Imnuminioso

Empezamos de nuevo, cuando nos dejan

2012-01-29T23:44:00.002+01:00

Hola queridos amigos.

Vuelvo a escribir por aquí, en el blog, para contaros mis andanzas, despues de la mayor alegria de mi vida, y empezar una nueva vida, ahora con uno mas en la casa.

Despues de dar de alta a mi retoño y mujer del hospital, semana dura de papeleos, visitas de médicos y visitas en casa. Además de dormir poco e intentar acostumbrarse a esta nueva situación. Eso de entrenar cuando uno quiere se acabó y ahora es cuando puede o le dejan,jeje.

Así que la semana pasada, un par de escarceos y poco más. Así que la opción más válida, ya que de momento no me quiero alejar mucho de casa, rodillo en casa, que esta semana he aprovechado bastante, con 3 entrenos en casa, haciendo una hora mas o menos en casa uno, un total de 63 kms subido a la flaca. Espero dentro de nada, hacer ya algunas salidas fuera, que se hecha de menos. Un par de entrenos de natación esta semana y otros dos de carrera, uno de 9 kms y otro de 14, el que he hecho hoy, que no he podido completar con otra hora de rodillo, ya que al llegar a casa, el peque no paraba de llorar y mi señora estaba ya que se subía por las paredes, asi que ha hacer brazos y hartarse de paciencia.

Por otro lado, el peque bien. Llora bastante, le cuesta dormirse, y nosotros dormimos poco, ya que le gusta dormir poco por la noche, pero poco a poco se va haciendo y nosotros tambien, jeje, que remedio, pero que os voy a contar a los que ya habeis pasado por ello.

Y por ultimo, empiezo un poco a sondear la temporada, que no va a ser tan prolífica como el año pasado, pero no va a quedarse coja, o eso espero. No competiré tanto, ya que es dificil con el pequeñin, pero se intentará lo que se pueda. Ya el año que viene, intentaremos mejorar este año y el pasado si es posible. Ya os iré contando donde voy llendo, pero en el lateral del blog ya tengo algunas pruebas en mente.

Mi hijo

2012-01-15T23:34:00.001+01:00

Bueno, después de unos dias ausente de los blogs, comentaros el motivo de dicha ausencia, incluso de visitar vuestros blogs como quisiera, ya que desde el lunes pasado, que mi pareja empezó a tener dolores y contracciones, martes peor, miercoles ida al hospital, y ya por la tarde, una de las mayores emociones y mejores dias de mi vida, el nacimiento de mi hijo Daniel, a las 18.05, salía al mundo y un padre orgulloso y feliz, le veía llegar y cortar el cordon umbilical, gozar de su primer llanto, ver como se lo ponían en los brazos de su madre, feliz y tranquila, y al rato, dármelo en brazos y ser, probablemente, si no el más feliz, uno de ellos.

Muchos de vosotros ya sabéis lo que es, y los que no lo sabéis, es indescriptible la emoción y felicidad que se siente. Muchas horas de sueño, no entrenas nada mientras que te adaptas a ello, y por supuesto, mientras hemos estado en el hospital, allí con ella. Al final hemos estado 3 dias y medio ingresados, ayer sabado nos dieron el alta, y ya los 3 hemos llegado a casa y empezar una nueva vida. Hoy ya mejor, adaptándonos a los nuevos horarios y a intentar hacer vida normal. Mañana, a ver si sacamos un poquito de tiempo para nadar o correr algo, pero hay que cuidar a la madre, aun convaleciente del parto, ya que la tuvieron que dar puntos, y por supuesto, ayudar en esta nueva etapa todo lo que pueda, por lo que algunos de los objetivos que me he ido marcando, a corto plazo, me los perderé, como la media maraton de Getafe la semana que viene, y alguna prueba mas, seguramente, ya que la bici por el momento, solo la usaré para el rodillo para no alejarme mucho, como hasta ahora antes del parto.En cuanto vaya sacando tiempo, os intentaré leer y ponerme al dia. Y por supuesto, os iré contando mis andanzas.

Acaba 2011, empieza 2012

2011-12-31T18:09:00.002+01:00

Pues hoy, 31 de diciembre, acaba un año, 2011, personalmente muy bueno para mi, y deportivamente, inmejorable.

A las puertas de empezar un nuevo año, espero con mucha ilusión la llegada de mi primer hijo, que está a punto de llegar, por lo que lo único que le pido al nuevo año que también está a punto de nacer, que me traiga salud para mi hijo y para mis seres queridos. Mejor imposible para empezar un año, que espero que para todos vosotros, que pacientemente me leeis y seguís, también sea bueno o por lo menos, mejore al año que está a punto de acabar.

Deportivamente no puedo pedir mas. Sin lesiones, ni caidas, compitiendo en todo lo que he podido, aunque siempre queremos mas, claro, pero más no puedo pedir. He competido en todo tipo de competiciones, carreras de 10 kms, media maraton, duatlon, triatlon sprint y olimpico, travesias de varias distancias, y mejorando el año anterior, salvo contadas ocasiones.

No me quiero explayar, pero si desearos todo lo mejor del mundo, salud, trabajo y felicidad para todos vosotros, y por supuesto, deportivamente, que supereis vuestras espectativas y resultados del año anterior.

Feliz año a todos.

Crónica Media Maraton Villaverde

2011-12-19T21:47:00.005+01:00

El domingo, estaba apuntado a la 28 edición de la popular media Maraton de Villaverde, este año también llamada rockera, porque uno de los patrocinadores era el fabricante de motos, Harley Davidson. El comienzo de la carrera era a las 10.00H, pero a pesar de la hora, hacía bastante frio. Había helado por la noche y se notaba al empezar la carrera, por lo que tocaba un calentamiento lento pero sin parar para no coger frio. De todas formas, como habia sol tambien, una vez empezada la carrera, se estaba genial.

También hay que decir, aunque no lo quiera poner como excusa, que ya venia calentito de casa, al tener que pasar dos veces por el baño, estando un poco suelto. Debí coger frio el dia anterior, que salí a trotar un poco. Pero vamos, que estaba bien para correr, porque no me dolía nada y además tenía ganas de verdad en esta carrera. La corrí el año pasado, conocía el recorrido perfectamente, ya que no han cambiado nada, y hablando con algunos de mis compañeros de club que también la corrian, hablabamos de marcas que prentendiamos hacer. La mia, bajar de 1 hora y 40 minutos.

Dan la salida a las 10.00 en punto y allí nos liamos, corriendo los primeros kms a buen ritmo, un poco por encima de 4 minutos, y decido bajar un poco el ritmo, que la carrera es larga.

Entre el km 5 y el 9 vamos corriendo alrededor del rio manzanares, y seguimos bien, buen ritmo, me va adelantando gente, pero también paso a algunos, y seguimos disfrutando del recorrido. Llegamos de nuevo a la zona de edificios, y una vez pasado el km 10, veo el crono de nuevo, y paso por 45.45, voy muy bien, de cabeza genial, y de piernas bien.

Km 11 y me da un pequeño apretón, he de parar urgentemente, veo unos arboles y allí que me meto, pero apenas hecho nada, si es que no tengo nada y ademas apenas he bebido, y ya llevo sudando un rato (menos mal que llevaba un par de klinex por si acaso), y nos liamos rápido a seguir la marcha, pero ya pierdo unos minutos, lo que hace que también apriete un poco y esto haga que fuerce la marcha y lo vaya notando poco a poco. Voy ralentizando el ritmo, ya que se me empiezan a cargar los muslos, y el estómago me va haciendo un poco estragos, no se si por que ya no tenga nada o que, pero voy incomodo. Km 16 y tengo que trotar un poco, reanudo, paso el km 16 y de nuevo troto otro poco, y veo que se me escapa el bajar de 1:40, por lo que se me pasan mil cosas por la cabeza, que qué malo soy, que entreno para nada, que ya me vale el salir a trotar el dia anterior, etc. Mil cosas, aunque lo último que se me pasa es que he de acabar por mis santos h... Paso por un control de avituallamiento y bebo agua, que la verdad es que me sienta genial. Llevaba un gel y digo, que leches, me lo tomo y fuera y me bebo el resto de la botella de agua, y esto hace que termine la carrera dignamente, llegando corriendo, pero con los muslos muy cargados y molesto del estómago. Termino en 1 hora y 50 minutos con 19 segundos, puesto 642 de 913 acabados a casi 40 minutos del ganador, a un ritmo de 5:13 min/km.

Según llegué, cogí bolsa del corredor, muy buena por cierto, con camiseta de algodón negra, pero muy chula, diversos productos de comer (chocolatinas, gel, minibabibel, etc) y ví una zona de masajes, esperé, y cuando me estaban dando el masaje, me dio una tiritona de frio, que le dije al compañero que necesitaba abrigarme algo mas, que estaba helado. EL caso es que luego me fui al coche a abrigarme, estiré bastante y me fui a casa. Luego ya no volví a pasar por el baño. Cierto es que no comí mucho, porque no tenia mucha hambre, pero luego cené bien.

Ahora de momento, vamos a esperar que venga al mundo la mayor alegria que se me puede dar, y luego ya iremos preparando el año que viene, con alguna media maraton mas, que me quiero quitar la espina de esta ya, y resto de temporada triatletica.

Decir que a pesar de todo, disfruté mucho de la carrera, y por supuesto que no la quiero olvidar, sino aprender de ella.

Pasar unas felices navidades y felices fiestas, por si acaso no vuelvo a pasar por aquí para contaros algo mas, y lo siguiente que ponga en estas lineas sea el nacimiento de mi hijo.

Seguimos en el lio

2011-12-16T08:57:00.003+01:00

Como os digo,hace algún tiempo que no escribo por aquí, pero sigo por aqui, sigo leyendoos cuando puedo, y por supuesto, sigo entrenando, aunque menos bici de lo que me gustaria, por no alejarme mucho de casa por si llega el momento de dar a luz, no estar a 40 kms, jeje.

Así que eso hacemos, seguir currando, entrenando, sobre todo la carrera, y ahora ya le vamos dando a la piscina, bastante, y la bici, pues seguimos, con salidas cortas y cerca de casa o rodillo, para estar por aquí. Pero sobre todo carrera, preparando la media maraton del proximo domingo, en donde hay que bajar la marca del año pasado, objetivo prioritario, ese 1:45 es muy factible, y a intentar bajar de 1:40, aunque no me obsesione con las marcas, ya que lo que quiero es mejorar si o si en la carrera, y por supuesto la bicicleta, aunque eso este año proximo vamos a ver lo que se me permite por estos lares, y las ganas de alejarme mucho con el peque por casa.

Y este año, yo creo que poco mas. Me apetecia hacer una carrera antes de acabar el año además de la del domingo, pero no creo que lo haga, así que ya iremos mirando las de enero y febrero, las medias que hay, que hay una cada mes, Getafe en enero y Latina en febrero. Si mantengo el ritmo de entrenos de carrera, allí nos apuntaremos, y mientras, a ver si se sigue perfilando la temporada duatletica y triatletica, para ir concretando fechas y ver que podemos hacer la proxima temporada, sobre todo en lo de viajar, porque con el peque el primer año, va a ser complicado, aunque se que se puede, pero todo es negociar. Por lo que nos centraremos sobre todo en lo que esté cerca de casa y luego ya veremos.

Cicloturista anual con mi club

2011-11-29T10:22:00.007+01:00

Todos los años, mi club, el club Triatlon Aguaverde, organiza una o dos salidas cicloturistas al año, donde nos juntamos una gran mayoria de integrantes del club, pensada para disfrutarla, tranquila, fuera de Madrid, y luego, después de la salida, comer todos juntos y contarnos las aventuras que no nos hemos contado durante la marcha.

Este año tocaba por tierras de Guadalajara, no muy lejos de Madrid, apenas a 65 kms de mi casa, por ejemplo. En donde como siempre, se hacen un par de rutas, una corta donde vamos todos juntos y al acabar esta, se hace otro bucle, para el que quiera hacer más kms, dependiendo de como lleve la temporada o simplemente para hacer más kms. Había pensada una primera de 67 kms y a continuación, otros 39 mas, para el que se animara.

A las 9.30 en punto del domingo, nos juntamos 27 compañeros, en el pueblo Nuevo Baztan, para iniciar la salida, con alguna que otra bajada y subida, nada de llana como se comentaba antes de empezar. Como digo, salida tranquila, sin apretar, de vez en cuando algún escarceo, y cuando llevábamos 43 kms en las patas, parada a almorzar. Decir que llevábamos un coche de apoyo donde iba un compañero por si pasaba algo, y que a su vez, llevaba unas viandas para la parada a desayunar.

Como se puede apreciar en la foto, no nos faltaba de nada.

Aqui me pillaron en una foto cogiendo un chorizaco, digo una barrita energética.

Y por supuesto, foto de club para inmortalizar el evento y continuar la marcha, los 24 kms restantes, para ir bajando el almuerzo.

Una vez acabada la ruta y mientras 4 aventureros hacian la 2º ruta, pero acortada, creo que al final 24 kms mas, el resto nos duchamos y esperamos a los compañeros para, una vez duchados tambien, ir a un buen restaurante a comer todos juntos, y celebrar tan mágnífico dia.

Respecto a los entrenos, seguimos metiendo carrera sobre todo, algo mas de natación y poco a poco, algo de bici, para ir sumando y cogiendo fuerzas para la temporada que viene. Van saliendo fechas de pruebas, pero de momento no quiero planear nada hasta que venga el peque y luego ya nos sentaremos a ver que hacemos.

De momento, seguro tengo la media maraton de Villaverde a mediados de diciembre, y luego, a empezar a pensar en duatlones (ya veremos si puedo hacer alguno) y triatlones. Me gustaria hacer uno de media distancia, pero como digo, a ver como se desarrollan los primeros meses de paternidad y nos sentaremos a pensar.

Crónica Media Maraton Moratalaz y otros asuntos

2011-11-19T10:38:00.003+01:00

El domingo pasado participé en mi 3º media maratón, en Moratalaz. Una prueba recomendada por un vecino y amigo y allí nos fuimos. Este año quiero mejorar en carrera, y que mejor que entrenarlo y competir, para ir mejorando poco a poco.

La carrera era a las 10.30 de la mañana, por lo que no habia necesidad de madrugar mucho como otras veces, llegar alli a recoger el dorsal tranquilamente, calentar un poco y empezar. El dia amaneció magnifico para correr. Sin calor, con algo de fresquete, pero para no pasar frio, ni antes ni durante la prueba.

Dan la salida con algo de retraso y allí nos lanzamos 2000 valientes, algunos corrian 10 kms y el resto, los 21. Mi plan era salir tranquilo, no matarme en los primeros 10 kms, y luego pagarlo. Así que durante los primeros 10 kms vamos a un ritmo siempre por debajo de los 5 min/km, manteniendolo y llendo cómodo. Así pasamos los primeros 10 kms en 47:21, para empezar la 2º vuelta a un circuito con un par de subidas, pero nada complicado. Ya por el km 14 me van pesando las piernas, ya que sigo notando la falta de rodaje y sobre todo entreno para estas carreras. En el 15 me tomo un gel, y bajo un poco el ritmo, en el 18 ya noto el cansancio, y el 19, he de andar un poco, pero con ganas de seguir, por supuesto. Y llegamos al 21, a la entrada del polideportivo haciendo un amago de sprint, y llegando en 1:43:21. Bajando en 2 minutos mi mejor marca en medio maraton, que lo hice en el de Villaverde, el cual corro de nuevo el mes que viene, y en donde espero bajar mas este tiempo. Una media de 4:55 min/km y puesto final, 673 de 1160 participantes que llegamos a meta en los 21 kms. Pasada la meta, caldito caliente que vino muy bien, agua, un refresco, estiramientos y a casa.

El resto de la semana, ha transcurrido descansando el lunes, y el resto, carrera y natación principalmente, y realizando un test de ciclismo, que nos ha puesto nuestro entrenador, ayer, del cual os hablo todos los años, subiendo una pendiente de no mas de un 5%, y 2 kms maximo y hacerlo lo mas rapido posible, dos veces, y en la 2º, intentando bajar el tiempo de la 1º. Conseguido tanto lo de bajar el tiempo en la 2º, como bajar el tiempo del año pasado. Y despues, medirnos las pulsaciones. Un dia estupendo que hizo ayer, sin apenas aire, ideal para montar en bici, con algún compañero del club, por la casa de campo. Esta foto la tomé ayer mientras iba en la bici.

Metido en un nuevo proyecto de TRND

2011-11-15T10:49:00.003+01:00

Como os titulo, estoy metido de nuevo en un proyecto de TRND,
una comunidad de marketing donde nos dan productos a probar y hacerosla conocer a través de blogs, redes sociales, boca a boca, etc.

Este nuevo proyecto, son los nuevos productos de Pannini de Dr. Oetker.

Un snack divertido, crujiente y sabroso, muy fácil de preparar. Además, es apto para cualquier comida del día, incluidas las meriendas. Tiene 5 variedades, Jamón y Queso, Barbacoa, 4 Quesos, Atún y Speciale. Y se hace en un periquete en el horno.

Una vez que os he dado a conocer el nuevo producto con el que amenizaré después de los entrenos, comentaros que el domingo participé en la media maratón de Moratalaz, con una estupenda carrera, logrando mi objetivo de bajar de 1:45, pero no logrando mis pretensiones, de bajar de 1:40. Esta semana os cuento la crónica.

Y seguimos entrenando, sin dejar de parar, y preparando la siguiente, que seguro es la media maratón de Villaverde, donde ya corrí el año pasado y en la cual ya estoy inscrito a mediados del mes que viene, donde si he de bajar de ese 1:40, y quizás la semana de antes, corra el trofeo akiles, donde ya corrí hace 3 años. Este me lo pienso.

Y sobre los triatlones, estoy pensando pruebas para el año que viene, pero hasta que no nazca mi hijo, vea como nos adaptamos, etc, no quiero hacerme ilusiones de pruebas de media distancia, pero si tengo en el horizonte un par de ellas, olimpicos seguro y algun sprint, ya les tengo echado el ojo. Por supuesto travesias y algún duatlon, pero menos que este año que termina. Os iré contando, por supuesto.

Cronica carrera BBVA y prueba de esfuerzo

2011-11-12T10:11:00.005+01:00

El domingo pasado dimos el pistoletazo de salida a la nueva temporada (aunque ya corrimos hace un mes el duatlon de mi barrio, pero llegaba sin apenas entrenar), corriendo la carrera BBVA, la 4º consecutiva que corro, ya en su 5º edición.

La carrera empezaba a las 9 de la mañana, y viendo como habia estado el dia anterior, se preveia un dia de perros, pero nada tuvo que ver, un dia estupendo, sin calor, pero tampoco frio, ni viento. La pega, 12000 personas donde muchas no respetaron los cajones de tiempo, y al principio hubo que adelantar a mucha gente, pero una estupenda carrera con magnifica bolsa de corredor y un buen motivo para correrla, ya que el dinero se destina a la fundación ACNUR, donde ademas, BBVA da tambien la misma cantidad que se recauda.

Se da la salida y salimos todos en tropel, juntos los de 5 kms y los de 10kms. Salimos desde nuevos ministerios, en la castellana, y terminamos en el parque del retiro. Un perfil de llano y bajada la mitad de la carrera y una parte final con algo de subida, muy sencilla, vamos.

Sobre la carrera, poco que contar, muy bien en los primeros 5 kms, pasando en 22 minutos clavados y regular al final, donde intenté apretar, pero ya pesaban algo las piernas, llegando en 44:40, bajando un minuto mi tiempo del año pasado, clasificando en el puesto 738 de mas de 6000 personas que acabaron la prueba de 10kms.

En lo que respecta a la prueba de esfuerzo, muy bien. Mejorando cada año. Los resultados a modo de resumen, que corriendo mas rapido, mi corazon está al mismo nivel que hace dos años y gasto el mismo consumo de oxigeno. Vamos, que a priori, estoy bien.

Los entrenos de momento, estamos metiendo volumen poco a poco, haciendo sobre todo carrera y natación, aunque el miercoles, como fue fiesta e hizo un dia estupendo, hicimos una salida de 73 kms con la flaca en compañia de un amigo, que me vino muy bien para seguir disfrutando de la bici y acumular kms.

Y mañana, primera media maratón de la temporada y 3º de mi vida, donde espero y deseo bajar de 1:45, que fue mi tiempo en la media maraton de villaverde, del año pasado. Aunque esto lo veré mejor el mes que viene, que participaré en la misma media.

Prueba de esfuerzo

2011-11-03T23:04:00.003+01:00

Un año mas, y no me cansaré de hacérmelas y seguiré diciendo que es el mejor dinero invertido, junto con unas buenas zapatillas, mañana tengo una prueba de esfuerzo en cinta, para comprobar el estado actual en el que me encuentro y por supuesto, del estado de mi corazón y como responde a un esfuerzo alto.

Por si alguno no lo sabéis, lo que hacen es subirte a una cinta de correr, te llenan de cables alrededor del corazón, te ponen una máscara para ir comprobando también el oxígeno que consumes y minuto a minuto, la cinta va aumentando de velocidad, hasta que llega un momento que los doctores que te acompañan en la prueba paran o bien tu índicas que paras por agotamiento. Estando en una forma normal, llegas a esprintar, cosa complicada con todos los cables que te ponen, jeje.

Por lo tanto, ya os contaré que tal los resultados.

En lo que se refiere a la temporada, esta semana hemos dado el pistoletazo de salida a los entrenos reales, y por supuesto, hemos empezado con test para ver que tal nos encontramos a estas alturas, tanto en natación, como en carrera, mejorando los tiempos el año pasado, lo que denota una mejoria, y que espero que siga siendo, sobre todo en la carrera. Seguramente la semana que viene hagamos test en bicicleta y tengamos marcados los tiempos para los entrenos, ritmos, frecuencias cardiacas, etc. Y sumando kms, sobre todo en natación y carrera.

Y sobre objetivos, ya tengo marcados 3, y si me apuráis, 5.

este proximo domingo, carrera BBVA, que corro por 4º año consecutivo, pero este año vamos 12.000 personas, divididos en 5 kms y 10 kms. Esta última la corro yo.
El próximo domingo, media maratón en Moratalaz, y el mes que viene, la media de villaverde. Sobre las otras 2 pruebas, una es un duatlon el dia antes de la media de moratalaz, y creo que va a ser mucha tela en dos dias, pero lo estoy pensando. Y el otro objetivo, la san silvestre vallecana. Pero el parto de mi hijo esta fechado para el dia 2 de enero, usease, que como se adelante, no iré y también estoy con la duda de dejar a mi mujer a punto y yo irme a correr, que anda que como de a luz y yo corriendo. En fin, a ver como se va desarrollando todo.

Resumen de la temporada

2011-10-27T20:15:00.005+02:00

3º temporada en esto del Triatlon, 2º mas o menos en serio, y muy contento de como se ha desarrollado, de la cantidad de pruebas que he disputado y tan variadas, sin lesiones y mejorando tanto en la bici como en la natación, y bastante menos en la carrera, que desde luego, va a ser mi asignatura pendiente, siempre y cuando mi futura paternidad me lo permita.

No quiero hacer una entrada larga ni pesada, ya que os he ido contando a lo largo de la temporada mis cronicas de mis carreras, algunos entrenos y aventuras variadas, por lo que voy a resumir bastante y comentaros lo mejor, y lo peor.

He participado en un total de 20 competiciones, que se dice pronto. Estas han sido:

- 4 carreras populares de 10 kms (BBVA, intercampus, pinar, vallecas).
- 1 medio maraton (villaverde).
- 4 travesias de natacion, 2500 metros (pareja, palmaces, sacedon) y de 5500 metros (valle de iruelas).
- 3 duatlones (rivas, villa de madrid, por equipos en alcobendas).
- 1 acuatlon (villa de madrid).
- 4 triatlones sprint (por equipos en CDC, villa, valladolid y JCI).
- 3 triatlones olimpicos (sevilla, villa de Madrid, pareja).

La temporada la iniciamos allá por octubre y en noviembre ya corrimos dos carreras, bbva y la medio maraton, bajando en ambas los tiempos del año pasado.

En febrero, llegó Rivas, clasificatorio, pero sin clasificación, en marzo, duatlon villa de Madrid, intercampus de 10 kms y el duatlon campeonato de España por equipos donde hicimos buen papel y disfrute como un enano. Abril llegó el primer olimpico en Sevilla, el triatlon que mejor he hecho, disfrutando en todos los sectores, saliendo muy bien del agua, cogiendo grupo en bici y disfrutando y viendo mi mejoria en este sector, y realizando una buena carrera.

Llegó mayo, empezando con una carrera al lado de mi casa, en el pinar donde suelo entrenar, de 10 kms y despues, el primer doblete del año y en el mismo dia. Por la mañana acuatlon, disfrutando pero reservando un poco, no en el agua, jeje, y por la tarde, triatlon por equipos, donde me vacié en la bici y no pude seguir el ritmo de mis compañeros en la 2º vuelta de la carrera a pie, pero entrando solo a 2 minutos de ellos.

Junio, 3 competiciones mas, un sprint y al siguiente fin de semana, un olimpico clasificatorio ambos en la casa de campo de Madrid, sufriendo con el calor y la dureza del circuito de bici, pero contento en ambas pruebas. Y la travesia de 5500 metros, donde me lo pasé muy bien, y no solo la terminé, nadando por primera vez mas de 4000 metros seguidos, sino que encima me salió un gran tiempo de 1 hora y 32 minutos.

En julio solo una travesia de 2500 metros, la de pareja, en guadalajara, la 1º de las 3 de la liga que habia en esa zona.

Agosto, 4 competiciones y 2º doblete, pero esta vez en sabado y domingo. Primero la 2º travesia, en palmaces, y viaje a valladolid, donde el domingo hice el sprint en esta ciudad, haciendo un muy buen triatlon, bajando en casi 12 minutos mi tiempo del año anterior y disfrutando de la bici como nunca, dando relevos en mi grupo hasta casi al final. Vacaciones y segun llegamos, 3º travesia en Sacedón, diploma y al fin de semana siguiente, con poco entreno, a Pareja, 3º triatlon olimpico, gustandome muchisimo este triatlon y haciendo tambien un buen tiempo, aunque noté la falta de entreno en la carrera, pero contento.

Y para acabar esta temporada, triatlon sprint en Madrid, en septiembre, en el parque Juan Carlos I, notando ya lo largo de la temporada, pero bajando el tiempo de los dos años anteriores, y al siguiente fin de semana, carrera de 10 kms, donde peté a los 6 kms, pero la pude terminar a pesar de la bajada de tensión.

Como os digo, en líneas generales, feliz por la temporada, mejorando en lineas generales, haciendo muchos mas kilometros de entrenos en los 3 sectores que el año anterior y cada vez disfrutando mas de este deporte.

Crónica Duatlon Popular sprint Pinar de san José

2011-10-16T22:24:00.004+02:00

Primera carrera de la temporada, primer duatlon sprint y encima a 1 km de mi casa, y en mi habitual lugar de entreno de carrera, que mas puedo pedir?. Si vale, un podium, pero creo que va a ser imposible, jeje.

Como os digo, hoy he participado en la primera competición de la próxima temporada. No es que llegue en el mejor momento, ya que apenas llevo semana y media entrenando, y se ha notado en la 1º parte de la carrera, que ahora os cuento.

La carrera empezaba a las 10 de la mañana y los boxes se abrían a las 9, por lo que no había necesidad de madrugar, y allí estaba a las 9,15. Saludos con los compañeros allí presentes, fotos, recogida de dorsal, a boxes a dejar la bici y demás bártulos, y a calentar. A las 10 daban la salida de las chicas y 5 minutos mas tarde, nosotros.

