Acabamos el mes de septiembre, un mes que deberia haber sido tranquilo, aunque por los numeros que me han salido al final, a poco que hubiera entrenado todos los dias, habria sacado el mejor mes de mi corta vida triatletica, aunque eso quiere decir que se esta entrenando bien y la mejoria es evidente, o eso espero en los meses venideros, jeje.
Al final han salido 75 kms de running, 22 kms de natacion y 415 kms de bicicleta, descansando casi dos dias a la semana, bien por que si o por pruebas medicas, mas 3 sesiones de gimnasio. Para un total de 33 horas de entrenos, a una media de 8 horas y media por semana. Asi que ahora solo vale aumentar esos registros.
La semana pasada la terminamos con 2100 metros de natacion el viernes y 91 kms de bicicleta el sabado con el club, subiendo un puertecito, que luego no era tan puertecito, el cerro de san pedro, en guadalix de la sierra. Una buena salida en compañia, eramos 16 ciclistas. El domingo descanse para empezar la pretemporada con ganas y fuerzas.
Asi que ahora en esas estamos, vamos a completar la pretemporada durante el mes de octubre, para en noviembre empezar la temporada como dios manda, con 4 microciclos, iguales durante estas 4 semanas, pero intentando incluir algo mas de bici de la prevista.
Ya os ire contando, de momento, ayer lunes, media hora de carrera, con 6 kms totales, 10 minutos de eliptica, algo que voy a incorporar siempre que vaya al gimnasio, 20 minutos de pesas, solo tren superior, y luego unas series de 100 metros, en la pista, acelerando poco a poco, volviendo andando, 10 series.