La carrera, como siempre en estos casos, empieza a todo trapo, y ahora mismo no estoy como para ir por debajo de 4 minutos el km, por lo que enseguida me quedo por detrás, y a tomarlo con calma, que ya se remontará en la bici, ya que mucha gente peta en este sector. Llego a la primera transición en 21:21, a 4:16 min/km, que no está mal a estas alturas, pero que va a ser mi asignatura pendiente y en donde tengo claro que tengo que mejorar esta temporada. Rápida transición y rápido con la bici. Como ya sabía, adelanto a bastante gente, y durante las 4 vueltas y el buen conocimiento del circuito, me hacen ir muy bien, disfrutando de la bici, y dando relevos con dos compañeros durante casi todo el recorrido. 38:15 en este recorrido, otra rápida transición y a terminar los últimos 2,5 kms de la carrera por el pinar, donde lo hago en 11:35, también por debajo de 5 minutos, a 4:38. Puesto final, 112 de 152 acabados.

Contento finalmente, porque incluso esperaba peores tiempos, pero no se puede pedir mas. Además ha hecho una mañana genial, con muy buen tiempo, aunque ya va siendo hora de que llueva un poco, no?.

Próxima entrada, resumen del año.

Empezamos una nueva temporada

2011-10-09T22:39:00.003+02:00

La verdad es poco que contar. Esta semana ya hemos empezado a entrenar de nuevo, poco a poco, aunque la verdad es que empecé el domingo pasado, con una salida en bici, de 77 kms, que tenía ganas de salir con la flaca, aunque fue tranquila, ya que hice una media de 24 kms/h. El resto de la semana hemos ido alternando natacion y carrera, con pesas 3 dias de la semana, y ayer y hoy, de nuevo, salidas en la flaca. Ayer muy tranquila, solo hora y media, para ir soltando y hoy, que queria hacer otra salidita larga, cuando llevaba 35 kms, en San martin de la Vega, se me ha roto un radio y no he podido seguir. Menos mal que tenia la renfe al lado y me he tenido que ir para casa. Este año es la 3º vez que rompo un radio, y menos mal que las otras veces estaba cerca de casa, pero esta vez, y tal y como me iba la rueda, nada.

Me estoy pensando en cogerme unas nuevas o directamente ir mirando una bici, pero de momento, eso, solo mirando, que ultimamente, con lo que estamos comprado para el peque, son muchos gastos, pero la verdad es que la bici que me compré es muy basica y era de 2º mano, hace ya 3 años, por lo que iré mirando.

Y de momento, poco mas. EL fin de semana que viene tengo un duatlon en mi mismo barrio, que este año se habia suspendido en abril, y la verdad, voy a hacerlo porque es en mi casa, pero en carrera me voy a arrastrar, la verdad., y despues estoy mirando carreras de 10 kms y alguna media. Tenía en mente la media de fuenlabrada, pero he mirado hoy y ya no habia dorsales. Vamos a seguir buscando.

Y perdornarme si a algunos no os respondo, pero al meter un comentario y darle, con gmail, es como si no metiera nada. Lo intento varias veces y nada. Pero os leo a todos.

De relax

2011-09-23T09:53:00.004+02:00

Pues si, compañeros, así es como estamos. Desde el Triatlón Juan carlos I, última prueba en serio que he disputado este año, , y quitando la semana que continuaba esta prueba, estoy entrenando poco, la verdad. Alguna buena salida en bici, poco de natación, la verdad, y algunas salidas a correr, pero tranquilas. Descansando, que la verdad es que me hacía falta, sobre todo mentalmente, ya que he tenido un año bastante disputado (van ya 18 competiciones este año las que llevo, mas las que hice a finales de año pasado, ya haremos resumen más adelante), y también algo de desmotivación, o saturación, no se, están haciendo que me tome estas dos semanas muy tranquilas. Este fin de semana saldré con la bici, eso seguro, que hay que aprovechar el buen tiempo reinante que hay todavia, hoy seguro que hago un doblete, tranquilo, de natación y carrera, pero poco más. Ya a partir del lunes, vamos a ir buscando la motivación, y a empezar a entrenar de nuevo, poco a poco.

Además, ya tengo las dos primeras competiciones de la nueva temporada en camino, a mediados de octubre, un duatlon que se celebra en mi barrio, y en noviembre, la primera carrera de 10 kms, de la nueva temporada, y seguro que van cayendo mas inscripciones, hay que buscar alguna media maraton y prepararla.

También contaros mis dos ultimas competiciones, aunque una de ellas no la contabilizo, y quizás no debiera ni contabilizar las dos. Dos carreras de 10 kms, una hace dos semanas, justo cuando dejé ya de entrenar mas o menos, en Humanes, donde realmente eran 9,5 kms, y esta, como os digo, no la contabilizo porque al final la corrí sin dorsal. Y me la tomé con tranquilidad, ya que después me fui un rato a rodar traquilo con la bici por la zona. Estaba inscrito, y me mandaron un correo diciendo que debia estar hora y media antes de la carrera, que era a las 9 horas, para recoger el dorsal. Yo fui tranquilamente mas tarde, ya que nunca he ido tan pronto a una carrera, y al ser gratuita, pues le dieron el dorsal a otro que estaba en lista de espera. La verdad es que me dio un poco igual, ya que la corrí igualmente, total, un tiempo de 45 minutos clavados, tranquila como os digo, y despues a rodar una hora con la flaca.

La 2ª carrera de 10 kms fue el sábado por la tarde en Vallecas. III carrera por la paz, dos vueltas a un circuito muy favorable. Llevaba toda la semana casi sin hacer nada, y además, por la mañana fuimos a ver cosas para el peque, y comimos con mis cuñados. Salí un poco hinchado, pero como la carrera era a las 6 de la tarde, tenía tiempo para la disgestión. Total, queria bajar el tiempo del año pasado, de 43 minutos, pero las condiciones que os he contado antes no dieron lugar a esto. Primera vuelta muy buena, 22 minutos clavados, pero a partir de aquí, una pesadilla. Me empezó a dar un sudor frio, me subieron las pulsaciones bastante, un poco de mareo, todo esto sobre el km 7, que casi tuve que hacer andando, después empecé a trotar un poco y pude acabar la carrera, pero la 2ª vuelta, en 26 y pico, total, 48:30. Hacía tiempo que no corria tan mal, pero pude acabar. Y encima sin cansancio, estaba bien de piernas, pero el mareo lo seguía teniendo, que casi estuve media hora sentado con una cocacola y un acuarios hasta que se me pasó. Gracias que al final no fue nada, porque al dia siguiente me fui a correr por la mañana a ver que tal estaba, y nada que ver con el dia anterior. Poco mas. Vamos a ver que tal estos dias, y a empezar de nuevo.

Cronica del triatlon Sprint Juan Carlos I

2011-09-10T15:17:00.005+02:00

Lo primero es daros las gracias por las muestras de apoyo y vuestros mensajes de animo ante mi futura paternidad. Como os decia, con mucha ilusión y la vez con miedo por hacerlo bien, no dejar nada al azar, aunque esto sucederá alguna vez, etc. De momento seguimos aprovechando para competir y entrenar, que cuando nazca, a ver como lo hacemos caja encajar todo, jejeje.

El domingo pasado me presenté a la salida de mi tercera participación en este triatlon, en modalidad sprint y además, campeonato de Madrid. Mi objetivo, acabar la temporada y mejorar los tiempos de los años anteriores. Mis handicap, en fin de semana antes haber competido en un olimpico, con apenas entrenos durante la semana, y el dia antes, una boda, lo que hizo que solo durmiera 3 horas, cosa a la que ya me voy acostumbrando este año, siendo mi tercera competición teniendo el día antes un bodorrio. Pero con la ilusión y ganas intactas, ya que para descansar, luego tenía la siesta.

Mi salida era a las 10:30 H, después de las pruebas minisprint y sprint popular. Así que allí nos fuimos. Primera impresión, agua más sucia que en años anteriores, entre otras cosas por haber menos nivel de agua y porque en las pruebas anteriores, mucha gente optara por andar en muchos momentos en vez de nadar, lo que hizo que se removieran mucho el fondo. Pero es donde habia que nadar, así que al toro. Con casi 15 minutos de retraso, se dio la salida. Yo salía en el primer grupo de 3. De primeras, malas sensaciones, porque de nuevo se repetía lo de la gente que se paraba y se ponía de pie, lo que te hacía estar todo el rato esquivando gente y adelantando, y llevarte mas de un golpe. Aún así, una natación rápida, en 13 minutos clavados. Transición con recorrido largo hasta la bici, asi que a apretar.

Una vez llegados a la bici, a correr, aunque tuve algun problemilla para meter el pie en las zapatillas una subido a la bici, conseguí coger un grupo y seguir con ellos en la mayor parte del recorrido. Eran 4 vueltas, y estuve con ellos casi 3, hasta que me descolgué y tuve que apretar los dientes para no perderlos de vista. Un recorrido muy rápido sin apenas repechos, que se completó en 34 minutos para realizar esos 20 kms, dejar la bici a toda leche y apretar en los últimos 5 kms de carrera.

Y por ultimo, poco que decir de la carrera. Dos vueltas a un circuito casi llano, a excepción de un repechito al final del recorrido, antes de encarar la meta, que se hacía durillo al final. Aprentando los dientes, alcancé a algunos competidores, pero también me adelantó gente, aunque al ser a dos vueltas, no sabías muy bien a quien adelantabas, jeje. 22 minutos y medio para este sector, para completar un tiempo total de 1:16:59, 3 minutos y medio mejor que el año pasado y casi 8 que hace dos años, por lo que es para estar muy contento. Posición final, 175 de 334 presentados.

Ahora llevo una semana donde lunes, martes y miercoles, apenas he nadado 1500 metros el martes, los otros dias, viendo cosas para el bebe, que no se si entra en los entrenos, jeje. Y ya el resto de los dias, haciendo lo habitual, incluida hoy una salida en bici con 85 kms en 3 horas y media, traquila. Mañana una carrera de 9 kms en Humanes, y despues intentaré rodar un poco con la bici. Y en las proximas semanas, seguiremos entrenando, a menor ritmo y participando en carreras de 10 kms, para ir empezando de nuevo la siguiente temporada.

Nada que ver con el triatlon

2011-09-06T08:49:00.004+02:00

En esta entrada no vamos a hablar de triatlon, dejo la cronica del Juan Carlos para la siguiente. Llevaba tiempo esperando contaros esto, y si no lo he hecho antes, es para poneros una buena foto de lo que va a suceder dentro de unos meses. Y sigo esperando para tenerla.

Isidro no iba mal encaminado, efectivamente, tiene que ver con pañales. A primeros de enero, si todo va bien, ocurrirá uno de los eventos mas importantes de mi vida, mi pareja y yo tendremos nuestro primer hijo.

En las ecografias que nos han hecho hasta ahora, se le ha visto muy bien, pero a la hora de plasmarlo en la foto que te dan, no se le distingue muy bien, pero os dejo una muestra del campeón que viene, Daniel.

El momento por el que estamos pasando es una pasada, cada dia un movimiento nuevo, sobre todo para ella, pero estamos deseando que nazca, aunque tambien estamos con miedo, por ser nuevos en esto.

Por eso muchas veces no puedo leeros todo lo que quisiera, a veces me he saltado algun entrenos por visitas a medico, o por estar con ella, pero lo que nos esta pasando es algo maravilloso y no lo cambio por nada.

En proximas entradas, a ver si os puedo poner una foto en la que se le vea mejor o algo en 3 o 4D, que dentro de nada lo haremos.

Crónica Triatlon Olimpico de Pareja

2011-08-31T22:05:00.007+02:00

Por fin puedo contaros la crónica del Triatlon Olimpico que se celebró el pasado sábado 27, en Pareja, Guadalajara. Entre el trabajo, curso, entrenos y mis asuntos personales, que prometo contaros en la próxima entrada, para dejaros un poco con las ganas, ejej, me cuesta ponerme a escribir ultimamente.

Como os digo, después de la travesia del fin de semana anterior, ya la semana pasada nos pusimos al día con los entrenos, y por supuesto con el trabajo, que remedio, nos plantamos en la línea de salida del que ha sido mi 3º olímpico del año, después del de Sevilla y Casa de Campo en Madrid, junto con unos cuantos compañeros de mi club, con los piques cotidianos, pero sanos.

Llegaba con un poco de dudas de como iba a responder después del parón vacacional, y mas cuando los entrenos realizados durante la semana, aunque suaves, si intensos para intentar coger algo de forma, aunque no la perdiera del todo.

La mañana se presentaba fresquita, ideal para competir, pero con la duda del agua, que se resolvió pronto, prohibido neopreno, así nada de ventajas para nadie. Pasamos la logística normal de siempre, colocación de la bici, y nos vamos a calentar al agua, repitiendo los hábitos de siempre. Nos indican que salgamos y nos explican por megafonía el recorrido de la natación, vuelta y media al azud de pareja, donde ya habia nadado hace un mes en la primera travesía del circuito que he realizado durante el mes de agosto, 3 vueltas en bici a un circuito tobogán por carretera desde Pareja hasta una urbanización para completar los 34 kms finales que fueron y despues, 4 vueltas a un carril bici que había alrededor de donde nadamos, de 10 kms clavados.

Dan la señal desde el agua, y empezamos a darle y a dar. Muchos manotazos, eramos casi 250 personas en un sitio pequeño, pero rápido nos ponemos delante de un grupo y bien hasta la primera boya, aunque desde aquí hasta el final de la natación no me sentí bien nadando por primera vez, aunque luego el tiempo no lo diga. Salimos del agua en 27:06 y rápido a la primera transición.

Llegamos a coger la bici, y salimos muy rápido, ya acostumbrado a practicar a montarme con las zapas puestas en la bici y meter los pies durante la bici. Cogemos un grupo, pero a mitad de vuelta, me descuelgo, con tanto tobogán, me dejo coger por el siguiente, donde al finalizar la primera vuelta, me descuelgo con otros dos componentes, que enseguida somos cogidos por otro del cual ya no me descolgaría hasta el final. Como digo, un circuito con constantes sube-bajas, pero la verdad es que muy chulo y rápido, con una media final de 33 km/h de media para los 34 kms y algo que salieron al final. Llegamos a la transición en grupo y a darlo todo en la ultima parte de la carrera, que vamos bien, en una hora y 3 minutos.

Empezamos a correr y la verdad es que ya el calor aprieta, asi que la primera botella que me dan, por la cabeza y solo me mojo los labios, para no caer en el típico flato de siempre. Damos la primera vuelta y la verdad es que llevo ritmo de acabar la carrera a pie en menos de 45 minutos, por lo que intento mantener este ritmo durante la 2º vuelta, pero el cansancio va haciendo mella y en la 2º vuelta ya hago un minuto mas que en la primera. 3º vuelta un poco mas lenta, pero ya en la última, aprieto al final para dejar a los dos compañeros que llevaba durante toda la carrera, logrando al final dejar solo a uno, mientras que mi otro compañero de fatiga, me adelanta al final entrando a meta a un segundo de mi. Tiempo final en la carrera, 48:44, el total, 2 horas, 19 minutos, puesto final, 159 de 233 acabados.

Muy contento con mi 3º carrera, sin flato en el sector a pie, y acabando cansado pero con muy buenas sensaciones y cada vez mejor en estas distancias, por lo que el plantearme cosas mayores para el año que viene va rondando mi cabeza, pero lo iremos viendo con el tiempo. Ahora este fin de semana que viene, otro triatlon sprint, en Madrid, en el parque Juan Carlos I, y me estoy pensando otro sprint que hay el 1 de octubre en la casa de campo, con motivo del dia del triatlon. A ver como vamos acabando este, jeje.

Cuidaros todos.

Estamos de regreso

2011-08-22T20:41:00.004+02:00

Pues ya estamos de regreso de nuevo. Hoy ya es mi ultimo dia de vacaciones, y mañana ya nos incorporamos al trabajo.

La verdad es que he desconectado totalmente en los dias que he estado en la playa. Me llevé las zapatillas y salí a correr apenas 3 dias. Tambien solo he nadado un dia en la playa, el resto a disfrutar, cervecitas, descanso y cargar pilas, mente y todo lo que pudiera. Tambien me he desconectado totalmente del ordenador, no por vosotros, que lo he echado de menos, leeros a diario, pero como trabajo con ordenador, pues la verdad es que no me apetecia nada encenderlo, jeje.

Así que el viernes ya regresamos de la playa, y el sabado me presenté en la salida de la última de las 3 travesías de nado del circuito de Guadalajara, en el pueblo de Sacedón, de 2500 metros. Y por supuesto, completar el circuito, que me hacía ilusión, pero sin metas concretas, solo acabar, despues de 10 dias sin hacer practicamente nada. Con casi 40 minutos de retraso dan la salida, y esta vez era un circuito de ida solamente, por lo que el retraso se debió a que nos tuvieron que llevar en autobus a la salida, y eso retrasó el comienzo. Empezamos a nadar cuando nos dan la señal, y 110 nadadores a todo trapo hasta la meta. Salida muy limpia, muy comodo, pero al final noto algo de cansancio y me dejo llevar. Tiempo final de 45:22 minutos, el peor tiempo de las 3 travesías,cosa normal, puesto final 74 de 110 finalizados, y el puesto final 17 de 24 que hicimos las 3 travesias, asi que diploma final, y esta vez si me quedé a la paella que hicieron despues de la travesía. Muy recomendable estas competiciones, por la carrera en sí, y por lo después.

Ahora, a preparar el triatlon de Pareja, este proximo sabado, olimpico, y al siguiente fin de semana, triatlon sprint en Madrid, en el parque Juan Carlos I, donde probablemente, sea ya el último del año. Tenía previsto ir a finales de septiembre a Oliva, en Valencia, a hacer el último del año, también olimpico, pero en la proxima entrada ya os comentaré el porqué de no ir. De momento, ayer cogí algo la bici, hora y media para ir soltando piernas, y hoy ya un doblete como dios manda, primero de carrera y después natación. Vamos a coger aire para el último tramo de la temporada.

Fin de semana de competiciones

2011-08-08T19:50:00.011+02:00

Aqui estamos de vuelta, después de este fin de semana de competiciones y viajes. Recordaros que el sábado participé en la XXIV travesía de Pálmaces de 2500 metros, 2º del circuito de 3 travesías de Guadalajara, y el domingo en Valladolid, triatlon sprint, en su 14 edición.

El objetivo era claro en estas dos competiciones. Acabarlas y mejorar los tiempos del año pasado, ya que en ambas participamos en el 2010, pero en fin de semana distintos, por lo que el objetivo era doble, recuperar bien el sábado por la noche para el triatlon del día siguiente.

Así que empezamos el sábado por la mañana, preparar los bártulos para los dos dias, ya que haciamos noche mi pareja y yo en Valladolid, en el mismo hotel del año pasado, muy cerquita de la salida, y en pleno centro de Valladolid. El sábado tenía la travesía a las 12,15, así que a las 10 menos cuarto ya estabamos de viaje, 130 kms hasta Pálmaces, con la bici en el coche. Una vez allí, cogemos gorro, camiseta oficial y a calentar. 100 personas listas, dan la señal y a nadar. Este circuito es de ida y vuelta, por lo que se hace mas largo, pero yo lo prefiero, no perder tiempo en vueltas. Algún palo al principio, pero luego muy bien, todo el rato con un grupo, enseguida llegamos a la boya de mitad de camino, vuelta y a seguir nadando, pero aquí nos encontramos el 1º escollo, el aire. La ida muy bien, porque da a favor, pero la vuelta, con algunas olillas pequeñas, pero incomodas, que hicieron que a veces te cortara el ritmo y que me llevara unos cuantos tragos para la meta. Llegamos al final sprintando un poco pero sin vaciarnos para guardar algo para el día siguiente, con un tiempo final de 45:37 minutos, puesto 52 de 98 finalizados, y muy contento, bajando casi dos minutos del tiempo del año pasado.

Un par de fotos, una todos preparados antes de empezar, y una vez llegado a meta.

Despues de esto, recuperar un poco, secarnos, cogemos el coche y rumbo a Valladolid. Llegamos allí a media tarde, habitación de hotel, sacamos la bici y me doy una vuelta por el circuito de la bici, que era el mismo del año pasado, guardamos la bici, ducha y vuelta por el centro para desentumecer las piernas.

Ya al dia siguiente, como la carrera era a las 11 menos cuarto, había tiempo para desayunar tranquilo, y al estar a solo 10 minutos del lugar de salida, daba tiempo para todo.

Llegamos allí, cogemos dorsar, preparamos todo, revisamos que tengamos todo, dan aviso de prohibido neopreno, y a calentar en el agua un poco antes de empezar. Estiramos y dan la orden de ir entrando al agua, ya que salida es desde dentro, pero eramos muchos, mas de 200 tios preparados para salir a la vez, en un ida y vuelta. Se prometían leches. Dan el bocinazo casi sin avisar y lo dicho, muchas leches, incluso paso por encima de un tio para pasarle, aunque luego hablando con la gente, lo hicimos muchos,jeje. llegamos a la boya donde se da la vuelta y aqui muchas mas leches todavía, que manera de recibir, y vuelta. Aun asi, un buen tiempo con un 12:07, larga transicion hasta llegar a la bici, nos montamos rápido, ademas con las zapas ya puestas en la bici, cosa que tengo ya mas que entrenada, y a irme con el grupo con el que salía. Aguanto una vuelta con este grupo, pero los continuos hachazos y velocidad media que llevábamos, 38 km/h, me hacen descolgarme y me uno a un grupo que venía por detrás, con el cual aguanto el resto de vueltas, un total de 4, con una media total de 35 km/h. Muy bien en este grupo, disfrutando de este sector e incluso dando algún relevo, aunque el peso de este grupo de unos 20 ciclistas, casi 30 al acabar el sector, ya que ibamos cogiendo gente del grupo de delante, el que perdí yo al principio, lo llevaron entre 4 triatletas que iban a muerte. Hacemos este sector en 35 minutos pelaos, y a correr, rápidisima transición para salir con toda esta gente, pero aquí ya me voy quedando. Eran 2 vueltas a un circuito por todo el centro de Valladolid. Me adelanta mucha gente, pero también adelanto. Tiempo de este sector, 23:02. Llego a meta con un tiempo de 1:10:20, 11 minutos menos que el año pasado en el mismo circuito. Con este tiempo, el año pasado me clasificaba para el campeonato de España, pero este año no era clasificatorio. Pero muy contento y cumplidos los objetivos marcados y encima, disfrutando muchísimo.

Saliendo del agua.

En el sector de bici.

Mucho calor hacia, en el sector de carrera.

Entrada a meta.

Ahora nos vamos a tomar un descanso activo. Nos vamos a la playa unos dias, en donde nadaré y correré algo, pero a descansar que nos lo hemos ganado. Intentaré ir visitandoos poco a poco. Pero también voy a desconectar un poco de todo. Disfrutar que en unos dias, estamos por aquí de nuevo dando guerra, que todavía no ha terminado la temporada.

Crónica IV travesia de pareja

2011-07-31T16:32:00.003+02:00

Como muchos ya sabíais, ayer participé en la IV travesía de Pareja, 1ª del circuito de travesía de Guadalajara de las 3 que se van a celebrar, y en las que este año, voy a participar, para optar a la clasificación final. La siguiente es la semana que viene, donde de nuevo voy a hacer un buen doblete. Sabado travesía en Palmaces (Guadalajara) y domingo triaton sprint en Valladolid. La última travesía, será el 20 de agosto en Sacedón. Todas son de 2,5 kms.

Vamos con el lío, una vez que os he contado un poco mis planes próximos. Ayer nos marchamos para Gualajara para nadar en esta travesía y con ganas, pues ya casi hacía un mes de mi última competición. Cambios de fechas de algunas pruebas y alguna historia personal que quiero y os voy a contar mas adelante, han hecho que haya tenido un mes de julio sin competiciones (en Madrid ya no hay triatlones hasta septiembre y hay que salir fuera y por supuesto, planear el fin de semana con la pareja, claro), así que lo hemos dedicado principalmente a la bici y a nadar, por lo de las travesías. Aunque no hemos dejado de correr, por supuesto.

La prueba la teníamos a las 12,15 horas, así que estabamos ya allí a las 11, para ver la prueba que había a las 11.30, de 500 metros para los mas peques y para iniciados, y para recoger el gorro, chip y camiseta que daban para la ocasión. Una vez acabada la prueba de los peques, calentamos un poco, nos lanzamos al agua, ya que la salidad se daba desde el agua, y pistoletazo de salida. Salida estrecha y algún manotazo me llevé hasta llegar a la primera boya. Una vez enfilado hacía la 2º, y estirado todo el grupo, ya la travesía fue mas tranquila. Habia que dar 2 vueltas a un triangulo de unos 1250 metros. 1º vuelta rapida y sin contratiempos e iniciamos la 2º vuelta intentando ir mas rapido. Llegamos al final un grupito de varios nadadores, adelantándonos entre nosotros y llego con un tiempo final de unos 44 minutos. No se todavía el oficial ni el puesto, ya os lo contaré en la próxima entrada, ya que me tuve que marchar rápido y todavía no han salido las clasificaciones en la página. Pero es lo de menos, ya que lo importante es lo bien que está organizado este tipo de travesías, con paella final para todos los participantes y parejas, pero esta vez no me pude quedar.

Nuevo proyecto TRND y nuevas competiciones a la vista

2011-07-18T09:59:00.005+02:00

Pues despues de unos dias desconectado del mundo bloguer, de internet, y de todo menos de los entrenos y del trabajo, os voy contando mis nuevos proyectos.

Por un lado, una vez mas, he sido invitado a probar un nuevo producto, de manos de la gente de TRND. Se trata de la nueva Mahou Premium Light, que tiene las siguientes caracteristicas:

- Una cerveza con alcohol, más suave y fácil de beber, que tiene el aval y la calidad de Mahou.

- Ideal para tomar en todos aquellos momentos en los que nos apetece una cerveza, sin “cargarnos”: una cena en la que nos queremos ir pronto, una cita entre semana, en momentos menos intensos pero de disfrute y sociabilización cervecera, con los compañeros del trabajo…

- Con menor graduación alcohólica: 3,5 % vol.

Y que por supuesto, compartire con mi gente despues de un entreno, competicion o en cualquier momento del dia, jeje.

Aqui os dejo unas fotos, con lo que me han mandado, para compartirlo.

Por otro lado, como os comentaba al principio, sigo entrenando, pero tal y como me decis algunos en los comentarios, en esta epoca, entre el verano, el trabajo, los entrenos, que ahora apetece mas bien pronto o tarde, te queda menos tiempo para visitar blog, actualizar el propio tuyo, etc. Pero no dejo de leeros, eh?. Y perdonarme a algunos que no os escriba, pero gmail sigue dando problemas.

Como os digo, sigo dandole, sobre todo a la bici, y a la natación, entrenando las siguientes travesias y competiciones que tengo. La carrera es verdad que la estoy dejando un poco de lado, pero sigo saliendo a correr, eh?, pero a partir de hoy, voy a empezar con entrenos dobles casi todos los dias, por lo que vamos a relanzar de nuevo la carrera. Este fin de semana por ejemplo, hemos alternado una salida larga de bici con 82 kms, aunque me hubiera gustado seguir mas, se me hizo tarde y tuve que volverme a casa, que habia quedado por la tarde, pero pretendia pasar de los 100 kms, y ayer, doblete, con dos horas de bici, rondando los 60 kms y transicion rapida para correr media hora.

Mis proximas competiciones, la travesia de Pareja, en Guadalajara, que era este fin de semana, pero la han cambiado para el 30 de julio, por lo que en Julio, apenas voy a competir, pero asi entrenamos mas. Y el siguiente fin de semana, doblete, 2º travesia en Guadalajara, esta vez en Palmaces, ambas de 2500 metros, el 6 de agosto, y al dia siguiente, triatlon sprint en Valladolid, y de aqui nos vamos de vacaciones, que nos la hemos ganado. Y a la vuelta, me estoy pensando el triatlon de cuenca o el de Pareja, ambos olimpicos, aunque voy a preferir el de pareja, si consigo apuntarme, ya que las inscripciones aquí vuelan, ya que es una semana mas tarde, el 27 de agosto, y podré volver a los entrenos con tranquilidad, ya que el de Cuenca es casi cuando vuelvo de vacaciones. Poco a poco, como solemos decir, pero sin parar.

Descansando y entrenando

2011-07-06T10:29:00.003+02:00

Hola compañeros y amigos.

No estamos desconectados del todo, pero casi. Sigo leyendo vuestros blog, aunque no todo lo que quisiera, sigo entrenando, pero he bajado algo el ritmo despues de la travesia, ya que lo necesitaba. Entrenaba y el cuerpo me pedia un respiro, asi que no he parado de entrenar, pero a ritmos mas tranquilos, y menos volumen, y ahora el cuerpo me pide caña, lo que quiere decir que va recuperandose bien, y que puedo empezar a recuperar volumenes y trabajo de cargas.

Hoy, si puedo intentare correr algo, pero seguramente va a ser imposible, por lo que lo mas seguro que descanse y ya encadene entrenos y dobletes con transiciones, hasta mi siguiente competicion, otra travesia, pero de 2,5 kms en tierras de Guadalajara, donde se encadenan 3 travesias dentro de una liga, por asi decirlo, en donde espero participar en las 3, aunque la siguiente, que es el 6 de agosto, al dia siguiente es el triatlon de Valladolid, que si se celebra, me gustaria ir, y encadenar dos competiciones seguidas, despues vacaciones, y luego la 3º travesia, el 20 de agosto, y al dia siguiente, el olimpico de cuenca. A ver si se cumplen mis operaciones matematicas y puedo encadenar todas estas pruebas.

Tambien desde aqui quiero felicitar a todos los que habeis participado en el triatlon de Niza, sois unos cracks, y poco a poco voy leyendo vuestras cronicas.

Asi que como os digo, mas liado que un nudo marinero, pero intento no desconectarme de aqui y por supuesto seguir leyendoos, ya que eso da mas moral para seguir entrenando y disfrutando.

Cronica I Travesia Valle de Iruelas (5 kms)

2011-06-27T23:00:00.004+02:00

Pues aqui tenemos la 1º travesia del año, solo natacion, que ya tenia ganas este año de hacer alguna, despues de la realizada el año pasado y que tan buenas sensaciones me dejó.

Lo único que esta travesía era el doble de distancia que la del año pasado y la salvedad que había, que hasta la fecha yo no habia realizado mas de 3600 metros a nado en ningún sitio. Pero la prueba me apetecía, mas que nada porque ibamos unos cuantos compañeros del club, y tenía ganas de hacer otra competición, ya que al final, la siguiente prueba que tenía en mente, el triatlon de Alcazar, no la voy a realizar.

Así que me plantee esta semana hacer una prueba y estrenar el neopreno, ya que de primeras, era posible que se tuviera que utilizar. El miercoles, me hice una prueba de 4000 metros en la piscina, con el neopreno, el cual solo lo habia usado hasta la fecha para estar en casa e irlo dando de sí. Vaya tela de calor que pasé en la piscina, pero eso si, la compra ha sido buena, y pasé dicha prueba con nota, sin molestias, ni rozaduras y muy bien, y capaz de poder realizar la competición.

Así que llegó el domingo, precedido de un jueves con doble entreno de piscina y carrera, y viernes y sabado con sendas salidas de bicicleta, sumando entre los dos dias, 140 kms de bici de carrereta, y nos presentamos en el Valle de Iruelas, muy cerca del Barraco, en el embalse de Burguillo, muy cerca de Ávila. Una pasada de entorno.

En principio habia una primera prueba de 600 metros, principalmente para chavales, y luego la prueba grande, los 5000 metros, aunque yo creo que habia alguno mas. Ida hasta un puente, pasar por debajo de el, dar la vuelta por uno de sus arcos, y vuelta. El dia estupendo y el neopreno, opcional, ya que la temperatura del agua era ideal, pero algunos de los nadadores nos decidimos a usarlo, mas por la distancia que por el frio. Nos dan los primeros consejos y dan la salida. Al principio reservon, se van haciendo los grupos, y yo me quedo con otros dos nadadores, que a la postre terminamos juntos. Así vamos hasta llegar al puente, damos la vuelta y vemos que lo hemos hecho en 49 minutos, y estamos bien, asi que podemos intentar apretar un poco y ver que pasa. En todo momento teniamos piraguas que nos vigilaban y alguna lancha de la cruz roja. Seguimos el grupo de los 3, aunque en la vuelta nos vamos torciendo un poco, pero levantando la mirada, te encontrabas con algun paraje que nos era familiar, y las piraguas y volviamos rectos de nuevo, asi hasta mas o menos la boya de la carrera anterior que marcaba 300 metros, donde mis compañeros de travesia empezaros a apretar e incluso a esprintar al final, cosa que ya no pude hacer.

Puesto final, 38 de 115 finalizados con un tiempo de 1 hora y 32 minutos. Muy contento y cada vez mas a gusto en el agua.

Cronica Triatlon series olimpico Casa de Campo

2011-06-21T23:05:00.006+02:00

Otra prueba mas, y otro olimpico mas para la saca, como se suele decir, el 2º del año. Y desde luego, la competicion mas dura que he hecho hasta ahora, por el recorrido y por el calor que hizo durante todo el dia y sobre todo durante la prueba.

Salía en la 2º tanda, de la 2º oleada. La 1º oleada salía a las 3 y media de la tarde, 4 tandas de 80 triatletas cada una. La 2º oleada, empezabaos a las 4 y media y cada dos minutos, iba saliendo una tanda. Yo salía en la 2º. Una vez llegados allí sobre las 3 y media, dejada la bicicleta y preparados para calentar, animamos un poco a los compañeros, y preparados para empezar. El recorrido era igual que el que hicimos hace dos semanas, que era sprint, pero en modalidad olimpica. 2 vueltas al lago nadando, 5 vueltas de bici, con la subida de garabitas en cada una de ellas, y 4 vueltas de carrera con una ida de ligera subida y la vuelta de ligera bajada.

Empezamos a nadar, y ya en la primera recta, casi al llegar a la primera boya, empiezo a coger gente de la 1º tanda, cosa que da mucha moral. Damos la 1º vuelta en 12 minutos clavados, subida al pantalan y vuelta a nadar.

2º vuelta y salimos en un tiempo de 24 minutos clavados, largo recorrido hasta la bici, y rapida transicion, un total de 2 minutos y medio, y empezamos lo que al final fue un sector durisimo. 1º vuelta muy buena y rapida, con fuerzas, pero al ir a beber del bidon, el agua estaba muy caliente. Normal, dos horas llevaba la pobre al sol, asi que a sorbitos todo el rato. Cada vez que me notaba la boca reseca, sorbito. 2º y 3º vueltas aceptables, aguantando como podia en las subidas y recuperando en las bajadas, pero ya en la 4º vuelta, empiezan a fallar las fuerzas. En la 5º, imaginaos, y mientras, por el altavoz, iban diciendo que habia mas de 33 grados.

Nos bajamos ya descalzos, algo que tengo ya mas que ensayado, y rapido a hacer la T2, y empezar a correr, ya con bastante cansancio acumulado de la bici y el calor y aquí empieza mi calvario y el de muchos. Dolor de tripa, no flato, por el agua bebida durante la bici, que al final cayó todo el bidón. 1º vuelta aguantando como podía y parandome de vez en cuando. Decir que en cada vuelta nos daban un vaso de gatorade frio y una botella de agua, pero caliente tambien. Asi que paré en la 1º a beber lo frio. 2º vuelta ya algo mejor, pero seguía con el dolor. Pero una vez que paso el ecuador de la carrera, ya me empiezo a notar mejor y podemos empezar a correr algo y ya en la ultima vuelta, se me va pasando el dolor, y puedo hasta sprintar al final, aunque sin el premio que queria, haciendo una carrera nefasta, llendome hasta casi los 55 minutos en los 10 kms, algo que no me ocurria desde hace 3 años, cuando empezaba en esto. Me quedo con que los primeros 5 kms los hice en 31 y los ultimos en menos de 24.

Resultado final, 2:52:22, bajando mas de un minuto mi olimpico del año pasado, siendo este mas duro que el anterior por la bici (5 vueltas por 4 del año pasado, pero con mas llano), y el calor (el año pasado fue por la mañana). Puesto final, 346 de 502 finalizados. Hubo muchas caidas en el sector de bici, yo presencie el rato que lo estuve viendo, 8 caidas en el mismo sitio. Una especie de chicane que habia donde estaba colocada la manta que registraba las vueltas, donde ademas de las dos curvas consecutivas, habia tierra, cosa que me aprendí, para no llegar muy pasado, ya que ahí llegabamos despues de un rato de llano, por lo tanto, muy rapido.

Contento en lineas generales porque acabé este triatlon durillo, 2º olimpico del año y 3º de mi corta carrera. Y 10º competicion ya de este año (3 duatlones sprint, 2 triatlones sprint, 2 triatlones olimpicos y 3 carreras populares de 10 kms).

Ahora, a preparar mi siguiente competicion, a falta de pagar la inscripcion, aunque ya estoy preinscrito, una travesia en el valle de Iruelas el proximo domingo, de 5,5 kms de natacion, a ver que tal se nos da. Nunca he nadado tanto, ni he llegado siquiera a 4 kms, pero vamos a por ello.

Proxima competicion, Olimpico en la Casa de campo.

2011-06-14T22:42:00.005+02:00

Pues esta en nuestra proxima parada el proximo sabado 18 de junio. El 2º olimpico de la temporada, aunque este probablemente mas duro que el olimpico que hice en Sevilla, sobre todo por la bicicleta, donde recorreremos el mismo circuito que el pasado fin de semana en el clasificatorio, pero este de tamaño sprint. La bicicleta, tenemos la famosa subida a garabitas, que ya me habeis oido hablar muchas veces, una subida de 2 kms con un 3,4% de media de desnivel, el cual tendremos que subir 5 veces para hacer un total de 38 kms en este sector. La natación son dos vueltas al lado de la Casa de Campo y el sector de carrera, 4 vueltas para completar los 10 kms.

Esta prueba esta encuadrada dentro del programa Triathlon Series by polar, que consta de 4 pruebas en 4 ciudades distintas, Madrid, Zaragoza, Castellon y Barcelona, aunque el de Zaragoza todavia esta en el aire. En Madrid, aparte del olimpico, hay tambien sprint, medio ironman, relevos y supersprint, habiendo pruebas todo el fin de semana.

http://www.triathlonseries.org/ts2011/home_esp.html

Vamos a ver que tal nos sale y a intentar bajar el tiempo del año pasado, en mi debut en un olimpico, donde mi tiempo fue de 2 horas y 53 minutos, aunque se subieron 4 veces a garabitas, extendiendo el recorrido un poco mas en llano, pero seguimos con la idea de bajar ese tiempo, por supuesto, ya una vez recuperados de los fin de semana de competiciones y con una semana pasada un poco tranquila de entrenos y esta subiendo el nivel y los kms, pero sin pasarnos, para no llegar muy cansado a esta prueba, donde quiero disfrutarla y hacer una buena prueba.

Por otro lado, quizás cambie un poco el calendario que tengo de competiciones proximas, cambiando el triatlon de ciudad de Alcazar por otras pruebas, que tengo en mente y si salen adelante, ya os ire contando, el caso es no parar y seguir disfrutando de este deporte que tanto nos gusta. Hay alguna que otra travesia por ahi y otros triatlones, mas asequibles por horarios. Ya os ire contando.

De momento, esta semana, ayer salio un doblete, 7 kms de carrera y luego 1500 metros de natacion, y hoy han caido 2500 metros de natacion, pero se me ha fastidiado la salida a correr que tenia pensado mas tarde, por otras ocupaciones personales. El domingo tenia pensado salida corta en bici el sabado y carrera , y salida larga el domingo en bici, pero llegando a casa con la bici, despues de 60 kms se me rompió un radio de la rueda trasera, por lo que llegué como pude haciendo los últimos 8 kms muy tranquilo, me quedé sin carrera, que hice el domingo, y en vez de la flaca, saqué a pasear un poco la de montaña. A ver si mañana me la tienen ya y el jueves hago una salida como dios manda.

Cronica Clasificatorio Triatlon sprint de Madrid

2011-06-07T08:54:00.005+02:00

Como os anunciaba, duro y largo fin de semana, aunque muy satisfactorio, y eso que no conseguí clasificarme para el Campeonato de España, pero muy bueno al fin y al cabo.

Ya de por si, la semana fue dura, de medicos, de hospitales por tener a un familiar en el hospital ingresado, preparativos para la boda de mi hermana, lo que hizo que la semana pasada entrenase muy poco, solo 3 dias de lunes a sabado. Como os digo, ni el viernes y el sabado, al ser la boda, pude entrenar. Ademas contamos que la boda acabó casi a las dos de la mañana (se celebro de dia, asi que ya desde las 10 de la mañana en casa de mis padres por lo de las fotos y tal), y me acosté a las 3 de la mañana. Pero con esto no quiero excusarme por no clasificarme, que lo mas seguro es que si acaso, hubiera mejorado algun puesto, como ahora os contaré en la cronica.

Empezamos con ella. El despetador lo puse a las 6.30, que pereza y que sueño, pero me quedo 15 minutos en la cama y ya si me que levanto, al final a las 7. Con solo esas casi 4 horas de sueño, me voy a desayunar y la verdad es que no me entra nada, pero como algo, vamos bajando las cosas al coche, que ya tenia preparadas desde el viernes, que aproveché para ir a recoger el dorsal y demas cosas que nos daban, y para la casa de campo. Llego allí sobre las 8 menos cuarto. Mi salida estaba programada la primera, a las 9,15, asi que tengo tiempo de sobra para dejar bicicleta, mochila, calentar un poco la carrera, en el agua, y listos para empezar. Todavia tengo pensamientos de no hacer la prueba, estaba un poco de bajón. Pero una vez listos en el pantalan, todo se olvida y a intentar hacer una buena carrera. Saliamos en dos tantas, a las 9,15 y 9,18 los de mi grupo de edad, en total, unos 145 participantes, de los que luego acabaron 130, y se clasificaban solo 46. Dan el bocinazo y nos lanzamos. Me quedo un poco sorprendido porque salgo por el medio y apenas me llevo algun manotazo. Que salida mas limpia, así que a lo nuestro, muy bien hasta la primera boya. Incluso cuando levanto la cabeza veo que llevo poca gente delante. Aquí en la primera boya, donde la distancia es la mas larga, me llevo las primeras bofetadas y doy alguna. salimos de ahí y ya todo va muy bien, encontrandome comodo, hasta el final de la natación. Salimos del agua en apenas 12 minutos, muy bien, y tenemos un largo recorrido hasta las bicicletas, corriendo, que vamos muy bien. De aqui, salí en el puesto 36, muy contento con mi natación. Llegamos a la bicicleta, casco, dorsal, y para adelante. Tiempo total hasta que monto en la bici, 13,59. Casi dos minutos en recorrer toda la distancia que había desde el lago y ponerme los bartulos.

Empezamos la bicicleta y eran 3 vueltas para hacer un total de casi 24 kms. Con subida por pistas de tenis, bajada y subida de nuevo a garabitas, con su bajada correspondiente y luego todo llano hasta volver a empezar. De aquí poco que contar. Se me hizo dura, a partir de la 2º subida a garabitas, donde me pasó mucha gente y no conseguía coger grupo. Las piernas no querían ir bien y ni levantado iba cómodo. ya en la 3º vuelta enganche con un chaval que fuimos dandonos relevos hasta acabar el sector de la bici, casi 53 minutos para hacer esos 24 kms, muy mal.

Llego a la 2º transicion, muy rapida, ya que tengo mas que aprendido el bajarme ya descalzo de la bici, y a correr. Aquí estaba bien, enseguida pude poner un buen ritmo y me notaba bien. Ademas como bebí muy poco en la bici, no me dio flato ni nada y pude hacer una carrera aceptable.

Incluso adelanté a algunos triatletas, pero ya al final de los casi 5 kms, me adelantaron 3 compañeros, porque ya no podía mas. Al final 21:20 para esos casi 5 kms y un tiempo total de 1 hora y 27 minutos y 50 segundos. Puesto 108 de 130 acabados. Contento por mi natacion y casi buena carrera, pero muy mal por mi mal sector de bici, que tengo que mejorar a pasos agigantados ya.

Ahora, el proximo fin de semana, tenia pensado hacer una marcha cicloturista, que organiza alberto contador de 150 kms, pero he preferido entrenar, y no pasarme, que luego al siguiente fin de semana, hay un olimpico otra vez en la casa de campo, y hay que entrenar esas subidas a garabitas. Ya os voy contando

Cronicas de mi primer doblete (Acuatlon y triatlon sprint)

2011-05-30T18:30:00.008+02:00

Bueno, pues despues de 2 dias ya pasados, todavia estoy algo cansado, pero hoy ya he entrenado, y como no, haciendo un doblete, jeje. 1º nadando 1900 metros y luego media hora de rodillo, pero han 12 kms que sirven para ir cogiendo el tono otra vez, que el proximo fin de semana, de nuevo hay competición.

Como ya os habia comentado, el sabado habia 2 pruebas en mi 2º casa, la casa de campo de Madrid, lugar habitual de entreno y competiciones en Madrid, y ahí estaba, apuntado a las dos. Por la mañana un acuatlon, campeonato de Madrid, 2500 metros de carrera, 1000 metros de natacion en el lago y luego, otros 2500 metros de carrera para terminar. Y por la tarde, el triatlon open contrarreloj por equipos en modalidad sprint (750 metros de nado, 20 en bicicleta, aunque salieron 22, y 5 kms de carrera).

La 1º prueba era a las 10 y media de la mañana, asi que alli estabamos ya a las 10 menos cuarto, para recoger dorsal, calentar un poco y llegar sin apreturas. El dia habia amanecido muy bueno, sin frio ni lluvia, pero sin mucho calor, aunque por la tarde apretó de lo lindo. Y a la hora en punto, se da la señal. Que manera de correr, en distancias tan cortas, es lo que tiene. Total, que con mucho esfuerzo y arrastrando todavia un poco el catarro que llevo teniendo toda la semana, sobre todo en la garganta, nos hacemos el primer sector en 9:27, a 3:47 el km, y casi llegando de los ultimos, increible. Me quito zapatillas, me pongo gorro y a nadar, en mi sector, y empiezo a adelantar gente. Nado todo lo rapido que puedo, pero al tirarse al agua con el corazon a mil, es lo que tiene y cuesta, y terminamos ese km en 17:22, gorro y gafas fuera, zapas voladoras de nuevo, y a correr esos 2500 ultimos metros, terminandolos en 11:04, a 4:26 el km, que esta muy bien, en un tiempo total de 37:54, bajando en casi 5 minutos mi tiempo del año pasado, en el mismo recorrido, y en el puesto 69 de 86 acabados. Muy contento por mi tiempo y progresión.

Nos vamos a casa a ducharme y comer tranquilamente, y a las 14:00 nos volvemos para la casa de campo, que competía de nuevo, a las 16:33, que era la hora en la que salía mi equipo, el Aguaverde D. Esta vez mi club presentaba 6 equipos masculinos y uno femenino, un total de 71 equipos.

Una vez ya todos con el dorsal y todo colocado en las dos transiciones. Y con un poco de retraso, nos dan la salida a los 5 componentes que formabamos el equipo, Hank, Toledano, Pepe, Jose Luis y un servidor. En la natacion, tanto tole como yo eramos los que mejor ibamos, por lo que Tole se puso a tirar y yo iba viendo como ibamos, esperando a hank, que era el que peor lo llevaba y quedandome para animarle y llevarle un ritmo. Aun asi, adelantamos a un par de equipos aquí, y hicimos un buen tiempo, 15:19 en este sector de 750 metros de nado.

Salimos todos juntos del agua, corriendo a la transicion, bicis y a darle, un total de 3 vueltas de 7200 metros cada una, con subida a garabitas en cada una de ellas. 1º vuelta muy compacta y todos juntos, adelantando a gente, 2º vuelta yo ya sufriendo un poco en la subida, pero gracias al trabajo de Hank y Tole, se hizo bien, recuperando bien en la bajada, pero ya en la 3º vuelta, esa ultima subida se me hizo interminable. Muchas gracias a los compañeros por esos animos, y recuperando algo en la bajada y a darlo todo en ese ultimo llano, adelantando a mas gente todavia, y transición rapidísima en la T2.

Y aquí empezamos el ultimo sector, los 5 componentes y con Hank y Pepe tirando de los demás, pero pasado el primer km, ya empiezo a dar muestras de cansancio y me cuesta seguir su ritmo, ademas de que me costaba respirar y iba totalmente ronco. Les digo que sigan ellos, ya que con 4 que entren en meta, vale, pero me instan a seguir los 5. Lo intento un poco mas, pero pasado otro km, ya me descuelgo. Aunque los sigo teniendo a la vista, sigo corriendo, hasta que a falta de un km, me empiezan a dar calambres en la pierna izquierda, y he de bajar un poco el ritmo. Pero logro acabar, llegando a menos de 3 minutos de mis compañeros. Ellos hicieron 1:27:26 y yo 2 minutos y 24 segundos mas. Puesto 37 de 57 finalizados.

El domingo estaba muerto, ademas de que por la noche tuve despedida de soltero de mi cuñado, y ahí, en la T3, ya dimos todo lo que nos quedaba, jeje. Asi que un merecido descanso me tomé, para coger fuerzas para esta semana, que el sabado tengo la boda de mi hermana y el domingo, un clasificatorio, triatlon sprint.

Momentos bajos y sin entrenar

2011-05-24T09:48:00.003+02:00

Lo primero es pediros disculpas porque ultimamente no me he podido pasar por vuestros blogs. Poco a poco me voy poniendo al dia, y sobre todo con los que habeis participado en el IM de Lanzarote, una proeza acabarlo. Mi enhorabuena a todos, aunque ya os voy felicitando uno a uno y leyendo vuestras cronicas.

Ultimamente he tenido poco tiempo de actualizar el blog y de leeros, entre un curso que estoy haciendo, trabajo, familia y entrenos, cuando he podido entrenar, poco tiempo para mas. Ademas este fin de semana he estado compartiendo casa rural con unos amigos en Segovia, menos aun, claro, aunque pude sacar un poco de tiempo el domingo para salir con la bici (si me la lleve por si podia salir, aunque no tenia muy claro que saliera), y cayeron un par de horas de entreno por esas tierras, aunque ya me notaba algo flojo, pum, al llegar a casa, con dolor de garganta y cabeza, que todavia me dura hoy y que me tiene flojeras sin poder entrenar y alicaido, porque a partir de este fin de semana empieza lo bueno y el maraton de competiciones, y precisamente lo que menos me hace falta es parar, pero mejor recuperarse y que salga lo que tenga que salir.

Como os digo, este es el primer fin de semana de lo que me espera, que parece que voy a imitar al triatleta caletero, qeu no se pierde una competicion, jeje. Este sabado, 1º doblete de la temporada, pero no como el año pasado, que fue sabado y domingo, sino el mismo dia. La organizacion lo ha hecho asi, asi que por la mañana tengo un duatlon, campeonato de Madrid, y por la tarde, triatlon sprint por equipos, donde espero no dejar mal a mis compañeros. Ya os ire contando.

http://www.laetus.es/triatlon-ficha.php?id=64

Sobre los entrenos de esta semana, una sesion de carrera, con 9 kms, 3 de bicicleta, con un total de 124 kms, siendo una de ellas en rodillo (una hora), y 3 natacion, con un total de 6500 metros.

Cronica III Carrera popular Pinar de San Jose

2011-05-16T23:21:00.004+02:00

Bueno, pues nos salimos de los triatlones y de nuevo volvemos a una carrera popular para desquitarnos del ultimo fin de semana donde no pude competir en Talavera, y volver a una competicion, que siempre gusta no?.

Eran 10 kms, principalmente por asfalto, dos vueltas a un circuito de 5 kms, que transcurrian principalmente por la calle principal de mi barrio, la avenida de la Peseta y una pequeña parte con la salida y llegada en el Pinar que da mencion al nombre de la carrera, donde suelo entrenar la carrera a pie. Tambien la carrera daba nombre a la fundacion Instituto San Jose, y a la cual se destinaba integramente todo el dinero recaudado de las inscripciones de la carrera, que era una prueba mas de todas las actividades que se celebraron durante todo el fin de semana, llamadas III jornadas solidarias Instituto San Jose.

Bueno, vamos con la carrera. Empezaba a las 9 de la mañana, buena mañana con apenas nada de aire y frio. Alla nos presentamos, cogemos el dorsal, 442, me junto con un par de amigos y dos vecinos mas, y empezamos la carrera puntual, organizada por Laetus, y empezamos a adelantar gente desde el 1º Km. Ibamos todos juntos, mis vecinos y amigos, y pasamos un primer km rapido, a 4:20, y veo que voy muy bien, asi que seguimos asi, aguantando este ritmo, pasando la 1º vuelta a 21:58, y con la intencion de apretar en la 2º vuelta, ya que me conozco el recorrido de memoria (vivo a 5 minutos corriendo), con ligera bajada la primera parte, subida la 2º parte de los 5 kms, y llegada en el pinar casi de bajada para apretar.
Lo dicho, empezamos la 2º vuelta aprentando. Ya el grupo d e5 nos hemos dispersado, uno delante mio, el resto por detras, pero todos viendonos y no dejandonos marchar. Hago el km 6 en 4 minutos clavaos, y el 7, con un poco de cuesta, en 4:05, pero empiezo a notar una molestia en el pie derecho, nada importante, pensaba que era una piedrecita que me rozaba y luego resulto ser una ampolla, pero no le di mas importancia, pero me hizo regresar a los 4:20 en el paso por el km 8, aprieto un poco en el km 9, 4:10, y aqui llega mi pesadilla por llamarlo asi, me empiezo a notar raro y me falta algo de aire, pero me falta menos de un km, asi que bajo el ritmo con resignación, pero sigo corriendo, y apenas 100 metros para llegar apenas puedo respirar y entro casi andando, haciendo este ultimo km en mas de 5 minutos, pasando por meta en tiempo de la organizacion, en 44:12, tiempo real 43:50 (decir que no teniamos chip, iba apuntando un chaval mas o menos, puesto 140 de 396 finalizados masculinos. Llego a meta y me tengo que parar en seco, respirar por la boca ya que tengo la nariz totalmente taponada, y algo inflamada la traquea, ya que tampoco puedo tragar bien saliva. Se me acerca un enfermero de una ambulancia que habia al lado y me pregunta, no puedo casi hablar y me lleva para la ambulancia, pero poco a poco se me va pasando. Total, que al final un ataque de alergia (antes era alergico al polen, pero con los años se me ha ido quitando, con decir que estuve entrenando el miercoles pasado en el mismo pinar durante 50 minutos y no me pasó nada). Regreso a por el avituallamiento, nos dieron mochila, camiseta, toalla y refrescos, muy bien por los patrocinadores, ya que no esperaba nada, por destinar el dinero a la Fundación.

A la hora de comer, me acerqué a la farmacia para comprar unos antiestaminicos, y ya por la tarde perfecto, para acercarme a las fiestas del patrón de mi ciudad, San Isidro y sin rastro de alergias, en fin.

Contento por el tiempo, que podia haber sido de un minuto mas bajo por lo menos, de no ser por el percance de la alergia, ya que llegué a meta con fuerzas de sobra, pero contento porque sigo bajando mi mejor tiempo, tanto de manera oficial como en la real, ya bajando de los 44 minutos.

De los entrenos de la semana, bien pero fastidiado por no haber podido completar ninguna sesion de bicicleta en toda la semana. Entre semana imposible por falta de tiempo, y el fin de semana, entre las fiestas de San Isidro y cumplir con las familias, imposible para sacar algo de tiempo a la flaca, pero si se han completado un total de 4 entrenos de carrera, incluida la carrera, para un total de 33 kms y 3 sesiones de natacion, para un total de 8200 metros en el agua. El domingo que tenia algo mas de tiempo, pensaba salir a rodar un par de horas despues de la carrera, pero con lo que me pasó, imposible.

Hoy me he desquitado, y despues de nadar 2200 metros en la piscina, me he ido con la flaca, estando ya bien y totalmente recuperado, para completar 44 kms en 1h y 45 minutos.

Semana de altibajos

2011-05-09T10:06:00.003+02:00

Pues si, una semana de altibajos. Por un lado en lo deportivo. Hoy tenia que estar contandoos la cronica del triatlon de Talavera, que debia haber corrido ayer y al cual estaba inscrito, pero debido a unos problemas de logistica antes de ir a Talavera, hicieron que llegara tarde y no me dejaran participar en la prueba. Una vez allí, ya me quedé a animar a mis compañeros, sobre todo en la natacion, ya que la corriente del Tajo hizo que se hiciera dura desde el inicio (una pena, porque esto es lo que me va a mi), y despues me quedara a comer con ellos y pasar un buen dia aguaverdiano. En este sentido pasamos pagina, porque es una prueba que se me resiste, ya el año pasado estaba inscrito tambien y tuve que viajar por trabajo y perdermela. El año que viene, a la 3º, no se me escapa.

Por otro lado, en lo internauta tambien he estado unos dias sin correo ni blog, porque me habian cerrado temporalmente el correo debido a problemas internos, que finalmente se han solucionado y desde ayer ya tengo de nuevo todo operativo.

Y en lo que entrenos se refiere, pues la semana iba enfocada a llegar bien al domingo, asi que ha sido una semana tranquila, que ahora os comento:

- Lunes: 3400 metros de natacion.
- Martes: 2000 metros de natacion y transicion a 50 minutos de rodillo, 24 kms.
- Miercoles: 30 minutos de gimnasio, tren superior y poco mas.
- Jueves: salida con la bicicleta. En dos horitas, 54 kms con la cabra.
- Viernes: Media hora tranquila de rodillo, 13 kms y transicion rapida, 8 kms de carrera en 40 minutos clavaos.
- Sabado: 1800 metros de natacion y 5 kms de trote, y sin bici, por la chupa de agua que cayó.
- Domingo: era el dia de la prueba, pero nada de nada.

Ahora, tengo dos semanas en donde le voy a dar caña al cuerpo, con el fin de preparar bien las proximas competiciones, que empezamos a finales de mayo, y no paramos hasta casi agosto, con competiciones casi todos los fin de semana. Hay que aprovechar, aunque todavia no cuento con agosto, en donde si se puede compaginar con las vacaciones, tampbien va a ser cargadito. Borro tambien de mis proximos objetivos, el triatlon sprint cross de 3 cantos, ya que es por la tarde y me es imposible hacerlo. Si fuera por la mañana, allí estaba como un clavo. Seguramente lo sustituyo por una carrera popular que hay a 100 metros de mi casa, que es el domingo por la mañana pronto y despues hago una transicion con la bici.

Porque nunca aciertan???

2011-05-03T20:03:00.003+02:00

Si lo primero que veis es la foto, seguro que sabeis de lo que hablo. Definitivamente ya no creo que en el hombre del tiempo, metereologo o adivino, como se quieran llamar. Este fin de semana iba a caer la de dios, y al final, por lo menos aqui en Madrid, poco a llovido. No me refiero a tormentas de 10 o 15 minutos, que de eso si que ha habido, sino a que como decian, iba a llover todo el fin de semana, y asi es complicado de hacer planes. Ya no digo de una semana a otra, sino de un dia a otro. Yo creo que con la pasta que se gastan en mandar al espacio satelites y cacharros de esos para no acertar nunca, podrian emplearlo en otros menesteres que hagan mas falta a esta sociedad nuestra, vamos digo yo?.

En fin, sin queren enciscarme mucho mas en estos asuntos, por lo menos he podido disfrutar de la bicicleta un dia, el sabado, siempre mirando al cielo por si llovia, junto con mis compañeros de club, y en las casi 4 horas de ciclismo que tuvimos, solo nos llovió en los ultimos 5 minutos. Gran salida, y gran dia.

En lo que se refiere a los entrenos que he podido disfrutar de la semana pasada, altibajos, encontrandome algun dia cansado y otros con muchas ganas, como el sabado. Os comento como ha sido la semana:

- Lunes: El lunes descanse. No tuve tiempo para nada y quizás podia haber salido media hora a correr, pero tampoco encontré motivacion y ganas, cosa rara en mi, pero a veces ocurre.
- Martes: 2500 metros de piscina.
- Miercoles: salida con la bicicleta, en dos horas, 52 kms por la casa de campo, recorriendo el circuito que dentro de nada voy a recorrer en varias pruebas.
- Jueves: Tuve que descansar por varias visitas al medico con mi madre (solo pruebas). Solo pude sacar 20 minutos de gimnasio.
- Viernes: doblete, con ganas por fin. 3 kms de natacion y rapida transicion a la bici, 1 hora muy tranquila, para hacer 20 kms.
- Sabado: salida con los compañeros de club. Muchas dudas y de hecho, mucha gente no se apunto por si llovia. 97 kms, casi la mitad de subida, en 4 horas con el club. Eso si, en llano y bajadas, velocidades muy rapidas y muy a gusto con el acople.
- Domingo: amanece chispeando, asi que hecho para atras y no salgo con la bici, y cuando me visto para correr y bajo a la calle, lucia el sol. Que mosqueo, ya puestos, salgo a correr y en 50 minutos, 10 kms de carrera, que esta semana no he hecho nada mas de carrera.

Asi que como veis, una semana donde me ha faltado bastante carrera, pero muy bien de bici y natacion, donde sigo mejorando la velocidad.

Tambien desde aqui, felicitar a los compañeros que habeis participado en el medio ironman de Lisboa, algunos por primera vez.

epic5

2011-04-24T16:57:00.006+02:00

Muchos os preguntareis que de que estoy hablando o que significa el titulo, otros ya lo sabreis u os sonará, y los que sigais a Josef Ajram, ya sabréis de lo que estoy hablando. Y no, no es mi próxima aventura, ni loco, jejeje.

EPIC 5 es la última prueba, no se si llamarla de larga distancia, que he conocido y la que ha sido invitado Josef, para intentar acabarla y porque no, ganarla. Se celebra en Hawai, y consiste en realizar 5 ironmanes en 5 dias consecutivos en 5 islas de Hawai, comenzando en la isla de Kauai, pasando por Oahu, Maui y Molokai y concluyendo en Kona. Y en donde solo participan 5 atletas, seleccionados escrupulosamente. Han de superar las temperaturas que hay ahora alli, la humedad que es de un 85%, el desnivel acumulado y por supuesto, recorrer todas las distancias, 5 ironmanes en 5 dias. El reto empieza el dia 5 de mayo. Aqui teneis la pagina del evento. http://epic5.com/

Como dice Josef, esto no se prepara, es fruto de años de participar en pruebas de ultrafondo, y como ya sabeis, de buscar el limite, frase celebre en boca de Josef. Ademas, os recomiendo su libro. Bueno, que tenga suerte y os iremos informando.

Respecto a los entrenos, despues de participar en el Olimpico de Sevilla, bastante bien, aprovechando la Semana Santa, aunque con tanta lluvia, la bici ha sido complicada, excepto hoy, que nos ha dado una tregua, por lo menos aquí en Madrid, y hemos podido sumar unos buenos entrenos y horas, que vendran muy bien para las proximas pruebas, pero eso si, con un poco de miedo, porque como os dije, acabé tocado del triatlon y el lunes me volvieron las molestias en el muslo, aunque parece ser que no ha ido a mas y encima han ido remitiendo. Vamos a ello:

- Lunes 18: 5 kms de carrera continua en 30 minutos y me molestaba el muslo, por lo que decidí hacer un poco de bici estatica en 20 minutos, solo 8 kms muy tranquilos donde aquí no me molestaba nada la pierna.
- Martes 19: 3300 metros de piscina, haciendo sobre todo series de velocidad, el famoso farleck o tren de velocidad, y tecnica.
- Miercoles 20: me tocaban series de running, pero por miedo a que las molestias fueran a mas, solo gimnasio, y parte superior para no arriesgar. Media hora.
- Jueves 21: Lluvia por la mañana, natacion, 3100 metros, y como por la tarde no llovia, bici, hora y media, 38 kms, hasta que empezó a llover. Al llegar a casa, como caia.
- Viernes 22: Vamos a probar la pierna, porque el dia anterior en la bici, nada de nada. 9 kms a buen ritmo y sin problemas, llegamos al gimnasio y 1800 metros de natacion y 20 minutos de gimnasio.
- Sabado 23: 52 kms de bici y como los nubarrones no presagiaban nada bueno, para casa y transicion rapida para hacer 25 minutos de running, 5 kms. Nada de molestias.
- Domingo 24: hoy aprovechando que por fin sale el sol, 85 kms de bicicleta, pero con bastante viento, aunque he conseguido hacer la vuelta con 7 componentes de un equipo ciclista que me han acogido y he ido con ellos, a buen ritmo y dándome consejos de ir en grupo, una buena mañana en 3 horas y 10 minutos.

Tambien este fin de semana hemos aprovechado a ver mas pruebas para ir cerrando las proximas competiciones, y ver fuera de Madrid. Puede que me apunte al olimpico de Valencia allá por septiembre, me lo pienso esta semana, y además de Palmaces ( un pelín mas largo que un olimpico) y y algun que otro olimpico que intentaremos hacer (quizás Cuenca o pareja, depende de las vacaciones), también esperando a las fechas definitivas de las travesias en Guadalajara (Pareja, Palmaces y Alocen), y quizás la travesia de Tabarca-Santa Pola?, no se, son casi 6 kms de natación, pero me gustaria hacerla algún año. Ya os iré contando.

Espero que todos hayais disfrutado de la Semana Santa, y que la lluvia os haya dejado un poco de tregua.

Cronica XV Triatlon Olimpico sevilla

2011-04-18T21:22:00.009+02:00

Alla vamos a contar el mejor triatlon que he hecho hasta ahora, 2º Olimpico de mi vida, sin contar el triatlon por equipos que hice el año pasado y el campeonato de España de Duatlon por equipos de este año, donde he disfrutado como nunca.

llegamos a Sevilla el viernes a las 8 de la tarde mi pareja y yo, justo para dejar los bartulos en la habitacion del hotel, a escasos 100 metros de la salida de la competicion. Bajarnos al Hall del hotel y asistir a la charla tecnica, pero antes decido pasarme a recoger el dorsal y mi primera sorpresa, me encuentro con Fernando "tragabuche", nos presentamos y estamos hablando durante casi una hora, me perdí la charla, pero preferí quedarme con Fernando, y tambien con Charlie, al cual tambien conocí. Grandes personas ambos. Charlie participaba en su 1º triatlon sprint y Fernando estaba esta vez detras de la barrera como voluntario.

Al dia siguiente, sabado, una vez dejada la bicicleta en los boxes, a conocer Sevilla, pero tranquilo, con el resto de compañeros de club, que hasta las 16.00 horas, hay tiempo. Una vez caminado y distraido, ya en el hotel, preparamos las ultimas cosas, y a boxes de nuevo a dejar resto de material, agua, zapatillas, gorra, dorsal, y llevado neopreno, que luego no dejarian usar, solo a partir de 40 años, nadie se lo explicaba, pero bueno. En estas que me encuentro al gran Oscar Triatleta Caletero, mas bien me ve él a mi, y despues de hablar y conocernos, me dice que El Lay tambien está por ahí, a por él que voy.

Con el Caletero.

Con el Lay.

Con el Caletero y con charlie.

Poco antes de empezar, a probar el agua, que bien estaba, calmada, sin apenas corriente en el Guadalquivir. Nadamos un poco y a la salida, que falta poco.

Dan la salida a los buenos, que tenian marca por debajo de 2 horas y 20 minutos, y a los 5 minutos, empezamos nosotros. Una vez que medio quitan la cuerda que nos separaban de la salida (alguno se la tragó), y dan el bocinazo, a apretar. Me llevo tortas, pero tambien reparto, eso si, sin maldad, y empiezo fuerte. Como es mi mejor sector, quería empezar fuerte, para quitarme gente y luego mantener, pero me encuentro muy bien y decido ir fuerte, pero sin darlo todo, asi en estas doy la primera vuelta de dos, nos tenemos que subir por el pantalan, y volvernos a tirar, y aqui decido apretar un poco mas. Acabo saliendo sin recibir mas leches en 27 minutos y 30 segundos, y con la sensacion de ir muy bien y haber podido ir mas rápido.

T1 rapidísima, con muchas ganas y empezamos a rodar. Tengo delante de mi a dos ciclistas e intento cogerlos, pero no lo consigo por lo que me dejo caer a un grupito que venia detrás mia, con un compañero de mi club (Cesar), y aguanto con ellos casi una vuelta de las 4 que eran, pero los continuos hachazos que se daban me hacen quedarme y coger a un grupo que venia detras, con el que también aguanto otra vuelta y de nuevo me descuelgo. Ya en la 3º, y una vez que Caletero me adelantó, jeje, cojo otro grupo numeroso con otro compañero de club (Jesus), y aqui ya voy mas comodo y aguanto con ellos esas dos últimas vueltas, haciendo una media de 37 kms/h, un circuito sin apenas subidas, muy llano y muy rápido, pero solo de 35 kms.

Llegamos a la T2, tambien muy rápida, y empezamos a correr. Había un camino que nos llevaba hasta un parque y aquí habia que dar 3 vueltas y media, para completar los 9 kms y medio que habia de recorrido. Al principio me cuesta coger el ritmo, tengo unas ligeras molestias en la parte delantera del muslo izquierdo, pero decido parar, estirar y reanudar la marcha bastante mejor (hoy al entrenar la carrera, todavia tengo molestias, espero que no sean nada), adelanto a gente, pero tambien me adelantan, pero al tener que dar 3 vueltas, no sabes si es gente que va delante tuya, detras, nada que decido ir lo mas rapido y a terminar, eso si, disfrutando a tope en las 3 disciplinas. Y acabamos muy contentos con un tiempo de 2 horas y 19 minutos, haciendo la carrera a pie en 47 minutos, a 4:45 min/km, y haciendo el puesto 204 de 399 que iniciaron y 348 que acabaron. Feliz, donde he visto que he mejorado en los 3 sectores, saliendo del agua muy entero y con fuerza, y sabiendo que aun tengo mucho que mejorar y que puedo mejorarlo.

Tengo que dar las gracias a mi pareja, que me animó toda la carrera, a mis compañeros y sus respectivos, que me hicieron disfrutar de todo el fin de semana en Sevilla y que seguró que repetiré el año que viene si no pasa nada, y por supuesto a la gente que he conocido allí en Sevilla. Una pena no haber podido conocer a Ricardo Cabrera, que no participaba, pero algunos problemillas impidieron que se pudiera pasar, a caxaira, que no pudo participar a ultima hora, a triatlon nazareno, que tampoco pudimos coincidir, y alguno mas que me dejo, pero que en la proxima, seguro que nos vemos.

Lo mejor de este triatlon, los voluntarios y el horario, que hace que haya mucha gente animando y eso ayuda, y en todo momento te estan dando liquido, y sobre todo frio, que hacia falta con el calor que hacia. Lo peor, el peligro que hubo durante la carrera en bicicleta, muy bacheado en todo momento y cantidad de gente cruzandose por todos lados. Pero en lineas generales, muy bien.

Siguiente parada, Sevilla

2011-04-13T10:17:00.006+02:00

Que ganas chicos, de que llegue por fin el viernes, coger la carretera e ir a sevilla para competir el dia siguiente. Lo tengo marcado en rojo desde hace tiempo y creo que no llego mal a esta cita, y aunque no sea el gran objetivo de la temporada, si es el inicio de la temporada de triatlon, por fin el agua, y quiero saber donde estoy, sobre todo en mi 2º olimpico de mi corta carrera???, como triatleta.

Este año, como ya os he comentado quiero hacer mas olimpicos, aparte de sprint, y hacer uno que no llegue a medio ironman, pero que se acerque, pareja por ejemplo, para ver que tal me defiendo en estas distancias y ver si para el año que viene, hago un medio, Lisboa o quizas aqui en Madrid o Elche?, ya iremos viendo segun se desarrollen las pruebas este año.

Como os comentaba, aparte de este olimpico y el de la casa de campo en Madrid a mediados de junio, quizas vaya al de Cuenca, si se celebra y no hay vacaciones por medio y muy seguramente vaya en septiembre al de valencia, si no me coincide con el sprint del Juan Carlos I, aqui en Madrid, que lo han cambiado este año y tambien es en septiembre, es cuestion de sentarme y mirar fechas. Pero como os digo, quiero seguir disfrutando de este deporte y en todas las modalidades que pueda, para ver en cual me siento mejor. El año pasado en mi debut en un olimpico, disfrute mucho, pero la bici fue muy dura por las constantes subidas que hay en la casa de campo.

Despues de contaros un poco mis planes inmediatos y futuros, os comento que tal van los entrenos de la semana pasada y de esta. La semana pasada dimos algo de caña, y esta ya vamos a intentar ir mas tranquilos, que competimos el sabado, aunque el cuerpo pide caña:

- Lunes 4: 50 kms con la bici de carretera.
- Martes 5: 3 kms de natacion en menos de una hora, esto lo llevamos muy bien.
- miercoles 6: 8 kms de running con un par de series de 1000 a 3:45 min/km y otras dos de 500 metros, a algo mas, pero siguiendo estos ritmos. Completamos con 20 min. de gimnasio tren superior.
- Jueves 7: 2600 metros de natacion.
- Viernes 8: 8 kms de carrera continua por debajo de 4:45 constante, y acabamos en el gimnasio con media hora, mitad tren inferior, mitad tren superior.
- Sabado 9: tenia el dia muy liado, asi que tuve que madrugar para salvar el dia y salieron 2000 metros de natacion en 35 minutos. No habia tiempo para mas.
- Domingo 10: ya me desquito del dia anterior y hacemos los 3 digitos en la bici por 1º vez este año, 100 kms clavaos en 3 horas y 45 minutos, saliendo de casa y haciendo villaverde-perales del rio-san martin de la vega-ciempozuelos-titulcia-griñon y vuelta, subiendo despues de perales la marañosa.

En total casi 11 horas de entreno con 7600 metros de natacion, 150 kms de bici y solo 16 kms de running, y casi 1 hora de gimnasio.

Esta semana, como digo, intentamos algo mas tranquila, pero de momento, asi la llevamos:

- Lunes: 2800 metros de natacion.
- Martes: 12 kms de running, en una hora, tranquilos.
- hoy: 1500 metros de natacion esta mañana y esta noche, tenemos prueba de running, un calentamiento primero, 1500 metros a toda pastilla a ver que tal vamos de tiempo y pulsaciones, y luego otro trote para recuperar. Ya os voy contado.

SOYJOY, el nuevo snack con soja y fruta

2011-04-09T16:50:00.003+02:00

Buenas compañeros. De nuevo estoy participando en otro proyecto de TRND, y este me gusta, porque este producto ya lo he probado y ademas de estar bueno, te aporta nutrientes durante los entrenos y despues.

SOYJOY es un snack saludable y nutritivo, elaborado con ingredientes ricos en isoflavonas, fibras, omega 3, calcio y proteínas vegetales. También es sabroso y muy fácil de comer en cualquier sitio, porque su textura blandita evita las tan molestas migas. Pero por encima de todo, SOYJOY es natural, ya que está elaborado con soja cultivada de forma tradicional en Japón.

Sus principales ingredientes se caracterizan por ser:

- Saludables: ayudan a reducir el llamado colesterol malo y contienen
isoflavonas que actúan como antioxidantes, estrógenos vegetales
(recomendados en la menopausia), fibras, omega 3, y calcio para
combatir la osteoporosis.
- Nutritivos: contienen calcio y proteínas vegetales.
Sabrosos: su combinación única de soja y frutas los convierten en
una alternativa con mucho sabor.
- Naturales: con soja cultivada de forma tradicional en Japón
y más de un 30% de fruta. Esta composición hace que su sabor
sea equilibrado.

Los hay de 7 sabores y los snacks SOYJOY son de 32 g., uno de cada sabor:
fresa, manzana, plátano, naranja, arándanos, espino blanco y goji, y ciruela.

Se han empezado a comercializar hace poco aqui en España, asi que no perdais la oportunidad de probarlos.

Un nuevo cumpleaños

2011-04-02T16:16:00.006+02:00

Pues empezamos esta entrada con una tarta dedicada para mi, ya que el pasado martes fue mi cumpleaños, y lo aproveche pidiendome el dia libre en el trabajo, para dedicarmelo a mi, es decir, a tener tiempo por la mañana a entrenar y arreglar mi casa, y por la tarde, dedicarselo a mi familia, comiendo con ellos y mas tarde, a mi pareja, cenando con ella. Un dia muy completo y muy feliz, haciendo todo lo que me gusta.

En lo que respecta a regalos, pues muy bien tambien, ya que yo me he regalado a mi mismo un neopreno orca de cuerpo entero, que voy a estrenar hoy mismo en la piscina, aprovechando que hoy sabado por la tarde hay menos gente en la piscina, y que no piense mucha gente, ya esta aqui el flipao este, jeje. Junto con unas calas nuevas, que las que tengo estan las pobres ya para tirar. Mi pareja me ha regalado unas zapas, las de la foto, las asics gel-cumulus 12, a muy buen precio en la tienda Bikila, y muy bien aconsejado, aunque es una marca que me gusta, me va bien, y teniendo en cuenta que las que jubilo son las asics gel-nimbus 11 (con mas de 700 kms, aunque todavia las usare para entrenar tiradas cortas) y las que tengo actualmente son las asics gel-torana, con las que llevo ya unos 200 kms y les queda cuerda, pues que seguire con esta marca.

Por otro lado, la semana comenzo con la suspension del duatlon de mi barrio, el del pinar de san Jose, y lo dejan para octubre, mal asunto. Asi que mi proxima prueba es a mediados de este mes, el olimpico de sevilla y perfilando el mes de mayo, con algun triatlon cross, y ya apuntado para el olimpico del mes de junio en la casa de campo. Y seguramente alguna carrera de otros 10 kms o mas que salga en las fechas libres, el resto del tiempo, a seguir entrenando.

Y estos son los entrenos de esta semana, que van viento en popa:

- Lunes: 9 kms de carrera y 20 min de gimnasio, tren inferior.
- Martes: 3 kms de natacion y le sumamos media hora de spinning, que mas o menos saldrian unos 15 kms o 16, porque le estuvimos dando caña a tope a base de esprines.
- Miercoles: 7 kms de running, incluyendo 3 series de 1000 metros, las dos primeras a 4 minutos, y la 3º a 3:45, muy contento aguantando este ritmo durante ese km. Poco tiempo para nada mas.
- Jueves: 2600 metros de natacion.
- Viernes: estreno de las nuevas zapatillas, 11,5 kms en 55 minutos, muy comodas y ligeras, me gustan.
- Sabado: 88 kms con la flaca en 3 horas y media, desde casa hasta titulcia, pasando por san martin de la vega y subiendo la marañosa en la ida y vuelta y dos pinchazos por el camino. He de revisar la rueda, ya que la semana pasada me arreglaron un radio, y puede ser que pellizque la camara. Y ahora a la piscina.

Mañana espero otra salida algo mas corta, con rapida transicion para correr algo y esta semana, pasar de las 12 horas entrenadas.

Buen fin de semana a todos y suerte para los que corrais mañana la media de Madrid.

Cronica Campeonato España Duatlon por equipos

2011-03-27T19:39:00.014+02:00

Otra crónica mas, y esta de momento la mejor de las 4 que llevo este año, por ser por equipos, por sensaciones, por el nivel que habia (todo un campeonato de España, con equipos de toda España compientiendo durante todo el dia, 1º en la prueba Open, luego en la prueba Elite por la tarde).

Como digo, habia dos tipos de competiciones, por la mañana, prueba Open, con 87 equipos en competicion, saliendo desde las 9 de la mañana, cada dos minutos, donde cada club podia presentar los equipos que quisieran, siempre cumpliendo con una serie de normas (misma equipacion, estar federados, minimo 4 componentes, un maximo de 6, llevar chip, etc). Ya por la tarde, la prueba Elite, con un equipo por cada club.

Mi club presentaba 8 equipos, 6 en la 1º, uno de chicas y uno en la elite. Y yo estaba encuadrado en el equipo H, el ultimo y saliamos en 2º lugar, casi los primeros, a las 9:02 minutos. Asi que tocaba madrugon, una vez llegados a Alcobendas, en la zona norte de Madrid, saludamos a los compañeros y resto de equipos del club, (por fin conozco a Mildolores, un abrazo, comentamos un poco la prueba), cogemos los dorsales, dejamos la bici y resto de material en boxes, pasamos el control de chips, equipacion y documentacion, y a calentar. Nos situamos en la zona de salida, sale el primer equipo, y despues, nosotros.

El de la izquierda con guantes azules soy yo.

Habiamos decidido salir a un ritmo de 4:30 el km, y a ver que tal ibamos todos para ir juntos, y sobre el recorrido (mayoria asfalto, un poco de tierra, algo embarrado por las lluvias de la noche anterior), ver si subiamos el ritmo, asi que asi vamos, poco a poco, subiendo el ritmo, pero el recorrido, dos vueltas a un circuito de subida, bajada constante, invitaba a apretar en bajada y reducir en subida, para no reventar a las primeras de cambio.

El recorrido a pie, dos vueltas.

En estas, y ayudando un poco a uno de los componentes a llegar, a Jose luis, llegamos a la transicion los primeros, habiendo adelantado al primer equipo en el 1º sector (todo hay que decirlo, eran unos chavales muy jovenes del club diablillos de Rivas, vaya pedazo cantera que tienen), lo hacemos lo mas rapido que podemos y nos subimos a empezar a dar pedales.

El circuito de bici era tambien un sube baja rompepiernas de 4 vueltas con 3 glorietas que debiamos de hacer de ida y vuelta y con el suelo mojado, se hacia algo peligroso, pero se podia hacer todo a plato jugando con los piñones.

Tanto Tomas como yo, ibamos bien de piernas por lo que en las dos primeras vueltas, vamos dandonos relevos y llevando al equipo todo lo rapido que podemos, y poco a poco, los compañeros van entrando en la dinamica y nos vamos dando relevos todos siempre que podemos.

En estas que llegamos a boxes de nuevo, nadie nos ha cogido, seguimos siendo los primeros (da gusto decirlo), hacemos un cambio rapido, aunque nos sacan una tarjeta amarilla porque Jose luis pasa por debajo de una valla y nos advierten a todos,pero una vez con las zapatillas ya puestas, nos lanzamos a tope para acabar los dos ultimos kms y medio que nos quedan. El mismo circuito que al principio, pero solo una vuelta.

Y ya llegamos a meta, aunque con un componente menos, Yon, que a mitad del recorrido, ya reventado, nos dijo que siguieramos sin el, y entramos en meta los 5 restantes con un tiempo final de 1 hora, 16 minutos, 21 segundos, a la postre, el 67 de los 87 finalizados. Una vez en meta, esperamos que llegara nuestro 6º componente a 40 segundos, y nos abrazamos.

Un especial agradecimiento a mis compañeros, Jose Luis, los dos Albertos, Yon y Tomas. Al resto de compañeros por los animos y las fotos y al resto de equipos de mi club por la buen labor y carreras realizadas.

Esta es la cronica de mi primer duatlon por equipos, una prueba que me ha gustado mucho y que espero repetir otros años.

Sobre los entrenos de esta semana, muy suaves, por la competicion que tenia el sabado y las que ya arrastraba las dos semanas anteriores mas la carga de entrenos. Asi que semana de recuperacion y competicion.

- Lunes: me tocaba correr, pero tenia las piernas algo cargadas, asi que 1500 metros de natacion.
- Martes: 2500 metros de natacion.
- Miercoles: 9 kms de carrera, con 4 series de 1000 metros entre medias.
- Jueves: 40 minutos de rodillo, apenas 18 kms con la bici en casa.
- Viernes: 2500 metros de natacion.
- Sabado: la competicion.
- Domingo: entre la competicion de ayer, una hora menos de sueño, y cena y posterior disfrute con unos amigos, que me hicieron acostarme muy tarde, apenas media hora de rodillo hace un rato.

Cronica carrera popular intercampus de 10 kms

2011-03-20T17:51:00.006+01:00

3º competicion oficial de este año, 3º prueba acabada, 1º carrera popular de 10 kms y objetivo conseguido de mejorar mi MMP del año pasado, aunque la verdad ha sido por poquito, tambien es cierto que el perfil de la prueba era bastante mas duro que la carrera donde conseguí mi MMP el año pasado.

Con un tiempo real de 44:13, oficial al pasar por meta de 44:29, mejoro el tiempo de 44:24 conseguido el pasado mes de septiembre, y eso que como os cuento, el perfil era durillo, os lo muestro.

Esta carrera se lleva ya celebrando 13 años y tiene la peculiaridad que se sale de una universidad y se llega a otra, y al año siguiente, se sale de la 2º y se llega a la 1º. Este año la salida estaba en Getafe, en la universidad Carlos III y se llegaba a la universidad del mismo nombre, pero en Leganes. Entre las muchas cosas que daban en esta carrera, era la del traslado de una a otra antes de la carrera y despues en autobus, por lo que mi opcion fue dejar el coche en la meta, coger dicho autobus e ir a la salida, en Leganes, coger el dorsal y calentar. La salida se daba a las 10 de la mañana, por lo que no hacia falta madrugar.

Una vez alli, y visto a los compañeros con los que corria mas algunos amigos de estos, nos ponemos a calentar algo, y a la salida, que habia ganas. Objetivo, un entreno de calidad y si se mejoraba la marca del año pasado, mejor, aunque el recorrido no invitaba a ello.

Dan la salida, empezamos tranquilos, ya que habia casi 2000 personas, adelantamos a muchos, como siempre, y eso que habia carteles con tiempos separados en 10 minutos, desde 35, hasta la hora y cinco, pero esto no va a cambiar nunca. Y pasamos el 1º km en 4 minutos y medio, muy bien. El 2º en 8 y medio, aunque estabamos en ligera bajada, 3º en otros 4 minutos, muy bien, esto va genial, ademas, el dia acompañaba, con muy buena temperatura, pero aqui empezamos a subir y ya bajamos un poco, pasado el km 4, una pendiente jodidilla, ya que cruzamos la carretera de Toledo por encima y cuesta, jeje. Recuramos que ahora toca bajada y pasamos por el km 5 en 21:32, genial, vamos en tiempo bueno. Pero ya todo es cuesta arriba y a partir del 7 llega lo duro, todo subida y de las que pesan, pero seguimos manteniendo el tipo, las ganas y el ritmo de 4:30 o algo menos, pero ya en el km 8 bajo el ritmo, pero me he pasado toda la carrera adelantando gente, que sube moral. Pasamos el 9 en 40 clavaos y toca apretar para bajar marca, porque ya que estamos, a por ello. Y sufriendo un pelin, paso por el arco en el tiempo mencionado antes, bajando mi mejor tiempo y muy contento.

Recogemos el avituallamiento, con bollo, dos botellas de acuarios, cocacola, agua, camiseta muy chula tecnica y si queremos, fisio y todo, pero queria ir al gimnasio a nadar un rato, asi que nos vamos para allá. Me despido de mis compañeros,una vez van llegando y nos vamos.

El resto de la semana, ha transcurrido asi:

- Lunes y martes: descanso obligado por pequeñas obras en casa, algunas mias propias, jeje.
- Miercoles: 2800 metros de piscina y 8 kms de carrera, a 5 min/km clavaos.
- Jueves: otros 8 kms de carrera, pero incluyendo 4 series de 1000 metros, haciendo la ultima en 3;45, y un poco de gimnasio, media hora.
- Viernes: entrenos de transicion. 7 kms clavando 4:35 min/km y media hora de bici con rodillo, 14 kms en la flaca montado, transicion lo mas rapida posible, que ya tenia el rodillo montado.
- Sabado: salida con la flaca, 70 kms con subida incluida a la marañosa, camino de san martin de la vega, en sus vertientes, en 3 horitas y al llegar, nos calzamos las zapas rapido y hacemos una transicion rapida, para correr solo 3 kms, pero seguimos con las transiciones.
- Domingo, la carrera que os he contado, 10 kms y para acabar, 2000 metros en la piscina en 40 minutos. Ducha y damos por acabada la semana, aunque me he quedao con ganas de salir con la flaca, pero el sofá me ha podido.

Maldito cancer

2011-03-16T23:39:00.004+01:00

Hoy no voy a hablaros de entrenos ni de carreras ni de deporte, ni nada de lo que soléis leer en este blog. Hoy he conocido la triste perdida de un deportista como nosotros, de una persona como nosotros, con todo un futuro por delante, y que un maldito cancer se ha llevado de nuestro mundo, con tan solo 23 años.

Cuando me he enterado, leyendo su blog, gracias al valor que ha reunido su hermana para escribir las ultimas lineas que se escribirán en ese blog que tantas veces he visitado, primero para leer sus andandas encima de la bicicleta, después su lucha contra esta enfermedad, me he quedado de piedra, helado, sin ganas de nada, triste y apenado, porque apenas hace 8 días, leía lo ultimo que el escribió en vida, de como estaba en una sala de un hospital, luchando por su vida, intentando superar esa maldita enfermedad que nos lo ha arrebatado, y hoy me he encontrado con esta triste noticia.

Escribo estas lineas con rabia, con pena, para recordarle, ya que el se merecia esto y mucho mas, como persona que era, amable, luchador, buena gente, y aunque no es nada, me gustaría dedicarle unas lineas y esta entrada a una persona que me ha enseñado a luchar por su vida en la peor carrera, en la peor etapa que se le puede presentar a uno, hasta el ultimo momento, con entereza. Me ha enseñado entrega, optimismo hasta el final, a vivir esta vida que en cualquier momento se puede ir. A querer a los que están a nuestro lado. Una de sus ultimas frases de su blog es que disfrutemos de la vida a mas no poder, porque nunca sabremos cual puede ser el ultimo dia que la disfrutemos.

Va por ti.

DEP Arturo.

Cronica XX Duatlon Villa de Madrid

2011-03-14T09:46:00.010+01:00

Pues ya hemos pasado la 1º de las 3 competiciones que tengo seguidas en estos 3 fines de semana que tenemos. Aunque la verdad, es que pasadas estas 3 competiciones, descanso el siguiente fin de semana (entrenando claro, esto se entiende9, y luego tenemos otra maraton de competiciones, pero esto ya es otra historia.

Como os comenté, teniamos semana bastante dura de entrenos, que luego os detallo, y llegaba a la competición con las piernas bastante cargadas, pero con la ilusión y moral a tope, ya que esta era mi 3º participación consecutiva, y mi intención, ademas de terminar y pasarlo bien, era seguir progresando y bajando el tiempo de mi anterior participacion, de 1:18:30.

Una vez levantados y desayunados, aunque no tuvimos que madrugar como en Rivas hace 4 semanas, y una vez preparados los bartulos, nos marchamos a la Casa de Campo de Madrid, casi ya mi 2º casa, ya que habiamos quedado con la gente del club a las 9, a recoger los dorsales y a animar a los chavales mas jovenes,que competian antes que nosotros.

Una vez recogidos dorsales, dejada la bici en la transición, todo preparado y ya cambiados, y sabiendo que la prueba se retrasaba 20 minutos, y eso si, mirando al cielo deseando que no lloviera, ya que se anunciaban lluvias y el dia estaba un poco negro, empezamos a calentar y a sacarnos las primeras fotos.

El cuarto por la derecha, dorsal 245, aunque solo estamos unos pocos, ya que llegamos a ser mas de 40 entre grupos de edad, chicas, peques y elite.

Poco a poco nos van llamando a la camara de salida y alli que vamos, ya que mi grupo de edad salía el primero. Dan la señal y como locos, empezamos ya a correr a ritmos fuertes, es lo que tiene el sprint, que parece que en todo momento estamos llegando a meta. Como me suele pasar, empiezo bien, pero poco a poco me voy quedando, y eso que acabé los 5 primeros kms a 21:58, algo mas lento de lo que esperaba, pero muy bien.

Transicion rapida, muy contento en este sentido, y a coger un grupo de bici, junto con mis dos compañeros de carrera, y a rodar. En la transición oimos que nos han cambiando el recorrido, dejando de subir garabitas, una cuesta, famosa en este blog por mis entrenos, una pendiente de 2 kms con una media de un 6%, haciendonos subir el famoso teleférico, una cuesta mas corta, pero con el doble de pendiente, y por supuesto, un recorrido bastante mas corto, de los 23 kms iniciales, a los 17 kms finales, creo. Todos hablamos al final de la prueba que seguramente fue por el retraso inicial,para recuperar tiempo, aunque por megafonia decian que habia habido un accidente.

Sufriendo con mi grupo en la dichosa subida.

Intentando evitar que se me vayan en la 2º vuelta en la subida. Eran 3 vueltas.

Un recorrido durillo en bici, ya que como os cuento, eran 3 subidas, o 3 vueltas a un recorrido que luego, con la bajada y el llano, era muy rapido.

Dandolo todo ya de pie en la ultima subida y a correr.

Me gustó mucho, y eso que ya sabéis que las cuestas y yo no nos llevamos bien, porque pude ir casi todo el rato en grupo, adelantando gente, pero tambien me pasó mucha gente, claro. ya que eramos 3 grupos de edad, que ibamos saliendo cada 5 minutos, y yo salía en el primer grupo.

En estas que ya llegamos a la 2º transición muy rapida, y consigo salir el 1º de los que llegamos a esta transición, y a darlo todo. He de decir que me encontré muy bien en esta 2º carrera, aunque me costó coger el ritmo unos 500 metros, y al igual que el la primera carrera, la mitad del recorrido en ligera subida, el resto, como de vuelta, en bajada. Así que aguantando en la primera parte y adelantando a alguno, y ya en la 2º parte, a tope y adelantando a muchos, algo nuevo para mi, y que espero que se repita en el futuro.

Tiempo final, 1:07:29, puesto 74 de 99 finalizados en mi grupo de edad, puesto total 326 de 639 totales. Muy contento en mi 2º competicion de este año.

Sobre los entrenos de esta semana, aqui van:

- Lunes: bici, 52 kms con la flaca.
- Martes: primer doblete. 3 kms de natacion y 8 kms de carrera.
- Miercoles: Otros 3 kms de natacion y media hora de gimnasio general.
- Jueves: aprovechando que no hacia frio y habia hasta sol, 10 kms de carrera.
- Viernes: 2º doblete. Pero muy light. 2500 metros de piscina y 2 kms de carrera a tope para ir practicando, 7 minutos clavaos.
- Sabado: 3º doblete. 45 kms de bici y transicion rapida con 5 kms de carrera.
- Domingo: la competicion, con un total de los 16/17 kms de bici y 7,5 de carrera, mas los dos kms iniciales de bici desde el coche y los otros dos de vuelta, jeje.

Un total de 8500 metros de natacion, 32,5 kms de carrera y 121 kms de bici, mas el gimnasio, 10 horas y media de entreno esta semana, incluyendo la carrera.

Empieza lo bueno

2011-03-08T23:33:00.003+01:00

Pues si, compañeros, empezamos ya con lo duro, lo bueno y lo que nos gusta, las competiciones.

Aunque este año ya he disputado un duatlon clasificatorio, ahora empezamos ya con las competiciones seguidas. De momento ya tengo los 3 proximos fin de semana competiciones. Empezamos este proximo fin de semana con un duatlon sprint en la casa de campo, donde intentaremos mejorar la marca de los dos años anteriores. El siguiente fin de semana, una carrera de 10 kms, la que se organiza entre las universidades de Leganes y Getafe de 10 kms, que aunque no estaba programada, la corro con unos amiguetes, y vamos a ver si bajamos el mejor tiempo que tengo ahora, es decir, bajar esos 44 minutos. Y el 3º fin de semana, duatlon por equipos en el campeonato de España en Alcobendas, con los compañeros del club, a ver que tal se nos da. Luego ya en abril, tenemos otras competiciones, pero ya hablaremos mas adelante de ellas, que antes habra mas entrenos y cronicas de carreras.

Respecto a los entrenos de esta semana, tocaba semana de descarga y de test, y asi ha sido, una semana mas tranquila para dar paso a esta, que va a ser mas dura, pero de eso se trata, de darnos caña, no?:

- Lunes: descanso.
- Martes: 8,5 kms de carrera en 50 minutos, muy tranquilos.
- Miercoles: 1º test, nadar 400 metros lo mas rapido posible. Primero 1000 metros de calentamiento, despues el test, en 6:22, bajando 14 segundos mi anterior test, y para terminar, otros 700 metros mas.
- Jueves: carrera, 8 kms y sumamos otros 1000 metros mas de natacion.
- Viernes: test de bicicleta, donde se trataba de subir una cuesta de 2 kms mas o menos con un desnivel de 5% o asi, y medirnos las pulsaciones. Cogemos garabitas y a hacerlo, mejorando tambien el anterior test realizado hace 4 meses.
- Sabado, como tambien trabajo, al salir, primero natacion, 2800 metros, y despues, 7 kms de carrera.
- Domingo, bicicleta de nuevo, aunque pocas ganas, la verdad, y solo salen 35 kms tranquilos, pero con la de montaña.

Esta semana como os digo, va a ser mas durilla de entrenos, pero vamos a afrontarla con muchas ganas.

Ojito con el Eolo

2011-02-27T17:02:00.004+01:00

Dice la mitologia griega que Eolo era el dios del viento (no esta muy clara su ascendencia, pues unos dicen que era hijo de Poseidon, otros que era hijo de Hipotes, que vivia en las Islas eolias, pero el caso es que Zeus le confirió el poder de dominar los vientos a su antojo, y así lo ha hecho hoy, desplegando con energia sus dones de dominar la madre naturaleza, y ademas con ganas.

El dia transcurria con sol y para nada de frío, pero el aire soplaba. Aunque al principio soplaba timidamente a favor o de culo, como lo queramos llamar, o bien de costado, la ida a resultado buena, con buenas medias en kilometraje, e incluso haciendo amigos durante el trayecto (resulta que un compañero de pedaladas, con 69 tacos, y no veas como le daba, era amigo de un familiar mio que fue ciclista profesional, aunque esto os lo cuento otro dia), pero al dar la vuelta, ojito con el viento, como soplaba. Uno de los compañeros de viaje, que llevaba gps con medidor de viento, nos ha comentado que ha habido momentos que el viento iba a 45 kms/h. Con deciros que en sitios que normalmente se cogen 30 kms por hora en llano tranquilamente, hoy no pasabamos de 15, 16 kms/h. Duro, muy duro el regreso a casa, pero aunque he llegado vacio y sin ganas, han caido hoy 4 horas de rodaje y 92 kms para las piernas que en el futuro, espero que lo agradezcan.

La semana ha quedado asi, con 12 horas y media de entreno totales:

- Lunes: 8 kms de carrera, y media hora de gimnasio.
- Martes: 3100 metros en la piscina en una horita clavada.
- miercoles: 62 kms con la bici en dos horas y 40 minutos, metiendo un par de cuestas en la casa de campo (el famoso garabitas).
- Jueves: 10 kms de carrera, incluyendo 4 series de 1000 metros cada una, incrementando la velocidad en cada una de ellas.
- Viernes: 2000 metros de nado.
- Sabado: doblete, primero, 40 minutos de carrera, con 8 kms, y despues, transicion rapida y caen 43 kms con la flaca.
- DOmingo, lo dicho, 92 kms en 4 horas siendo el recorrido, desde mi casa carabanchel-villaverde-perales del rio-san martin de la vega-titulcia y vuelta, con subida de ida y vuelta a la marañosa.

Buena semana de ejercicio que espero que se repita muy a menudo, con 5100 metros de piscina, 26 kms de carrera y 197 kms de bici, mas media hora de gimnasio.

Cuando hay peques por medio

2011-02-21T19:06:00.004+01:00

El titulo es bien claro, cuando hay niños por medio, lo que cuesta salir a entrenar.

Yo todavia no tengo hijos ni niños, pero si tengo una sobrina, que es lo mas grande que hay. Y ayer me tocaba bicicleta y una pequeña transición de carrera de media hora, para ir asimilando. Ya estaba preparado para salir, cuando aparece mi cuñada con la peque (dos años y medio), para estar con nosotros un rato (luego teniamos comida familiar en el chalet de unos tios de mi pareja). Me quedo un ratito jugando con la peque (no sabemos porque, pero tiene mucha afinidad conmigo y siempre que estoy yo, no quiere estar con nadie mas, será porque también soy su padrino ???), pero con la intencion de por lo menos, salir con la bici, pero cada vez que hacía el amago de irme o la decía que ahora volvía, me miraba con ojos de ternura y me decía que porque me iba. Así que al final, si salida ni una triste carrera de media hora. Salvé el dia porque me llevé la bici y el rodillo, y cuando se echaron la siesta y otros se pusieron a jugar a las cartas, cayeron dos horitas de rodillo, mas que nada porque se puso a llover, cuando tenía intención de salir a rodar por El Escorial. Así, padres que os dedicais al triatlon y teneís hijos, sois mis heroes pudiendo gestionar el tiempo y dedicarles luego tiempo a los peques. Supongo que cuando tenga hijos, lo sabré llevar mejor, pero de momento, cada vez que viene mi sobrina, me cuesta una barbaridad salir y más de un entreno me he perdido para pasar un rato con ella jugando y con mi pareja.

Sobre los entrenos de la semana, vamos a comentarlos así:

- Lunes: 7,5 kms de carrera y 20 minutos de gimnasio.
- Martes: 2800 metros de agua.
- Miercoles: carrera continua durante media hora, 6 kms mas 1800 metros de piscina.
- Jueves: series, primero algo de carrera continua a trote, series de 1ooo, 2000, 1000, 1000 incrementando el ritmo en cada de una de ellas, y terminando otro rato trotanto. Total, 9 kms.
- Viernes: salida con la flaca y dos compañeros de club. Un total de 64 kms en dos horas y media.
- Sabado: cumpleaños de mi madre, pero saco tiempo bien temprano con 1500 metros de piscina. El resto del dia, familiar.
- Domingo: Lo dicho, dia familiar tambien, pero con la familia politica, y consigo salvar el dia con dos horas de rodillo en la flaca, un total de 50 kms.

Sumamos un total de 9 horas y media de entrenos e intentando mejorar poquito a poquito antes de llegar lo bueno.
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cronica duatlon de rivas

2011-02-14T10:58:00.010+01:00

Empezamos la temporada y alla que vamos. 1º duatlon del año, y para empezar con fuerza y ganas, un clasificatorio, el primero tambien, donde todo el mundo va a ir a muerte para sacarse plaza y olvidarse del resto de carreras.

Una primera impresion de mi carrera, antes de la cronica es que lo principal a lo que iba era a terminar, seguir preparando la temporada, disfrutar y conocer otra carrera que no conocia, todos estos objetivos cumplidos. Otra, la de seguir mejorando, cosa que tambien se ha hecho, y por ultimo, la de clasificarme para el campeonato de España, al cual no iba a poder ir, ya que estoy apuntado al triatlon olimpico de sevilla, que es el mismo dia, pues esto no ha podido ser, por 3 puestos, ya que quedé el 80 de 92 inscritos, y se clasificaban 77. Pero esto es lo menos.

Empezamos el dia a las 6.15 de la mañana, levantandonos para desayunar, un desayuno fuerte de cereales integrales, algo de jamon y mermelada y un té. Preparamos las cosas y todavia de noche, a Rivas, a encontrar el lugar de la prueba. Llegamos a las 7:30, recogemos el dorsal, numero 62, preparamos las cosas y nos vamos encontrando con compañeros, con los cuales, reconocemos el recorrido en bici, que no conocia, un circuito muy rapido, con ligera bajada que luego se subia y un pequeño repecho para romper piernas, pero todo se iba a plato. Pasamos el control, orinamos y calentamos un poco. Camara de llamadas, se da el pitido inicial a las 9 horas en punto y salimos. Mucho impetu, codazos por colocarse y pasamos el 1º km a 3:30, asi no aguanto todo el rato y bajamos algo el ritmo, aunque me voy quedando de los ultimos, termino los primeros 5 kms a 20 minutos,52 segundos, a poco mas de 4:15 de media.

Rapida transicion, cosa que cada vez se me da mejor, pero todavia sin poner las zapas en la bici, cosa que iré practicando poco a poco, y salimos pitando, adelantando a algunos compañeros que todavia no terminaban de abrocharse las zapas. Como digo, empezamos en bajada y hay que dar 4 vueltas a un recorrido muy rapido, pero donde me van fallando las fuerzas y de ir en un grupo de 6 ciclistas en la 1º vuelta, me descuelgo y me quedo con uno, con el cual vamos dando relevos como podemos, para finalizar el recorrido en 40 minutos y 22 segundos, a una media de 29 kms/h.

Otra transicion rapida, esta si desabrochandome las zapas en la bici, y bajandome descalzo, que esta la tengo ensayada y empezamos a correr, pero ya me faltan fuerzas, adelanto en estos dos kms y medio a dos rivales, pero me adelanta uno, y no consigo dar alcance a dos mas que tenia delante, pero que iban a mi mismo ritmo, ya que los tenia siempre a la misma altura. Asi que completamos este ultimo tramo en 10 minutos y 50 segundos.

Y entramos a meta en tiempo oficial de 1 hora, 12 minutos y 4 segundos.

Despues de la prueba,me quedé a animar a los compañeros de los otros grupos de edad y pude ver a otro compañero del club de los diablillos de rivas, a jandercito , pero no pude saludar, aunque si animar a otro compañero, pero de otro club, marlins, a mildolores.

Por fin buen tiempo

2011-02-07T23:29:00.003+01:00

Que buenos dias que llevamos y parece que de momento va a seguir asi. Con sol, apenas viento, pasando de 12 grados y corriendo por fin en manga corta, como ha sido hoy. Un placer, de verdad, por fin.

Ayer terminamos la semana, y al final sin poder salir a correr ni nada, porque me tuvieron todo el dia liado con el cumple de mi suegro. Pero bueno, por lo menos pase el dia con la familia y eso, es de agraceder, que con este deporte, se la abandona bastante.

Como digo, termino una buena semana de entrenos, acabandola con buen tiempo y empezandola mejor.

Vamos con los entrenos de la semana pasada:

- Lunes: 8 kms de running y para acabar, un km de piscina relajante y tranquilo.

- Martes: rodillo, una hora con 28 kms y rapido a la cinta para practicar transicion, con dos kms rodando a 4 minutos.

- Miercoles: 2 kms de nado y una clase de spining.

- Jueves: 9 kms de running, incluyendo 2 series de 1 km, otra de 1,5 y para acabar, otra de 500 metros a tope. Terminamos con 25 min. de gim.

- Viernes. natacion a tope. 3 kms.

- Sabado, salida con el grupo de triatlon, caen 81 kms de flaca con un dia estupendo.

- Domingo, descanso obligado, pero bueno, para afrontar esta semana a tope.

Ahora, como digo, afrontamos esta semana a tope para terminarla con la 1º competicion del año, duatlon de Rivas, que es clasificatorio, aunque esto es lo de menos, ya que me lo voy a tomar como un entreno de calidad, para seguir sumando

es posible correr 365 maratones en 365 dias?

2011-02-06T11:23:00.004+01:00

Pues parece ser que si.

Hoy leyendo cosas en internet antes de irme a correr un rato, me he encontrado con esta noticia. 'Marathonman' culmina su gesta, el belga Stefaan Engels, más conocido como 'Marathonman', ha logrado este sábado el Récord Guinness al completar su reto de correr 365 maratones en 365 días, el último de ellos en Barcelona, ciudad en la que comenzó su gesta hace un año.

La noticia la teneis en este enlace: http://www.marca.com/2011/02/05/atletismo/1296924541.html , y la pagina web de este hombre: http://www.marathonman365.be/

Tambien tiene otros records guinnes, como correr 20 triatlones de larga distancia en un año, en el 2008.

Desde luego, muy bueno no tiene que ser para el cuerpo, pero que se necesita mucha tela para hacerlo, tambien.

Ahora voy a correr un rato, pero desde luego, al lado de este hombre, solo voy de paseo.

primeras inscripciones

2011-01-31T08:58:00.004+01:00

Muy buenas. Perdon por no comentaros nada por el blog de la forma habitual, pero ando mas liado que una persiana ultimamente y, aunque me paso por vuestros blogs y os comento algo, por aqui paso para actualizar mis entrenos y pruebas segun van saliendo para ir completando la temporada y poco mas.

Ya he iniciado las primeras inscripciones de la temporada. El duatlon sprint clasificatorio de Rivas el 13 de febrero y el triatlon olimpico de Sevilla el 16 de Abril. Mis dos primeras inscripciones, debutando el el duatlon, y aunque hare mas pruebas antes del olimpico de Sevilla, si es cierto que debutare en esa distancia alli.

Tambien tengo pensado inscribirme a la media maraton de la latina a finales de febrero, al fallarme la media de ayer de Getafe, por llegar tarde a la inscripcion, pero quiero hacer otra antes de empezar ya en serio la temporada.

respecto a los entrenos de esta semana, bastante bien, totalizando un total de 139 kms de bici, 39 de ellos en rodillo y una sesion de spinning, 5200 metros de natacion en dos sesiones y 22 kms de running en 3 sesiones, mas una sesion de gimnasion, totalizando un total de 10 horas y media de entrenos, distribuidos asi:

- Lunes: carrera, durante media hora tranquila, 5 kms. Sesion de spinning.
- Martes: 1800 metros de natacion.
- Miercoles: 51 kms con la cabra.
- Jueves: 9 kms de carrera, incluyendo una serie de 500 metros y otra de 1500 a tope. 20 minutos de gim despues en el gimnasio.
- Viernes: 3400 metros de natacion.
- Sabado: 8 kms de carrera, incluyendo cuestas, 5 series de 150 metros a tope en pendientes y vuelta recuperando. Y al llegar a casa helado, preferi hacer rodillo que salir de nuevo con la flaca. 39 kms de rodillo.
- Domingo: salida con la flaca, pero ojito con el frio, solo 49 kms.

Vuelta a la normalidad, y mucho frio

2011-01-23T21:54:00.003+01:00

Como titulo, hemos vuelto a la normalidad, pero caray, que frio tenemos de nuevo. Parece que mañana ya suben de nuevo algo las temperaturas, por lo que mañana, aprovechando que salimos un poco antes de trabajar, haremos algo de bicicleta, que este fin de semana, ha sido complicado (cumpleaños de la parienta, todo el fin de semana liado con la familia). Pero aun asi, hemos ido sacando los entrenos:

- Lunes: descanso obligado.
- Martes: 2 kms de natacion.
- Miercoles: 9 kms de carrera, con series de 500 metros incluida y una de mil.
- Jueves: carrera continua a buen ritmo, 5 minutos clavaos y bajando algo de 5, un total de 8 Kms.
- Viernes: 3100 metros de natacion.
- Sabado: doblete, carrera, un total de 12 kms en una hora con mucho frio, llegando a la piscina helado, y 1500 metros de natacion.
- Domingo: salida rapida con la bici temprano, un frio de dos pares de c... y en hora y media, con la bici de montaña, 33 kms y vuelta para ayudar a la parienta, al igual que el sabado.

Por otro lado, seguimos perfilando la temporada y aparte de los sprint que tengo ya en mente y el olimpico de Madrid, mas el de pareja, quiero sumar otro mas, y tengo en mente el de sevilla en Abril, antes de la semana santa y tambien ha salido otro en Vigo, ya en septiembre. Esta semana me decido o puede que haga los dos, ya veremos, porque ganas de competir hay.

Y un ultimo detalle, Lance Amstrong se retira hoy oficialmente corriendo su ultima vuelta. Ha sido un grande y ahora, parece ser que regresa a sus origenes, el triatlon. A ver que tal se le da, pero le seguiremos viendo pedalear.

Ya estamos de vuelta

2011-01-16T16:02:00.004+01:00

Pues como titulo, ya estamos de vuelta (realmente llegué el jueves), y ya empezamos con la rutina. Ha venido muy bien este viaje, de descanso, aunque no he parado de andar y ver cosas, y una vez aqui, con las pilas cargadas, ya va a ser un no parar de trabajar, lo primero, claro, entrenar y competir, para intentar superar el año que viene, aunque el calendario nos lo va a poner dificil.

Para empezar ya he visto que no voy a poder repetir el fin de semana en el que hice un acuatlon y el triatlon sprint por equipos (sabado y domingo), porque este año, ambos son el mismo dia, uno por la mañana y el 2º por la tarde.

Lo que si voy a poder hacer al final, es un olimpico en Madrid, pero no el clasificatorio. El clasificatorio lo hacen sprint, pero el villa de Madrid, que hasta ahora solo era sprint ( lo he hecho ya dos años), este año hacen el fin de semana, sabado por la mañana, sprint, por la tarde, olimpico, y el domingo, medio ironman. SI haces los 3, te dan la inscripcion gratis para el TREO. (a ver quien lo hace, jeje).

Asi que ire cuadrando el calendario, donde voy a confirmar tambien mi presencia en pareja, para elevar unos kms del olimpico e ir subiendo poco a poco, vamos a ir cuadrando.

Y respecto a los entrenos desde la vuelta, los siguientes:

- Jueves: 7 kms de carrera.
- Viernes: clase de 40 minutos de spining (algo que voy a ir incluyendo para mejorar en la bici, ya que me entra con la inscripcion de este año en el gimnasio), media hora de pesas, y 1 kms de natacion tranquila.
- Sabado: solo cayeron 18 kms de bici de montaña en una hora, pero con mucha pendiente, ya que no tenia tiempo para nada mas.
- Domingo: me desquito del sabado y caen hoy 74 kms en compañia de mis compañeros de club, que son los que me han informado de los cambios que comento al principio. Os pongo la ruta de hoy.

Ver mapa más grande

Resumen 2011 y descanso

2011-01-09T17:11:00.003+01:00

Tenia ganas de hacerlo y aqui va. Un resumen de mi año 2010 deportivo.

Un total de 15 competiciones muy variadas, en las que me hubiera gustado haber sumado unas cuantas mas (inscrito estaba), pero un viaje fuera de España, un accidente y al final, una lesion que no ha ido a mayores, me han impedido llegar a 20, pero de todas formas, muy contento, ya que he cumplido varios objetivos, entre ellos, superar las competiciones del año 2009, que fueron 13. Espero que en este año 2011, siga superandolas.

- 4 duatlones, tres de ellos sprint y 1 cross. Me quedo con el que dispute a finales de marzo, en mi barrio, donde mejor me encontre y mejor tiempo hice en un duatlon hasta ahora, 1 hora y 11 minutos. Tambien aqui mis dos lunares y retiradas, uno en el duatlon de arromolinos y en el de cross en alcorcon, ambos por pinchazo.

- Un acuatlon, mejorando el tiempo del año anterior.

- 4 triatlones sprint, en donde me quedo con el que hice por equipos, el dia siguiente del acuatlon, donde me exprimieron y saque mi mejor tiempo en un triatlon, con 1 hora y 14 minutos. Tambien me quedo con el de Valladolid, un clasificatorio, por todo lo que rodeó, el ambiente y por supuesto, el 1º fuera de mi ciudad. En los dos que repetí, el de juan carlos I y el de la casa de campo, mejorando los tiempos del año anterior.

- Un triatlon olimpico, especial por ser mi debut en esta distancia, y por acabarlo en 2 horas y 53 minutos. No es un gran tiempo, pero siendo el primero, creo que esta muy bien.

- Una travesia a nado de 2500 metros, tambien debut en la distancia con un gran tiempo de 45 minutos, y con ganas de hacer mas de estas. En el 2011, espero hacer las 3 que componen el campeonato de guadalajara.

- 3 carreras de 10 kms, en donde me quedo con la que hice en vallecas, consiguiendo mi objetivo de bajar de 45 minutos, dejandolo en 44:25.

- Y por ultimo, una media maraton, bajando bastante mi tiempo del año anterior, pasando de 1 hora y 53 a 1 hora y 45 minutos, quedandome apenas de 10 segundos de bajar de esa hora y 45 minutos.

Como digo, un gran año para mi, en donde tambien he superado mis numeros en entrenos, en todas las disciplinas. En natacion y running, superando bastante las cantidades, y en la bici, como el año anterior, con ganas de hacer mas y de mejorar, que es donde mas flaqueo. Este año pienso cogerla bastante mas, a ver si el tiempo ayuda, por supuesto.

Ahora os dejo 4 dias, que son los que me voy de viaje, este de placer y vacacional, para cargar pilas y ya de vuelta, a tope para empezar la temporada. Primero con una media maraton, despues a ver si puedo alternar con alguna carrera de 10 kms, para ya empezar la temporada de duatlon.

Acabo la semana con casi 10 horas de entrenos, divididas en 115 kms de bici (dos sesiones de rodillo y una salida de bici de carretera), 18 kms de running en 3 salidas, pocos, la verdad, pero no he querido forzar para recuperar del todo los pies y tendones, y en natacion, 6500 metros en 3 sesiones, con dos mas de gimnasio, de media hora cada una.

Noche de Reyes

2011-01-05T23:16:00.004+01:00

Pues ya hemos llegado. Que bonita tarde con las cabalgatas y ver la cara de todos los chavales y niños con esa ilusion por acostarse pronto y levantarse temprano a ver que les han traido los Reyes Magos. Esa ilusión e inocencia es una maravilla. No tanto el acercarse a un centro comercial en estos dias. Madre mia, que jaleo, si no se puede ni andar.

Por otro lado, vaya semana, entre entrenos y trabajo. Y la semana que viene, de viaje. Poco tiempo libre de por medio, pero aprovechando todo hueco que deja la semana. Mañana, al ser fiesta, si el tiempo lo permite, a hacer bici y poder escribir la cronica del año pasado, que tantas ganas tengo de hacer.

De momento, este año va muy bien en lo que respecta a entrenos, ya que no he parado todavia ni un dia, y vamos cumpliendo, incluso un poco mas.

- sabado 1: 11 kms que me vinieron de lujo, despues de tanto tiempo sin correr una distancia larga.
- Domingo 2: 76 kms con la flaca en 3 horas.
- Lunes 3: 1600 metros de natacion y despues 6 kms tranquilos en 35 minutos.
- Martes 4: 2000 metros de natacion con mas tecnica que otra cosa.
- Miercoles 5: primero carrera con un par de series de 1000 metros, total, 7 kms y media hora de pesas, solo tren inferior, y para acabar, 500 metros de natacion. No habia ganas para nada mas.

Ahora a dormir pronto, que esta noche vienen los Reyes Magos. Espero que os traigan muchas cosas y regalos.

Feliz año 2011

2010-12-31T11:05:00.004+01:00

Acaba un año 2010 y empieza otro, el año 2011, año cargado de ilusion, de esperanza, de salud, de bienestar, y donde espero que se cumplan parte o todos los deseos que tenemos. Esto es lo que quiero para los mios y para todos vosotros, que dia tras dia os pasais por este humilde blog y leeis mis dichas, mis quejas, mis ilusiones, mis sueños, mis sufrimientos e intento aconsejar, animar o simplemente desahogarme.

Este año 2010 ha sido bueno en todos los sentidos. Personalmente me encuentro en un momento muy bueno con mi pareja y mi familia, aunque hayamos tenido algun que otro palo. Laboralmente, he pasado de unos momentos duros y con mucha incertidumbre a principio de año para irse mejorando poco a poco y acabar bien, aunque ya veremos el año que viene, espero que sea por lo menos como este, y deportivamente, he participado en mas pruebas que nunca, como debe ser, aumentando gradualmente, ya que aunque apenas llevo en esto dos años y medio, este año es el que ha sido ya el de verdad y no me puedo quejar. He debutado en distancia olimpica con un gran sabor de boca, tambien debute en una travesia de nado, gustándome la distancia y la carrera en sí, algún contratiempo en dos duatlones que no terminé por avería mecanica, pero en reglas generales, muy contento, sin ninguna lesión importante, pero si un par de sustos ya olvidados.

Tambien los entrenos han sido mayores que el año anterior, superando los numeros, horas y en calidad a los del año anterior, sobre todo en la natacion y en la carrera, aunque tengo que seguir mejorando, sobre todo en la bicicleta.

La proxima entrada, me gustaria hacer un resumen, no muy largo de lo que ha sido la temporada para mi, con un par de momentos fotograficos memorables para mi.

Y ahora, desearos lo mejor para el año que viene, y que paseis y tengais una buena salida de año 2010 y entrada de año 2011.

Preparando la nueva temporada y primera decepcion

2010-12-29T00:26:00.003+01:00

Pues aqui estamos, mirando las pruebas para la temporada 2011, a ver que nos va saliendo y cuadrando las fechas, ahora que estamos de vacaciones, aunque ando mas liado que una persiana, y entre entrenos y tareas que tengo pendientes, apenas tengo tiempo de cuadrar y de ver vuestros blog y actualizar el mio.

Pero ya he visto el que iba a ser mi objetivo principal del año y primera decepcion. El triatlon olimpico de Madrid, este año lo han pasado a ser sprint, aprovechando un año mas que se celebra una prueba del campeonato del mundo, pero eso si, han metido mas pruebas populares e incluso un acuatlon para niños, que curiosamente, en este no cobran, pero veo que aprovechando el tiron del triatlon, meten mas pruebas, cobran, sacan mas pasta y acortando otras, da para hacer mas cosas en menos tiempo. Afan recaudatorio?, quizas, pero teniendo 15 dias antes en el mismo sitio, en la Casa de Campo de Madrid, otro triatlon sprint, seguramente con el mismo recorrido, hará que me plantee el participar en los dos. Este 2º si, que es clasificatorio, aunque me da un poco igual. El año pasado hice los dos, el 1º, al ser sprint, como preparatorio para mi debut en el 2º, que era olimpico. Ahora, tendré que buscarme un olimpico fuera de Madrid, ademas de buscar algun Medio Ironman, tipo Palmaces o así.

Por otro lado, contento porque en la ultima tirada que he hecho, el lunes, de carrera, 9 kms en 45 minutos, resultó satisfactoria, sin molestias en los tendones de aquiles, y con ganas de seguir corriendo. Y hoy, doble sesión, lo que el tiempo libre me ha dejado, rodillo, 50 minutos para 26 kms, a hacer recados y demas deberes, y luego natacion, 2100 metros, para despues, visitar al fisio, y me repare los dolores cervicales que me vienen molestando ultimamente.

Dentro de poco, os voy definiendo el calendario que tengo previsto, en donde iniciare el año con alguna carrera de 10 kms, y si la cosa va bien, a finales de enero, otra media maraton, para ya en febrero, empezar con los duatlones.

Feliz Navidad

2010-12-24T16:20:00.003+01:00

Os deseo a todos una Feliz Navidad, una feliz noche, que el señor que se viste de rojo os traiga muchos regalitos si os habeis portado bien, y disfruteis de estas fiestas.

Por fin vuelvo a correr

2010-12-22T08:54:00.004+01:00

Aunque todavia no quiero lanzar las campanas al vuelo, por fin ayer pude trotar en la cinta durante 30 minutos aun ritmo de 6 minutos el km, totalizando 5 kms que me supieron a gloria y lo mejor de todo es que no noté molestias. Me protegi muy bien el tobillo, con tobillera y una venda, pero lo más importante era no notar esas molestias que notaba hace ya 11 dias desde la ultima vez que salí a correr o hace 8 dias cuando me baje de la bici. Y que no han ido a mas. Desde entonces, solo natacion y rodillo, con gimnasio, para no parar y que esto no fuera a más. También comentaros que ayer corrí con cierto miedo, porque me han comentado o me habéis comentado cosas sobre lesiones del tendón de aquiles, que no me han gustado y como al final de lo que se trata con esto es de disfrutar y no quiero estar meses parado, ni que me influya en mi vida cotidiana por hacer el burro y no parar a tiempo, seguiré con cautela y cuidado, hasta estar seguro de estar ya bien y entrenar con normalidad.

En otro orden de cosas, acabé la semana, como no, nadando el sabado y comida familiar y el domingo, dia de compras y visita a Cortilandia ( muñecos ambientados en la Navidad que coloca el Corte Ingles en uno de sus centros cerca de la Puerta del Sol), con la sobrina, que ver su cara de alegria al ver los muñecos moviendo la boca (cada vez se nota mas la crisis), es lo mejor que hay en este mundo. Así un fin de semana escaso de entrenos, pero muy familiar.

Acabo la semana con 9 kms y medio de natacion, 67 kms de bici (52 con la flaca y 15 de rodillo) y una sesion de gimnasio.

Esta semana no vamos mal y hay que ir incrementando los entrenos antes de la Navidad, asi que el lunes otros 2500 metros de natacion y rapido a la comida de empresa (de esto no os cuento mucho, que vaya tela de comer y de beber vino, jeje), y ayer martes, los 5 kms en cinta (cada vez odio mas correr en cinta, pero a veces es lo que toca), y media hora fuerte e intensiva de gimnasio tren superior.

Con miedito, pero sin parar

2010-12-17T20:24:00.002+01:00

Pues asi estamos, con un poco de miedo, porque el lunes, como os comentaba en la anterior entrada, tenia pocas molestias, asi que natacion y gimnasio, por precaucion, pero el martes, al coger la flaca (que ganas que tenía), al subir garabitas, en la casa de Campo, volvi a notar de nuevo las molestias, pero solo en el talón izquierdo. El derecho va muy bien. Al bajarme de la bici, y al pisar con ese pie, en el talon notaba como si tuviera un muelle, igual que la semana anterior en ambos tendones de Aquiles. Nada, susto de nuevo, hielo y crema antiinflatoria por si acaso y nada de correr, que no quiero ir a mayores. Asi que en esas estamos. A dia de hoy, va muy bien, no noto nada raro, pero tampoco lo notaba el martes por la mañana, y por la tarde al coger la bici, pues esto que os cuento.

Asi que de momento, no vamos a correr esta semana por si las moscas, y bici, vamos a ver mañana, como amanecemos y como amanece el dia, pero tengo tantas ganas de coger la bici de nuevo..

Los entrenos que van esta semana.

- Lunes: 2400 metro de natacion, y media hora de gimnasio.
- martes: 52 kms en la bici en dos horitas y cuarto, y las molestias que os he contado.
- Miercoles: Descanso y muy liado por la tarde.
- Jueves: 3100 metros de piscina.
- Viernes: 2200 metros de piscina y media horita de rodillo, haciendo un total de 15 kms.

Algo mejor y buenas noticias

2010-12-13T23:32:00.003+01:00

Bueno, despues de pasar el fin de semana sin correr y visitar hoy al traumatologo, parece ser que no es nada, siempre y cuando las molestias vayan a menos, que hoy han sido practicamente nulas al andar. Algo hinchados los tendones de Aquiles, pero nada grave, asi que de momento, reservaremos las patas, a ver si el miercoles o jueves puedo trotar algo.

El fin de semana, pues ha sido de bici practicamente, siendo el sabado el rodillo mi compañero de fatigas, con una horita tranquila, 25 kms en total y ya el domingo, al no poder correr en la carrera que estaba apuntado, me desquité con un poco de bici de montaña, 35 kms muy tranquilos en hora y media.

Hoy un poco mas de natación, con 2400 metros en 50 minutos, con muchos ejercicios de tecnica y fuerza, combinados con series de velocidad, y 30 minutos despues de gimnasio, solo parte superior. Mañana tocaremos bici si no nos llueve, y a ver que tal el miercoles, para trotar un poco.

Y gracias a todos por los apoyos y sobre todo por los consejos, que vienen bien para frenarme y para mejorar cuanto antes. Seguimos leyendonos y apoyandonos.

Seguimos con problemas o peor

2010-12-11T12:06:00.003+01:00

Bueno, despues de descansar el martes para quitarme de encima el dichoso costipado (hacia un año que no me cogia un resfriado), y muy a mi pesar, no entrené, ya el miercoles, bastante mejorado, retomé los entrenos. Haciendo 2000 metros de natacion y media hora de rodillo, haciendo 15 kms, que no era plan de salir a la calle, coger frío y recaer de nuevo.

Ya el jueves, retomamos las zapatillas, y corrí por 2º vez con las saucony recientemente estrenadas, pero cuando llevaba 4 kms, empecé a sentir molestias en la zona del tendón de aquiles, de ambos pies, por lo que bajé el ritmo, pero pasado otro km, tuve que parar. Resultado, a casa y para salvar el entreno, me fui a la piscina, pero solo me dió tiempo a nadar 1 kms y a currar.

Ayer, 40 minutos de gimnasio, general, tocando todos los musculos posibles, y de nuevo me lancé a correr, pero ya con mis asics mas que usadas ya y con sus plantillas, pero de nuevo empecé a notar las molestias, solo 5 kms de nuevo. Y resultado, toda la tarde en el trabajo con molestias en ambos tendones de aquiles. Es una molestia que no llega a dolor, puedo andar, pero molesta mas al subir escaleras, y ya en casa, me recomendaron alternar frio y calor, eso hice y una crema antiinflamatoria, aunque no notaba inflamación, pero por si acaso.

hoy ya me molesta menos, pero siguen las molestias. Me ha dado un poco de bajón, porque mañana tenia carrera de 10 kms, precisamente la XXX edicion del trofeo Akiles en la casa de Campo (no se si estará predestinado, porque el año pasado ya me la perdí también por el anterior catarro que habia padecido). Hoy queria haber sacado la bici, que llevo mas de 3 semanas sin tocarla, pero el hecho de que aumentaran las molestias, me ha hecho desistir. No me apetece nada, ni ir a nadar. Quizas todavia vaya, para no perder el dia, pero vaya rachita. En fin, a reposar, que estamos empezando la temporada, pero me fastidia, porque despues de correr la media maraton de hace dos semanas, me encontraba con ganas e ilusión.

Inoportuno resfriado

2010-12-06T20:59:00.004+01:00

Pues si compañeros, un inoportuno resfriado acompañado con algo de tos, caida de moquillo y creo que algo de fiebre, me esta acompañando estos dos ultimos dias y me esta fastidiando los planes que tenía para estos días, eso y la lluvia de hoy y el frio de dias atras, pero es lo que tenemos en estas fechas y hay que llevarlo bien.

Acabé la semana el viernes con un buen doblete, nadando primero 2300 metros y corriendo despues en la cinta 5 kms en media horita, para terminar 15 minutos de gimnasio, solo piernas.
El sabado el pensamiento era correr un poco y luego salida en bici, pero planes de ultima hora me hicieron alargar la salida de carrera y dejar la bici. 12 kms en una hora y 15 minutos, inluidas 4 series de 200 metros de cuestas, que ahora van viniendo muy bien. Creo que aqui es donde cogí frío y de donde viene el resfriado.
Ayer cuando me levanté, estaba un poco echo polvo, y el frio reinante, junto con la lluvia, hicieron que desistiera de hacer nada. Pensé en sacar el rodillo, pero al final, descanso.

Hoy me he levantado igual, quizas con algo de fiebre, pero no he podido evitar irme a la piscina, nadar 2600 metros en una hora, y rapido para casa, aprovechando que hacía menos frío, aunque mucha lluvia. Ya por la tarde, se me cae menos el moquillo, pero si que me duele un poquillo el pecho. A ver mañana, porque me gustaria correr un rato y seguir con las nuevas asics del ultimo proyecto, que fueron con las que corrí el sabado y muy bien. Corrí por terreno con piedras y tierra y cómodas, ligeras y muy chulas, la verdad. Os seguiré contando.

mis nuevas asics

2010-12-03T09:34:00.005+01:00

Lo primero es agradeceros a todos los animos y apoyos que me dais siempre. No me cansaré nunca de agradeceros esos pequeños empujones para irme superando continuamente. Muchas GRACIAS a todos.

Ahora os comento y enseño las zapatillas ASICS que me han tocado gracias al proyecto TRND. Las Asics Gel Torana 4. Una zapatilla de trail con GEL trasero para una buena amortiguación, además de DuoMax y Sistema Trusstic para incrementar el apoyo y AHAR para aumentar en durabilidad.

Sus principales tecnologias: GEL trasero, DuoMax (sistema para solucionar la pronacion de los corredores), sistema Trusstic, AHAR (goma de dura resistencia en el talon para reducir el desgaste de esa zona de la suela) y suela exterior especifica para trail.

De momento solo las he probado por casa, saltando con ellas, subiendo y bajando escaleras, pero no veo la hora de estrenarlas,ya mañana, por terrenos duros. De momento las noto muy comodas y ligeras. A ver cuando las de guerra. Ademas, me estan como anillo al dedo. Y me van a venir de perlas, porque el martes, cuando corri en la cinta, me baje de ella con molestias en la planta del pie, quizas debido a la carrera del domingo. Hoy ya voy mejor, y despues de la piscina, voy a trotar 20 minutillos a ver que tal.

Respecto a los entrenos despues de la media del domingo, han sido así:

- Lunes: 2500 metros de natacion.
- Martes: carrera en cinta durante 45 min, un total de 8 kms, bajandome con molestias en la planta del pie derecho al apoyarlo. Despues, 20 min. de gim, tren superior.
- Miercoles: 1800 metros de natacion y poco tiempo para mas.
- Jueves: me tocaba correr y series, pero las molestias seguian, asi que descanso, que este puente quiero apretar.

Cronica XXVII Media Maraton Villaverde

2010-11-29T23:28:00.004+01:00

Pues esta es la crónica de mi 2º participación en una Media maraton. La 1º vez que participaba en la de Villaverde, y que seguramente repetiré, porque me gusto mucho el recorrido.

Practicamente, la mitad del recorrido, a la vera del rio Manzanares, por tierra, y la 2º parte de la carrera, por el barrio de Villaverde, con bastantes desniveles, y durillo.

Este fue el recorrido:

La carrera empezaba a las 10.00 horas, con -2 grados, dorsal 495. Calentamos un poco, corremos otro poco, que aunque estamos abrigados, hace frio. Y a esperar el pitido inicial.

Mucha participacion, ya que al final hemos terminado casi 900 participantes. Empezamos tranquilos, ya que lo que pretendo es terminar. Mas o menos voy a 5 minutos el km, pero bien es cierto que segun va trancurriendo la carrera, voy aumentando el ritmo, pasando por el primer avituallamiento, a los 6 kms, en apenas 27 minutos. En el km 10, el crono marcaba 47 minutos, y en el 13, una hora y un minuto. Vamos bien, 2º avituallamiento, pero empiezan las cuestas, y ya voy bajando el ritmo. Km 16, ya me cuesta un poco y me aparece flato. La verdad es que tenia pensado traerme un gel por si me fallaban las fuerzas, como así fué, pero me olvidé de ellos, asi que a aguantar como sea. El flato se pasa dos kms despues y continuamos con ganas, que la meta se va acercando. Veo el km 20 y ya pienso, termino como sea. Km 21, ya esta hecho. A apretar un poquito, y pasamos por el arco de meta con un tiempo de 1:45:26, tiempo real, 1:45:10. Puesto total 520 de 848 acabados. Al final me ha salido un tiempo medio de 4:59 min/km.

Muy contento en lineas generales, porque aunque siendo recorridos diferentes a los de mi primera media maraton, he bajado en mas de 8 minutos el tiempo. Y desde luego, para la temporada que empezamos, espero hacer mas medias maratones a lo largo de la temporada.

Ahora a seguir entrenando, que la proxima carrera la tenemos el dia 12 de diciembre, pero esta es de 10kms, a ver si seguimos bajando tiempos, ahora a por el 44.

Cansancio y Participacion Media Maraton Villaverde

2010-11-27T17:34:00.004+01:00

Eso es lo que ha habido estos ultimos dias, cansancio acumulado.

Terminamos la semana muy bien, con buenos entrenos, y la empezamos tambien muy bien. Os comento los entrenos de esta semana:

- Lunes: 6 kms de carrera durante media hora, para recuperar del fin de semana, y media hora de entreno en el gimnasio. Y dos horitas de padel con los vecinos.
- Martes: 2 kms de piscina.
- Miercoles: salida muy buena de carrera durante 1 hora y cuarto, total, 13 kms, viendo que no voy mal de piernas para la media maraton del domingo.

Pero aqui van llegando los problemas. Durante esta semana he tenido bastante carga de trabajo, mas el cansancio acumulado, junto con una auditoria del trabajo, hicieron que el jueves me quedara en casa, porque tenia trabajo en casa tambien. El viernes, despues del trabajo, unas cañas y copas, que me venian bien, y 1000 escasos metros de piscina. Y hoy sabado, cuando me he levantado, la verdad es que no tenia ganas de salir ni con la bici ni a trotar un poco, por lo que he preferido descansar, reservar fuerzas para la carrera de mañana, y aprovechar para recoger y limpiar por casa.

Ahora, a partir de mañana, tiene que llegar lo bueno.Para empezar, el XXVII medio maraton de Villaverde, donde espero encontrarme bien y bajar de la hora y 53 minutos de mi unica participacion en una media maraton. Creo que lo voy a superar sin problemas. Lo que espero mas es terminarlo bien.

Y a partir del lunes, a ver como hemos terminado la media, aunque vienen grandes heladas y bajon termico, los entrenos puros y duros para coger la rutina de la proxima temporada. Asi que ya os ire contando.

Y por ultimo, esta semana ya he obtenido los resultados de todas las pruebas del corazon que me hice el mes pasado. Todo perfecto, con unas pulsaciones medias durante 24 horas de 54 ppm y con permiso para darle caña a este preciado musculo.

Participando en el Nuevo proyecto: ASICS Trail Running

2010-11-23T21:49:00.004+01:00

Asi es, compañeros. Por fin me ha llegado la contestación y participo en este nuevo proyecto.

En un nuevo proyecto de TRND, podemos probar entre cinco modelos de zapatillas, de la marca ASICS (Gel Trail Sensor 4, Gel Moriko 5 G-TX, Gel Trail Lahar 2 G-TX, Gel Fuji ES y Gel Torana) en función de las características como corredor.

Gel Trail Sensor 4
Los corredores de trail encontrarán en esta zapatilla un agarre óptimo, además de
una gran tracción. Incorpora también componentes específicos, como son el Trail
Sensor System para mejorar la estabilidad o la Rock Protection plate que incrementa la protección del pie.
Principales Tecnologías: I.G.S.®, GEL® delantero y trasero, Rock Protection plate, Sistema Trusstic, Trail Sensor System, mediasuela SoLyte y suela exterior específica de trail.

Gel Mori ko 5 G-TX

Quinta edición de esta zapatilla apta para todo tipo de superficies; con gran
adaptabilidad a los cambios bruscos de condiciones, tanto de tiempo como de terreno.
Principales Tecnologías: GEL® trasero, Duomax, Sistema Trusstic, AHAR, suela exterior
específica de trail y parte superior con Gore-Tex®.
Gel Trail Lahar 2 G-TX

Combina ligereza y versatilidad, para los que quieren correr en superficies de trail. Su suela asegura una correcta tracción, mientras que su parte delantera protege al pie de las rocas. El diseño específico de su suela permite un agarre tanto en subidas como en bajadas, y el empeine mejora la impermeabilidad de la zapatilla.
Principales Tecnologías: GEL® trasero, AHAR, suela exterior específica de trail y parte superior con Gore-Tex®.

Gel Fuji ES
Zapatilla ligera, perfecta para los que aman competir en el trail running. Su suela
asegura tracción y confort gracias a su diseño específico que permite un excepcional
agarre tanto en las subidas como en las bajadas.
Principales tecnologías: GEL® trasero, Sistema Trusstic, AHAR, suela exterior
específica de trail y mediasuela SpEVA.

Gel Tora na 4
Zapatilla de trail con GEL® trasero para una buena amortiguación, además de
DuoMax y Sistema Trusstic para incrementar el apoyo y AHAR para aumentar en
durabilidad.
Principales Tecnologías: GEL® trasero, Duomax, Sistema Trusstic, AHAR y suela
exterior específica de trail.

Lo dicho, ya os ire contando cual me ha tocado, y que tal son. La verdad es que tengo ganas de probarlas por terrenos duros, a ver que tal se portan.

Respecto a los entrenos, la verdad es que he tenido un buen fin de semana.

- Viernes: 2 kms de natacion.
- Sabado, debido a la lluvia, poca bici, pero empece el dia corriendo, 8 kms, despues, por la lluvia, decidi por rodillo, 1 hora, 26 kms, y para terminar, me fui a la piscina y nade 1300 metros muy tranquilos.
- Domingo: otro doblete, 41 kms con la bici de carretera y para terminar, 6 kms tranquilos.

Termino la semana con 20 kms en 3 sesiones, 5900 metros de natacion en 3 sesiones, y 97 kms de bici en 3 sesiones, junto con dos sesiones de gimnasio.

Training day adidas

2010-11-21T17:17:00.008+01:00

Pues os voy a contar un poco como fue el dia del pasado domingo, en este evento, donde ya por fin han colgado la cronica y fotos.

El dia, como os adelante la semana pasada amanecio lluvioso, a ratos. Por lo que no me lo pense y me fui para alla con la bici. El evento se celebraba en el poligono de la finca (conocido por lugar de residencia de famosos, entre ellos, Cristiano Ronaldo), y donde esta uno de los mejores centros de gimnasia deportiva, el Rebbock sport center.

Aqui atendiendo a las explicaciones, como debe ser (soy el de azul)

El doctor Hernan Silvan a la izq, y Fran Torralba a la derecha.

El evento estaba presentado por Fran Torralba (con quien nos fuimos a correr un rato), deportista de elite y su equipo, formado por otros deportistas que tambien corrieron como profesionales y ahora entrenadores. Y con la invitacion del médico toledano Hernán Silván, que formó parte de la selección española universitaria de cross que ganó el Campeonato del Mundo de Bolonia'88 y llegó a correr los 20 kilómetros en 1:00:10 en 1989. Ahora licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, diplomado en Medicina Manual por la Universidad París-Nord, experto en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad Católica de Murcia (UCAM) y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid, que nos estuvieron aconsejando sobre lesiones, etc.

Atendiendo a las explicaciones del calentamiento (soy el de la derecha)

Al empezar a correr, dandole la chapa a otro compañero de azul.

Una vez despues de la charla, calentamos un rato, donde nos enseñaron a calentar como es debido, y depende de las pruebas, estuvimos corriendo durante 35 minutos, y tuvimos que parar por la lluvia. Despues estiramientos varios y a continuacion, ejercicios con gomas (nos regalaron unas para hacerlo en casa). Despues, el Dr. Ángel Chicharro, director del centro médico deportivo de La Finca, que explicó todas las dudas sobre de pruebas de esfuerzo , nutrición, lesiones... También dio una charla magistral el podólogo de dicho centro, aclarando además todas las dudas de los asistentes en lo relacionado con las plantillas, la pisada y todos sus problemas.

Fueron más de cuatro horas intensas de running, y al final nos obsequiaron con varias cosas, aparte de las gomas, con un DVD explicativo de todo esto

Foto final.

nuevas adquisiciones, objetivos a la vista

2010-11-19T09:22:00.008+01:00

Como reza en el titulo, he conseguido dos nuevas adquisiones para mis entrenos. Por un lado, ya he tenido que jubilar mis zapatillas brooks, que ya llevaban una buena tirada de kms y horas de entrenos y las pobre, aunque me han dado muchas alegrias y han sido mis primeras buenas zapatillas, ya han dicho basta y necesitan de una jubilacion digna. En su lugar, las van a a sustituir unas saucony Progrid triumph 7, conseguidas a un muy buen precio rebajadas en wiggle, mas un descuento que tenia de una anterior compra, las ha dejado muy asequibles, que ahora hay que mirar lo que se gasta en estos tiempos.

Y por otro lado, le he comprado a un amiguete su bicicleta de montaña. Jubilo tambien mi bici de montaña del decathlon, una rockrider de casi 5 añitos, que ya no me daba para mas, cuando la metia por ciertos lugares jodidillos, y como os digo, he pillado una specialized hardrock, con la que ya puedo meterme por mas sitios y que espero no me de tantos sustos como la anterior. Ya os pondre foto.

Poquito dinero gastado, y que espero estrenar ya este fin de semana, aunque el tiempo no es muy alagueño, pero se va a intentar.

Por otro lado, ya van saliendo pruebas y competiciones a la luz:

Duatlones:

- 27/02 duatlon de Rivas. (1º vez)
- 13/03 duatlon Villa de Madrid (3º vez)
- 26/03 duatlon alcobendas (este es por equipos y campeonato nacional)
- 10/04 duatlon Pinar de san Jose (este a 500 metros de mi casa)(2º vez)

Triatlones:

- 14/05 Triatlon 3 cantos, cross (2º vez)
- 19/06 Triatlon Villa de Madrid sprint (3º vez)
- 17/07 Triatlon Juan Carlos I sprint (3º vez)

Luego esta Palmaces el 25 de Junio o 23 de julio, Buelna, donde me gustaria estar en uno de los dos.

Y poco a poco iran saliendo mas cosillas.

Y por ultimo, respecto a entrenos esta semana, pues poco a poco de nuevo, que hay mucho curro y me quita tiempo, pero se va sacando.

- Lunes: 6 kms en media hora y otra media hora de gimnasio.
- Martes: 2600 metros de piscina en 50 minutos.
- Miercoles: 31 kms de rodillo en una hora y media hora de gimnasio tren inferior.
- Jueves: no pude entrenar, asi que ahora nos vamos a aprovechar.

Semana fuerte, ahora tocaba semana pobre

2010-11-14T18:57:00.003+01:00

Pues si, entre unas cosas y otras, la semana pasada fue muy buena en lo que respecta a entrenos, esta semana se me ha quedado coja, en bici, donde practicamente no he hecho nada, entre mal tiempo y falta de este tambien, y poca carrera. Eso si, de natacion no hemos ido mal.

- Ya el lunes, despues de la carrera del domingo, entre curro y visita familiar, sin tiempo de entrenar.
- El martes, dia de fiesta en Madrid, capital, aprovechamos. Queria hacer bici, pero al estar lloviendo, me fui a nadar, donde cayeron 2700 metros. Al salir, apenar caia nada. Asi que al llegar a casa, me cambio y me fui a correr, 10 kms en 55 minutos. Buen dia este martes, donde ya empezo mal por el mal tiempo.
- El miercoles, mas natacion, que es lo que tocaba, 1700 metros y poco mas.
- Jueves, mal dia. El dia anterior me pusieron unas vacunas que me faltaban y durante todo el jueves no me encontre muy bien. Mejor descansar.
- Viernes, entre curro, unos asuntillos que me llevaron mas tiempo del previsto, que ya os contaré mas adelante, y una reunion de vecinos, para arreglar cosas que tenemos previsto arreglar (soy vocal de mi portal y hemos de cumplir), nada de entrenos.
- Amanece el sabado y lloviendo y con mucha niebla. Y como por la tarde tengo reunion familiar y no podre salir con la bici aunque mejore, para aprovechar, natacion. 3200 metros en hora y 10 minutos.
- Hoy domingo, tenia el adidas Running Day, asi que como era en Pozuelo, cerca de casa, me voy en bici de montaña, ya que chispeaba, aunque al final me llovió por el camino. Luego la jornada, que ya os detallará en cuanto tenga fotos, donde hemos corrido solo media hora por culpa de la lluvia, y vuelta a casa en bici, sin lluvia, pero algo calado, donde han salido entre ida y vuelta, 22 kms.

Esto ha sido la semana, 7600 metros en 3 entrenos, 22 kms de bici de carretera, y 15,5 kms de carrera para un total de 5 horas y poco mas. Asi que ahora, toca otra semana buena, no?.

Cronica IV Carrera popular BBVA 10 Km

2010-11-08T12:15:00.004+01:00

Aqui tenemos la cronica. Lo que os comenté el sabado era que iba a hacer un entreno de calidad, y asi fue. Os comento como desarrollé la carrera y como me fue.

Una vez levantado y desayunado, me preparé las cosas, me fui ya vestido y abrigado por si acaso, aunque luego me sobraron por ejemplo, las mangas que me puse, porque hizo buena mañana, y me fui en coche hasta atocha, cerca del retiro, donde terminaba la carrera. Dejé el coche bien aparcado, y me cogí la renfe hasta nuevos ministerios, donde empezaba la carrera, en el edificio del BBVA. Llegué sobre las 8:30, y la carrera empezaba a las 9.00, por lo que me dio tiempo a recoger el chip, calentar, soltar lastre en el baño y ponerme musica, porque como os comentaba, esto iba a ser un entreno.

Aqui os pongo la altimetria. Como os comento, la carrera discurria en parte por la castellana, parte por velazquez, atocha, alrededor del retiro y parque del retiro.

Mucha gente, 10.000 personas inscritas entre gente que corria los 5 kms y la mayoria, los 10 Km. Se da la salida puntual y empezamos. Paso por el arco de salida casi un minuto y medio despues. Empezamos a buen ritmo, adelantando a muchisima gente. En los dos primeros kms, un poco cuesta abajo, los paso a 8:05, a un ritmo muy alto. Ya cuando se empieza a empinar la cosa, bajo un poco el ritmo, pero seguimos bien. Ya en el km 4, se desvían los que van a hacer 5 kms, y los de 10 Kms, seguimos, pasando por el km 5, a 22:30. Hay avituallamiento, por lo que cojo una botella, bebo un poco de agua, sigo con mi ritmo, pero al pasar el km 6, un poco de bajon, quizas por el dia anterior, donde hice bici (43 kms con la bici de montaña y las dos horas de padel), o quizas no, no lo se, pero bajé el ritmo bastante, coincidiendo con la cuesta de entrada al retiro, pero pasados 20 segundos, continuamos ya recuperados, subiendo de nuevo el ritmo, y llegados al km 9, nos decimos, venga, que ya estamos y apretamos otro poco, viendo que me faltaban 4 minutos para hacer 45 minutos reales, pero me faltan fuerzas y entro por meta con un tiempo oficial de 47:09, real 45:39, a 4:34 el km. Lastima esos 20 segundos que fui a un ritmo lento, porque podia haber bajado de nuevo de 45, pero bueno, lo impotante es asentarse en estos tiempos, que tiempo hay de seguir bajando.

Lo que mas me fastidia, es que una vez acabada la carrera, cogido aire y estirado, estaba bien de fuerzas. Lo unico fue ese bajon que tuve. De todas formas, buena toma de contacto para la proxima media maraton el 28 de este mes.Asi me fui al coche, me fui a casa, y como ya era un pelin tarde para salir con la flaca y amenazaba lluvia, me saqué el rodillo y cayó otra horita de bici, haciendo 25 kms de rodillo. Buen dia de entreno al final.

Clasificacion aquí: http://www.carrerasolidariabbva.es/pages/run/clasificacion.aspx?idp=23&tam=10

Y terminamos la semana con buenos numeros:
- 138 kms de bici (1 sesion de carretera, una de montaña y una de rodillo)
- 2400 metros de piscina ( dos sesiones muuuuy tranquilas)
- 29 kms de running (en 4 sesiones, contando con la carrera de ayer)
- 2 horas de partido de padel

Total, 12 horas de entrenos, contando las dos horas de padel.

Nueva competicion el domingo

2010-11-06T19:13:00.006+01:00

Pues ya van llegando mas competiciones, y mañana corremos una carrera de 10 kms, la del BBVA, que ya va por su 4º edicion, y yo es la 3º que corro. La verdad es que me la voy a tomar como un entreno mas, ya que corremos 10.000 personas. Aunque una vez que empecemos, si se da bien, a intentar mejorar el tiempo que consegui hace mes y medio, de bajar de 44 minutos. Aunque como digo, me lo voy a tomar como un entreno de calidad, ya que despues, aprovechando que es a las 9 de la mañana, voy a coger la flaca, si no acabo muy cansado.

Respecto a los entrenos de esta semana, el miercoles corri 9 kms, el jueves, descanse, y ya el viernes hice el test que nos mando el entrenador. Correr durante 15 o 20 minutos tranquilo, luego unos ejercicios de fuerza y empieza el test. Consiste en correr 1200 metros en una pista de atletismo, apretando poco a poco y ya empezando fuerte y coger el tiempo de los ultimos 400, que me salieron a 1:19. Coger las pulsaciones, 177 y ver el tiempo que tardo en bajarlas a 120, tarde 1:56. Luego correr durante otros 10 minutos para tranquilizar el cuerpo. En total salieron 6 kms de running. Y luego, para entrenar un poco la piscina, 1300 metros tranquilos.
Hoy he cogido la bici de montaña por la mañana, donde han salido 43 kms en un par de horas y media, y por la tarde, dos horas de padel.

Ya el lunes os comento que tal la carrera.

Por cierto, gracias por los consejos, pero de momento, el medio de lisboa me pilla cerca, pero para el 2012 me lo apunto. Quizas el año que viene, pruebe en elche o palmaces.

Empezando la nueva temporada

2010-11-03T10:00:00.003+01:00

Pues si, como titulo, empezamos la nueva temporada de triatlon. Todavia sin unos objetivos fijados, aunque seguire con los triatlones cortos y media distancia, es decir, olimpicos, intentando hacer alguno mas que el año pasado, cosa sencilla, porque solo hice uno, asi que el reto para el año que viene es hacer por lo menos dos y quizas intentar uno a medias entre el olimpico y el medio ironman, para ir probando. A espensas de que se vayan aprobando fechas en el calendario, todavia no sabemos que pruebas haremos, aunque como los ultimos años, se suelen repetir las fechas, el año sera similar a este que acabamos de terminar, pero sumando mas pruebas, si puede ser.

Si alguno os habeis dado cuenta, hace un par de semanas comente que esta semana me iba a tomar un descanso con vacaciones incluidas, pero se torcio la cosa, y en el curro de mi pareja no la dejaron cojerse esta semana, por motivos laborales, asi que lo dejamos para mas adelante, aunque lo ideal, por mi curro y por empezar los entrenos, era esta semana, pero bueno, a veces, otras cosas mandan y veremos que hacemos.

Y respecto a los entrenos,no he empezado la semana como debiera, al ser lunes fiesta y el domingo no poder salir a hacer nada, el lunes hice bici en vez de correr, aprovechando que no llovió, aunque el viento me acompañó la mayor parte del tiempo. 70 kms en 3 horas con la flaca, estando la mitad del tiempo con el viento en contra, y llegando a casa bastante cansado, y no pudiendo hacer la transicion que tenia pensada de correr media horita. Ni por la tarde, tenia fuerzas para calzarme las zapas.
Ayer hice un doblete, corto para ir acostumbrando al cuerpo, 4 kms de carrera en cinta durante 20 minutos, con la cinta a un 3% de inclinacion, 10 minutos de eliptica, 20 minutos de pesas solo piernas, y 1100 metros de natacion.

Hoy, primer test de carrera, para ver que tal nos encontramos. Ya os ire contando.

Ocupadisimo

2010-10-30T13:58:00.003+02:00

Pues si queridos compañeros y amigos. Asi ando ultimamente, que apenas puedo escribir por aqui, os visito con cuentagotas, entre entrenos, trabajo, familia, trabajo, medicos (nada malo), y os he dicho trabajo???...

Asi andamos, hemos terminado por fin la mudanza en el nuevo lugar de curro, y encima ayer tuve auditoria, mas la que tengo proximamente. Ahora tambien tenemos mucho curro, visitas familiares ultimamente, que te llevan tiempo, claro, y a eso, con el empiece de la nueva temporada, apenas me queda tiempo para echarle un vistazo al blog, pero no lo voy a dejar, por supuesto, asi que hoy intentare ponerme al dia con vuestros blogs.

Respecto a los entrenos, la ultima entrada la hice el jueves de la semana pasada, pero poco mas, ya que el sabado tuve boda y el domingo comida familiar, por lo que el sabado nade un rato, 2800 metros, y el domingo me fue imposible hacer nada, terminando la semana con nada de bici, 5500 metros de natacion en dos entrenos y 24 kms de running, en dos salidas.

Esta semana va algo mejor, pero hoy me ha fallado la salida en bici, por lo que empezamos a usar el rodillo para no perder entreno. Asi vamos esta semana:

- Lunes, como tenia el dia libre, lo aproveche para visitar medicos, familia, nadar 1700 metros, y por la tarde, sali a correr, haciendo 14 kms en hora y cuarto.
- martes: apenas pude sacar 20 minutos que me dieron para nadar un escaso km.
- Miercoles, nada de nada.
- Jueves: 2 horitas con la bici, la de montaña, para un total de 47 kms.
- Viernes: 2100 metros de natacion.
- Sabado: hora y media de rodillo, un total de 40 kms, y sesion de pesas de media hora solo piernas. Si esta tarde mejora, saco la flaca o me voy a correr.

Nuevos objetivos a la vista

2010-10-21T11:18:00.003+02:00

Esta semana, la verdad es que me la estoy tomando con relativa tranquilidad. El lunes, me lo tome como descando (aunque realmente no tuve tiempo de salir a entrenar, entre recoger y limpieza general, como castigo por haberme ido todo el dia anterior con los del club,jeje, y despues el curro), martes, 2700 metros de natacion, miercoles, 11 kms y medio en una horita de running, y hoy, liado hasta ahora, tampoco tengo tiempo de salir a entrenar, por lo que hoy descansaré y partir de mañana, empiezan los entrenos duros, porque van llegando los primeros objetivos, aunque no van a pasar de meros entrenos mas, haciendo tiempo a que vayan saliendo fechas de duatlones, triatlones,etc y personalizar mi proxima temporada.

De momento, la carrera mas cercana, la 4º edicion de la carrera de 10 kms BBVA, el proximo 7 de noviembre, donde previamente, tendre 4 dias de descanso y me ire al extranjero, aunque todavia no se donde, y llegare descansado, para ya no parar. El siguiente fin de semana, el entreno del running adidas, toda una mañana de entreno con gente profesional y un corredor famoso que todavia desconocemos, y para acabar el mes de noviembre, una media maraton, la de villaverde, para ver si mejoro el tiempo logrado el año pasado por estas mismas fechas en la media maraton de Valdemoro, que este año no tiene pinta de celebrarse. En diciembre tambien tengo pensado correr un par de carreras, y ya vere si alguna san silvestre, aunque no la de vallecas, porque no estaré por Madrid.

De momento, esto es lo que hay, que no esta nada mal, aparte de los entrenos.

Domingo grande de convivencia

2010-10-18T11:11:00.012+02:00

Como titulo en la entrada, dia grande el vivido ayer, dia de esos llamados de convivencia del club al que pertenezco, el club deportivo triatlon Aguaverde, o dia de concentración el vivido en tierras Segovianas.

A las 10.00 de la mañana estabamos citados en la localidad de Cantalejo, para empezar una ruta, una de 67 kms y otra de 100 kms, dos alternativas para los que llevamos ya un par de semanas entrenando y para los que empiezan ahora. Teniamos previsto una parada a los 43 kms, en Fuentidueña, para desayunar algo todos y ahí ya separarnos ambas rutas.

El dia empieza oscuro, con frio y aire, que no nos dejaria en todo el tiempo, menos al final de la ruta, que nos dio de culo, antes nos dio por culo. Algo salió el sol, pero poco.

La grupeta en pleno entreno

La ruta transcurre tranquila, charlando y disfrutando del paisaje precioso. Aunque poco a poco nos vamos animando y llegamos a ir una media de 28-30 kms hora. Lo dicho, paramos en Fuentidueña, donde tiene lugar el avituallamiento previsto.

Foto del pueblo

Tomando el avituallamiento. Yo soy el de la malla gris y coleta

Foto de club. Yo soy el de los guantes azules, no tiene perdida

Una vez recuperados y acabados los ágapes, reanudamos la marcha, separandonos los de la ruta larga y los de la ruta corta. Se ha despejado ya el dia y decidimos apretar un poco, subiendo la media por encima de los 30Km/h, y haciendo el entreno mas ameno.

Pero llegados a Fuentesoto, algunos ya vamos algo fundidos y decidimos acortar la marcha, dejando a 10 compañeros que terminen la ruta planeada y otros 7 que quedabamos, acortamos 14 kms la ruta planeada, dejando mi salida en 86 kms, siengo la siguiente

Ruta: Cantalejo-Lastras de Cuéllar-Hontalbilla-Adrados-Cozuelos de Fuentidueña-Fuentesaúco de Fuentidueña-Calabazas-Fuentidueña-Sacramenia-Valtiendas-Fuentesoto-San Miguel de Bernuy-Navalilla-Fuenterrebollo-Cantalejo

Al final, una vez duchados, teniamos reservado en un restaurante donde hicimos acopio de los platos tipicos del lugar, con una buena sopa castellana y entrecot de la zona.

Un dia agradable, buen entreno en gran compañia y fotos para recordar.

Termino la semana con 3 salidas de bici, sumando 220 kms en 8 horas y 30 minutos. Una salida de carrera, en 45 minutos con 9 kms a cuestas, y 5500 metros de natacion en dos dias, que junto a dos horitas de padel, hacen un total de 13 horas de entrenos variados esta semana.

No microciclos, pero no paramos

2010-10-15T23:40:00.004+02:00

Pues eso, que se suponia que iba a hacer durante 4 semanas, 4 microciclos, antes de empezar la temporada oficial en noviembre, pero entre el trabajo (actualmente estamos mudandonos de fabrica, con lo que eso conlleva), historias personales, y que tambien me apetece hacer otras cosas, y sumando este ultimo puente, que pude disfrutarlo, no consigo hacer un microciclo completo, pero tampoco he parado.

Los microciclos que tenia que entrenar consistian en dos dias de carrera, dos dias de natacion y 3 de bici. Mas algo de gimnasio y mucho estiramiento y abdominales. Esto ultimo, va bien. Pero el resto, no lo estoy cumpliendo como debiera.

El lunes sali con la cabra, y cayeron 55 kms. El martes, fiesta, cayeron 79 kms con un puertecito, la marañosa, de ida y vuelta. El miercoles, natacion, 3 kms que cayeron que se juntaron con un partido de padel. El jueves otros 2500 metros mas de natacion y hoy, primero otra horita de padel y de seguido, 9 kms de running. A todo esto añadir, que en el trabajo llevo 3 dias cargando y descargando cosas en el traslado, con lo que me ahorro el gimnasio, jeje.

Ahora llega el fin de semana, donde mañana sera una jornada tranquila, aunque como me de,a ver que me sale en la bici, o quizas salga a correr algo con un poco de piscina, y el domingo, dia grande con el club. Nos vamos a segovia a hacer una ruta de 100kms tranquila y despues a comer todos juntos, dia de convivencia, donde nos vamos a juntar mas de 30 personas. ya os contare, incluso con fotos.

Y ya la semana que viene, si o si hemos de empezar con los microciclos.

Seguimos sumando y ajustando la bici

2010-10-11T20:30:00.002+02:00

Al final, el mal tiempo y la despedida de soltero que tuve el sabado han hecho que este fin de semana sea mas ligh, aunque estoy con fuerzas y esta semana promete ser movidita, ya que la semana pasada, entre unas cosas y otras y el mal tiempo, no la he empezado como deberia ser.

El sabado por la tarde al final sali a correr y rode durante 40 minutos, a un ritmo tranquilo totalizando 7 kms de carrera. Ducha y a la despedida, que acabe a las 4 y pico de la mañana, llegando a casa despues de las 5. Me levante a eso de las 12, si, se me pegaron las sabanas, jeje. Asi que me fui a nadar un rato, aunque se me chafé el plan. Se me fastidiaron las gafas, no hacia mas que entrarme agua, y no llevaba otras. Ademas del tiempo que perdi, ya que fui a una piscina que no suelo ir, pero que los fines de semana esta bastante vacia, la mina en carabanchel, pero estaba cerrada, asi que tuve que ir a otra, a la de aluche, y me paso esto de las gafas, asi que solo nade 1100 metros, y con un cabreo, me fui a casa, que habia que comer, que luego por la tarde tenia teatro (musical, el de Mamma mia), muy recomendable.

Asi que como me ha faltado bici, hoy por la tarde (por la mañana he tenido que ir de compras con la parienta, que duro es), y en dos horitas, han caido 55 kms, hasta que ha empezado a llover, y ya no he tenido ganas de hacer una transicion tranquila.

Mañana mas.

Y otra cosa que he hecho antes de irme con la bici es ajustarla. Gracias a un programita que he sacado de la pagina de un compañero de blog, lipe, he subido el sillin casi un centimetro y he retrasado el sillin medio centimetro, y me he notado mejor. La verdad es que tambien me he bajado un programa de biomecanica, y metiendo unos datos que te pide, te sacan las medidas que debe tener todo en la bici, y se notan los cambios. Muy recomendable.

Este fin de semana, IM de Hawaii.

2010-10-09T13:01:00.002+02:00

Pues si amigos, este fin de semana se celebra el ironman mas importante del mundo para muchos, el de hawaii, a las 18.30 horas española. Para llegar a participar en la prueba, los triatletas han tenido que clasificarse en otras pruebas Ironman en otras partes del mundo durante este año.

Tenemos la suerte de contar con dos españoles en categoría profesional y que seguro que están entre los TOP-10 y optando a podium. Son Eneko Llanos y Virginia Berasategui. También hay otros 23 españoles en categorías de grupos de edad.

Toda la información de la carrera la teneis en: http://live.ironmanlive.com/Event/Ford_Ironman_World_Championship

La mayoria aspirar a lograr la medalla de finisher, que ya es mucho en este IM de gran tradicion y relevancia.

Por otro lado, os comento los entrenos que llevo esta semana, aunque hoy se me han chafado, ya que pensabamos salir los del club a hacer una ruta muy chula por la zona este de Madrid, por Loeches, de mas o menos, 80 kms, pero la lluvia nos obliga a aplazarla para el lunes. En cambio he aprovechado para hacer otras cosas en casa, y esta tarde, si deja de llover, saldre a correr, y si no, ire al gimnasio y natacion, y puede que corra un poco en la cinta, y a no cansarme mucho, que esta noche tengo despedida de soltero (no la mia, eh?).

- Lunes: como os comenté, 6 kms de carrera, en media horita, 10 minutos de eliptica, pesas y mantenimiento del tren superior, y series de velocidad.
- martes: natacion, para un total de 2500 metros en 55 minutos, donde trabaje tecnica y velocidad, en series de 75 metros y 100 metros.
- Miercoles: igual que el lunes, pero 8 kms de carrera continua, con algun aceleron, para 40 minutos, despues gimnasio, con 10 minutos de eliptica y 30 minutos de pesas tren inferior.
- jueves: descanso.
- Viernes: bicicleta, 44 kms en una hora y 50 minutos.

final de mes, empiezo de pretemporada y microciclos.

2010-10-05T08:51:00.003+02:00

Acabamos el mes de septiembre, un mes que deberia haber sido tranquilo, aunque por los numeros que me han salido al final, a poco que hubiera entrenado todos los dias, habria sacado el mejor mes de mi corta vida triatletica, aunque eso quiere decir que se esta entrenando bien y la mejoria es evidente, o eso espero en los meses venideros, jeje.

Al final han salido 75 kms de running, 22 kms de natacion y 415 kms de bicicleta, descansando casi dos dias a la semana, bien por que si o por pruebas medicas, mas 3 sesiones de gimnasio. Para un total de 33 horas de entrenos, a una media de 8 horas y media por semana. Asi que ahora solo vale aumentar esos registros.

La semana pasada la terminamos con 2100 metros de natacion el viernes y 91 kms de bicicleta el sabado con el club, subiendo un puertecito, que luego no era tan puertecito, el cerro de san pedro, en guadalix de la sierra. Una buena salida en compañia, eramos 16 ciclistas. El domingo descanse para empezar la pretemporada con ganas y fuerzas.

Asi que ahora en esas estamos, vamos a completar la pretemporada durante el mes de octubre, para en noviembre empezar la temporada como dios manda, con 4 microciclos, iguales durante estas 4 semanas, pero intentando incluir algo mas de bici de la prevista.

Ya os ire contando, de momento, ayer lunes, media hora de carrera, con 6 kms totales, 10 minutos de eliptica, algo que voy a incorporar siempre que vaya al gimnasio, 20 minutos de pesas, solo tren superior, y luego unas series de 100 metros, en la pista, acelerando poco a poco, volviendo andando, 10 series.

24 horas con un Holter

2010-09-30T19:06:00.004+02:00

Pues si chicos y compañeros, este cuerpo es el mio y ese aparato con esos electrodos es un Holter. No os preocupeis, que no me pasa nada, es una prueba rutinaria, que he empezado a hacerme este año, es decir, visitar al cardiologo, ya que tengo familiares cercanos con antecedentes de enfermedades cardiovasculares, y aparte de las dos pruebas de esfuerzo de este año (una general y otra de lactato), he ido a hacerme un chequeo completo (con electro, ecocardiograma, analitica y este aparato).

De momento, con el electro y el ecocardiograma, ya me ha dicho que voy perfecto para darle caña a este musculo que tenemos, pero que junto con los resultados de la analitica, el holter y que le lleve mi ultima prueba de esfuerzo, que a ver que tal vamos, jeje.

Este aparato lo tengo que llevar durante 24 horas, para ver que tal va el corazon, funcionando normalmente, pero al enterarse el medico del deporte que hago, me ha dicho que nada de natacion, como es logico ni correr ni bici, vida normal, me dice el tio, pero como le he dicho, si no pongo al corazon a mas de 150 pulsaciones, no hago vida normal, jejeje. En fin, que hoy no puedo entrenar, pero mañana me resarcire y a partir de mañana, empezamos ya la pretemporada. Empieza lo duro para ir preparando la temporada que viene, con muchas ganas.

De momento esta semana empezamos el lunes fuerte. Empece en el gimnasio con10 minutos de eliptica, media hora de pesas en general en el gimnasio, 7 kms en la cinta de correr en 40 minutos, otros 10 minutos en la eliptica, y corriendo, que habia quedado con unos vecinos para jugar una hora al padel.
El martes, 1 km de natacion en 20 minutos, que tenia cita con el cardiologo.
Y ayer, me dio tiempo a nadar un poco mas, 1700 metros rapidos, que me ponian el holter, y hoy nada, porque ahora voy a que me lo quiten. En cuanto me digan que tal, ya os comento.

Poca historia en esta 1º semana de transicion

2010-09-26T16:32:00.002+02:00

Pues eso, poco que contar. Esta es, teoricamente la primera semana de transicion, antes de empezar la pretemporada durante el mes de octubre, aunque ya empece la semana pasada tomandome 3 dias de descanso. En esta han sido dos dias de descanso, aunque uno no lo tenia planeado y salió así. Así han sido los entrenos de esta semana:

- Lunes: dia de doblete: primero natacion tranquila durante 40 minutos para hacer 1700 metros. Media hora de carrera para 5,5 kms, y para acabar, media hora de gimnasio.
- Martes: 2200 metros de natacion.
- Miercoles y jueves, descanso.
- Viernes: De nuevo natacion, otros 1800 metros, pero se me fue el tiempo y no pude salir a correr, igual que el dia anterior, por motivos personales.
- Sabado, salida en bici con la flaca, para probarla bien despues de dejarla en la tienda, para un total de 54 kms en dos horas y media.
- Hoy domingo, buena salida, con un total de 78 kms, en 3 horas y cuarto, y pinchazo con un clic, mecachis.

Como digo, semana de tranquilidad y con poca carrera, tambien intentando recuperar los pies, con bastantes ampollas, pero ya muy recuperados. La semana que viene sera parecida, pero sin parar, o eso espero.

Cronica II CARRERA POPULAR EN MOVIMIENTO POR LA PAZ

2010-09-21T10:14:00.003+02:00

Lo primero es agradeceros a todos esos animos y palabras de agradecimiento por vuestros comentarios. Muchos decis que un blog se alimenta de los comentarios de los demas, pero es que ademas, animan, ayudan a superar retos y ademas dais consejos. Eso no esta pagado y es de agradecer el que dediqueis un poco de tiempo a leer las cronicas de los demas, y ademas comentar. MUCHAS GRACIAS.

Ahora vamos con la cronica, que sera rapida, pero hecha con mucha ilusion, ya que he superado un objetivo que veia muy lejano hace un par de años,cuando corri mi primera carrera de 5 kms, me tuve que parar dos veces y terminé en 31 minutos, jejeje.

Como os dije, antes de empezar la temporada me plantee 3 retos principales, y dos pruebas de triatlon como retos. Poder realizar un entreno con bici de carretera con mas de 100 kms, entreno que ya he realizado varias veces este año. Acabar un triatlon olimpico, prueba que acabe y ademas, era mi objetivo principal este año, y por ultimo, bajar de 45 minutos en una prueba de 10 kms. Cumplidos todos, por lo que la temporada a sido perfecta. Y esto no acaba aqui, ya que el año que viene mas.

La carrera empezaba a las 18.00 del sabado pasado. Yo pensaba que empezaba a las 18:30, como la prueba de la melonera que corri el sabado anterior, y me presente alli a las 17:50. Me dicen que quedan 10 minutos, y me entran las prisas, ponerme las medias compresoras, el chip, dejar la mochila en el guardarropa y calentar un poco. Menos mal que se retrasa 10 minutos. Consigo que me tiren un par de fotos, ya que esta vez no iba acompañado por nadie, y dan la salida. Como siempre me pongo por atras, no me gusta empezar a tope, ir poco a poco, pero como los dos primeros kms son de casi bajada y lo conozco del año pasado, acabo apretando y paso por el km 2 llevando 8 minutos, corriendo a 4 el km. Pienso, como siga asi, peto, pero me encontraba bien. Me engancho a un grupo de 5 corredores y pasamos juntos la primera vuelta a 21:53. Decir que eran dos vueltas a un recorrido de 5 kms, donde se recorria por las calles, entre otras, de entrevias. Los dos primeros kms eran de bajada y el resto, llano o algo de subida, pero muy ligera, para acabar con los ultimos 400 metros de bajada. Lo dicho, pasamos por meta y veo el objetivo muy bien. Como siguen de nuevo 2 kms de bajada, aprieto y me pongo en cabeza del grupo, dejando a 4, y marchandonos yo y otro corredor. Seguimos adelantando gente, que eso da mucha moral, pero tengo un pequeño bajon en el km 8, pero veo el tiempo y me digo, como ceda, no lo hago, y apretando los dientes, cojo de nuevo a mi compañero, que se me va en esos 400 metros ultimos. Paso por meta con un tiempo de 44:41, tiempo real, 44:26. Clasificacion, como siempre, donde indico la carrera, se puede pichar y ver la clasificacion general. Muy feliz, recojo el avituallamiento, agua y acuarios, fruta, y la bolsa del corredor, compuesta de camiseta, agenda, chapita, boli, publicidad y un monton de ilusion por una temporada bastante buena, donde han respetado las lesiones casi siempre. Espero poder poneros alguna foto, cuando las cuelguen en la pagina oficial, pero de momento, a peticion de Lipe, un gran atleta, que corrio el otro dia el astromad finalizandolo, pongo una foto de mi cabra.

3º objetivo de la temporada conseguido

2010-09-18T20:05:00.003+02:00

Pues si, queridos compañeros, por fin soy sub-45 en una carrera de 10kms. Acabo de llegar y recien duchado, os puedo contar que he conseguido un tiempo de 44:29 en 10 kms en la 2º carrera por la paz, celebrada en el barrio alto de Vallecas en Madrid. Cierto es que esta carrera no tiene nada que ver con la que corri la semana pasada. Creo que no hemos llegado a 600 personas, a pesar de que mi dorsal era el 1261. El lunes, cuando salgan las clasificaciones y fotos, ya os hago una cronica mas detallada, porque ademas he disfrutado. He quedado en el puesto 90 y el 67 de mi categoria, pero no se de cuantos. Como os digo, 3º objetivo de la temporada cumplido, junto con el de acabar un triatlon olimpico y hacer mas de 100 kms con la cabra en un dia. Muy contento.

Respecto a los entrenos de esta semana, pocos la verdad, pero intensos.
- lunes: primero natacion, con 2000 metros mas 8 kms de carrera en 45 minutos.
- Martes: 1500 metros de natacion.
- Miercoles: doblete de nuevo. 34 kms con la bici de montaña, de nuevo por el parque de polvoranca, y para continuar en transicion, 8 kms de carrera, en 39 minutos clavaos.
- jueves y viernes, descanso.
- Hoy, esta mañana, escasos 10 kms con la cabra, que la traia de la tienda, donde me la han dejado como nueva, con cassette nuevo, asi que me vuelto a casa en bici para ver que tal iba, y por la tarde, los 10 kms que os he contado brevemente.

Mañana, si voy bien de piernas, salida larga con la bici y espero, algo de natacion.

Cronica de la carrera de la melonera y entrenos de la semana pasada

2010-09-13T22:51:00.004+02:00

Nada, chicos. Siento decepcionaros, pero ya os comenté que no era la carrera propicia para bajar de 45', por lo menos en mi caso, que todavia me cuesta un poco aguantar correr por debajo de 4:30 varios kms seguidos. Ademas la prueba no fueron los 10060 metros que decian, sino que entre los kms 6 y 7 habia algo mas que unos metros y a mi me marco mi medidor 10500 metros mas o menos, y teniendo en cuenta que hice 48:41, tiempo real, creo que pase por el arco con 49:30 o asi, pero hay que descontar el casi minuto que tarde en pasar por la linea de salida, haciendo cuentas, la media me sale a 4:38, los 10 kms me salen a 46:20, me sigo quedando a las puertas. Bueno, tengo otra oportunidad este sabado en la II carrera por la paz, que por lo menos el año pasado tenia los 10 kms justos e hice 49 minutos. Ya el año pasado hice en la melonera casi 55 minutos, y he bajado este año mas de 6 minutos, a ver si mantenemos esta estadistica y bajo tambien 6 minutos en la del sabado que viene.

Bueno, la cronica, poco que contar. Mucho calor, creí ver casi 34 grados a las 18:30, cuando empezó la carrera, mas de 5000 personas. El principio, casi 3 kms de bajada con algun repechito, y venga adelantar gente y frenar de golpe para no comerte a ninguno. Una vez que la cosa se normalizó, noté ese pequeño fartlek que hice y llegue cansado a los dos ultimos kms para intentar apretar. Ademas, desidratado, ya que no nos dieron algo de beber hasta bien pasado el kms 7, y ya para entonces, no me entraba nada. Lo importante, seguir sumando y acabando pruebas para seguir cogiendo experiencia. No tengo fotos, pero si he conseguido una de la anterior prueba donde pinché con la bici, en el duatlon cross de Alcorcon.

Y ahora, respecto a los entrenos de la semana pasada, sumar que el domingo cogi la gorda, la MBT, y me marqué 43 kms en dos horitas por el parque de polvoranca, que aunque está cerca de mi casa, no lo conocia.

Total de horas: 10 horas y 20 minutos, repartidas asi:

- bici: 3 salidas, dos con la cabra y una con la de montaña, 146 kms (6 horas y 10 minutos)
- Running: 28 kms en 3 salidas, un total de 2 horas y 10 minutos.
- natacion: 4200 metros en dos entrenos, 1 hora y 20 minutos
- 1 sesion de gimnasio, 30 minutos.

Gomez Noya, campeon del mundo de triatlon

2010-09-11T17:06:00.004+02:00

Gómez Noya se hace con el Campeonato del Mundo
El ferrolano acabó en segunda posición en Budapest mientras que el alemán Jan Frodeno -líder de la general hasta esta prueba- sufrió una sorprendente pájara que lo relegó al puesto 41.

http://ecodiario.eleconomista.es/flash/noticias/2437881/09/10/Gomez-Noya-campeon-del-Mundo-de-triatlon-al-acabar-segundo-en-Budapest.html

Tenemos al mejor en casa, enhorabuena.

Ahora, despues del jueves salir con la bici, haciendo 56 kms con la cabra en dos horas y 10 minutos y el viernes, un doblete como dios manda, otros 47 kms con la cabra por el carril bici de colmenar viejo y despues 2100 metros de natacion, hoy nos vamos a correr en la popular carrera de la Melonera, donde se celebran dichas fiestas en el barrio de arganzuela. Vamos a por esos 10 kms, a ver si bajamos de 45 minutos, aunque hoy no va a ser un dia propicio para marcas, por la de gente que va a ver. Vamos a disfrutar y sumar un entreno mas, y despues ya veremos como acabamos.

Adidas training day y mas entrenos

2010-09-08T23:32:00.004+02:00

No es que adidas me pague por hacerles publicidad, ojala consiguiera los contratos que tienen algunos, pero si que quiero que conozcais algo que te ayuda a mejorar los entrenos de carrera junto a grandes entrenadores y a algun corredor famoso.

el “adidas rnning day”, que consiste en una completa reunión, formativa, didáctica, práctica y entretenida de corredores aficionados, con atletas de elite, entrenadores experimentados, especialistas en medicina, alimentación y material deportivo.

Normalmente se sigue el siguiente protocolo:

•Bienvenida y presentación de ponentes
•Charla atletas de elite
•Presentación imágenes de material deportivo
•Charla Material deportivo
•Charla lesiones deportivas
•Charla nutrición
•Preguntas de los asistentes
•Calentamiento y Entrenamiento de carrera
•Ejercicios complementarios
•Estiramientos
•Entrega del librillo (Diario/Guía de entrenamientos), planes de entrenamiento (a quien lo solicite) y de hojas con explicaciones de todo lo hablado) (5’)
•Avituallamiento con tertulia (45’ a 60’)
•Explicación de cómo entrar en la web para el foro semanal de preguntas y personalización de entrenamientos. (10’)
•Entrega de la Bolsa Regalo, con lote de productos y obsequios (5’)
•Despedida
La duración aproximada de cada evento oscilará en torno a las 4 horas. En un parque o instalación céntrica de cada ciudad. La hora de convocatoria sería a las 10:00 horas. Después de cada evento se realizaría un seguimiento en la Zona adidas de la web de runner’s; con comentarios, videos, fotos y foros.
En la bolsa regalo cada corredor recibiría una revista Sport Life, unos regalos adidas (desodorante, gel, u otro cosmético), una tarjeta descuento adidas, una tolla húmeda de sport Life y una suscripción semestral a Sport Life).

Se cobrarán 3 euros, que serán donados íntegramente a la ONG: “Aldeas Infantiles”.

Yo ya he participado un año, en el 2008, y pude tener la oportunidad de correr junto a Julio Rey, un gran maratoniano y compartir con el mis inquietudes y dudas, y este año ya estoy apuntado al que celebran en Madrid, el 12 de diciembre en la Finca, en Pozuelo. Otras fechas que quedan son estas:

- 14 de noviembre en Mataro, barcelona.
- 17 de octubre en castellon
- 12 de septiembre en puertollano, en ciudad real.

Respecto a los entrenos de esta semana:

- Lunes, 8 kms rodando en progresion. Empezando a correr a 6 min/km y acabando corriendo a 4 min/Km. Y terminando suave. Total, 45 min.
- Martes, 2100 metros de piscina, en tramos de 500 metros, primero normal, a crol, despues con puños cerrados, 500 mas con palas y para acabar, 50 rapidos, 50 tranquilos, y los ultimos 100, a espalda. Despues media hora de gimnasio.
- Miercoles, 8 kms, pero estos a un ritmo constante, pero llevando 4 kms, el cuerpo me pedia mas y he apretado durante 2 kms para acabar los otros a ritmo mas suave. Un total de 40 minutos.

Si podeis apuntaros.

Los entrenos de la semana y duatlon cross de Alcorcon

2010-09-06T09:19:00.004+02:00

Finalizamos una semana mas con un final de semana no muy feliz, que ahora os contaré.

Despues de la caida del miercoles, sin grandes consecuencias, aparte de lo visible en la cara, codo y rodilla, el jueves, nuevo entreno, donde hice un doblete, primero con 2500 metros de natacion variados en 45 minutos, y a continuacion, a correr 25 minutos, unos 5 kms, para ducharnos y para casa. El viernes, natacion de nuevo, donde esta vez nos hicimos con 2800 metros de nado variado y ejercicios, sobre todo de series y palas.

El sabado no pude salir con la flaca, ya que tenia cena en casa con unos amigos y tocó limpieza general, que tambien es un buen ejercicio, jeje. Me quedé con esas ganas de salir a rodar, pero a veces no se puede. A cambio, una horita de padel tranquilo con los amigos, para despues saborear una buena cena casera.

Y el domingo, pues el duatlon de Alcorcon, un poco agridulce. A ver si sacan las fotos en la pagina oficial, porque salgo en algunas, y os las pongo. El duaton era a las 11.30, y lo tenia cerca de casa, por lo que me levante a las 8.30 (despues de acostarme a las 3, la noche anterior), a desayunar bien y a p reparar las cosas y revisar la bici de montaña, que hacia mucho que no la cogia. De primeras vi que tenia la zapata trasera bastante desgastada, pero frenar, frenaba, aunque debo cambiar las dos zapatas y revisar dichos frenos. Los dorsales y bolsa estaban dandolos hasta las 11, asi que fui para alla con la bici. Tranquilo, unos 13 kms me salieron hasta donde se celebraba la prueba. Cojo el dorsal y la bolsa, donde daban camiseta y pantalon tecnicos, una muñequera y publicidad varia. Nos vamos al circuito, revisamos la vuelta, ya que se daba primero una vuelta de 4600 metros corriendo, despues 3 vueltas al mismo circuito en bici, donde salian unos 14 kms y luego, una vuelta por otro circuito de 2500 metros corriendo. Dejamos la bici en boxes, dejo la mochila en el ropero y a calentar. A las 11.30 dan la salida a las feminas y 5 minutos despues, a nosotros. El circuito era poco tecnico, pero con subidas y bajadas constantes, aunque no muy duras, a decir bien, nada duras. La carrera a pie, muy bien, un tiempo de 19 minutos clavados, en los 4600 metros, a 4:15 mas o menos el km. Cogemos la bici y empezamos. La primera vuelta regular, al principio adelanto a muchos en las subiditas, pero en las curvas, al frenar poco, se me iba la rueda de atras he iba muy despacio, por lo que algunos me pasaban de nuevo. Ademas estuve a punto de irme al suelo varias veces (muchos se cayeron), pasamos por meta y a por la 2º vuelta, y cuando estoy llegando a meta para iniciar la 3º vuelta, a punto de caerme de nuevo, miro la rueda de delante, y zas, pinchazo. Retirada y no puedo finalizar la prueba. Me queda ese sabor agridulce, porque iba bien para la 2º carrera a pie, que era mas llana que la anterior, pero en fin. Asi que cojo el avituallamiento, con melon y sandia incluidos, arreglo pinchazo y de nuevo para casa, para finalizar este entreno, donde me salen al final casi 5 kms de carrera y 34 kms de bici.

Asi que nos quedamos con estos numeros esta semana.

- Natacion: 7400 metros en 3 sesiones.
- running: 16,5 kms en 3 sesiones.
- Bicicleta: 94 kms en dos sesiones.

Para un total de casi 8 horas de entrenos.

Entrenos totales del mes y nueva caida

2010-09-01T23:23:00.005+02:00

Bueno queridos compañeros, dia 1, toca balance, y para mi, el balance del mes pasado, con dos competiciones, vacaciones, mucho calor, etc, ha sido bastante bueno.

Un total de 28 horas de entrenos, en un mes como el de agosto, con 10 de vacaciones fuera de casa, no esta nada mal, repartidos asi, en kms.

- Bicicleta: 281 kms. Aqui muy pobre, pero no me lleve la bici a la playa, por lo que se han notado 3 o 4 salidas menos.
- Running: 94 kms totales. Poco a poco, hay que ir aumentando esta cantidad mensual.
- natacion: 24,5 kms, mas o menos, la media de todos los meses. Aqui tambien quiero ir aumentando, pensando en las travesias del año que viene.
- 5 sesiones de gimnasio.

Lo dicho, hay que mejorar todos estos registros.

Respecto a los entrenos de esta semana, vienen resumidos asi, cada dia una disciplina:

- Lunes: running, solo pude sacar poco mas de media hora, asi que cayeron 7 kms.
- Martes, 2100 metros de natacion, alternando series de velocidad con series con palas. En 40 minutos.
- Hoy miercoles, viendo que salia el sol y no llovia, me he ido con la bici. Poco a poco se ha ido encapotando el cielo hasta cubrirse totalmente y me ha caido una buena, y cuando ya regresaba a casa, bastante calado, me he ido al suelo en una glorieta, con la buena suerte de que no pasaban coches en ese momento, y que estoy bien, solo ha sido chapa y pintura. Lo malo, que tambien me he golpeado la cara, y parece que me han pegado una paliza. Ahora no me duele casi nada, un poco el hombro magullado, la cadera y los moratones de la cara, pero nada que no me impida mañana seguir entrenando. Os pongo unas fotos de lo guapo que he quedado. No iba muy rapido, la verdad, pero al irseme la rueda de atras, he resbalado y patinado por el suelo, que lo he dejado mas limpito que nada, y de ahi las magulladoras.

Aqui el golpe de la cadera

Aqui el de la cara

Buena semana post-vacaciones

2010-08-30T22:40:00.004+02:00

Despues de pasar ya mas de una semana de venir de vacaciones, la verdad es que no se ha dado mal la semana, lo que respecta a entrenos, un total de 8 horas y media, repartidas asi:

- Running: 17 kms en dos sesiones. 1 hora y 30 minutos.
- Natacion: 6700 metros en 3 sesiones. 2 horas.
- Bicicleta: 124 kms en dos sesiones, con la flaca. 4 horas y 30 minutos.
- Gimnasio: 1 sesion de media hora.

Hoy hemos empezado regular, corriendo 35 minutos, un total de 7 kms, apretando al principio y dejandome llevar al final, pero no he tenido tiempo para mas, volviendome rapido para casa. Mañana ya con mas tiempo, intentare doblete de bici y natacion.

Y hoy poco mas, comentaros que me he inscrito ya a los dos proximas eventos deportivos. El duatlon cross en alcorcon, con 4 kms primeros, 20 en bici y de nuevo, a correr 2 kms mas. Seguramente me haga tambien el trayecto de ida y vuelta al evento en bici, esto para este domingo, 5 de septiembre y la XV carrera de la melonera, evento de las fiestas del mismo nombre, organizado principalmente por el Hipercor de Mendez Alvaro, en Madrid, de 10 kms, a ver si rebajamos el tiempo del año pasado, cosa facil, porque hice casi 54 minutos, corriendo casi cojo el ultimo kms con una ampolla de medio pie, pero que quise terminar, por mis h..., jeje.

Retomamos los estrenos de cine

2010-08-27T11:25:00.004+02:00

Lo tenia un poco abandonado, no asi el ver peliculas, de las que os recomiendo ver, que he visto ultimamente, SALT, de Angelina Jolie, entretenida y con accion, en plan de espias. Centurion, muy buena pelicula que se empeñan que se parece a Gladiator, y solo se parecen en que van de romanos, muy buena, la verdad. El equipo A, ni fu ni fa, con accion, eso si, pero nada que envidiar a la serie, para mi, ni se puede comparar. Toy story 3D y la ultima de shrek, bastante mejores que sus predecesoras, no asi como las originales, pero muy entretenidas, tanto para mayores como para pequeños, y por ultimo, Pesadilla en Elm street, que me sorprendio. No le llega a la original, pero bastante mejor que otros remakes.

Ahora vamos con las de este fin de semana.

- Predators:
Sinopsis: Royce (Adrien Brody) es un mercenario que a regañadientes se pone al frente de un grupo de guerreros de élite que se dan cuenta que han sido llevados a un planeta alienígena… como presa. A excepción de un médico desacreditado son todos asesinos a sangre fría: mercenarios, yakuza, condenados, miembros de escuadrones de la muerte: depredadores humanos que están siendo sistemáticamente cazados y eliminados por una nueva raza de de depredadores alienígenas.

- Todo Sobre Mi Desmadre
Sinopsis: Aaron Greenberg (Jonah Hill) sabe cumplir sus objetivos. El ambicioso joven de 23 años ha exagerado sus capacidades para conseguir un puesto en una discográfica. La misión: volar a Londres y acompañar a un dios del rock hasta el “Greek Theatre” de Los Ángeles, donde dará el primer concierto de una gira de cien millones de dólares. El consejo: no le des nunca la espalda.

- The Karate Kid
Sinopsis: Nueva adaptación de la versión de los 80 protagonizada por Ralph Macchio y Pat Morita.

- Otras: Miedos 3D (trhiller de terror), Conocerás Al Hombre De Tus Sueños (comedia dramatica de woody allen), Un Juego De Inteligencia (drama aleman), Visión (drama franco-aleman).

Este fin de semana hay estrenos variados. Destaca el remake de karate kid, donde la idea y productores son el matrimonio will smith y su mujer y el protagonista, su hijo, bastante menor que en la original, y con jackie chan de señor miyagi. Son parecidas en el fondo, pero se difieren en bastantes cosas. Vamos a ver que resulta.
Por otro lado, Predators, 5º pelicula de la saga de los depredadores, pero ninguna descata como la 1º, ni siquiera esta. Tiene accion, pero no añade nada nuevo. Solo destaca el protagonista, adrien brody, musculado para la citada pelicula.
Para los que les guste las peliculas de woody allen, tienen una nueva entrega, con un gran elenco de actores, Antonio Banderas, Josh Brolin, Anthony Hopkins, Gemma Jones, Freida Pinto, Lucy Punch, Naomi Watts,etc. Sigue el mismo tipo que las anteriores, por lo que, como minimo, entretenida puede llegar a ser.
Y de las destacables, tenemos una comedia de desmadres, pero esta venida a menos que sus predecesoras de este ultimo año. Tiene algunas escenas para reir, pero puede llegar a ser aburrida.

Recuperando el ritmo con mas ganas

2010-08-25T11:04:00.003+02:00

superacion

Pues como dice el título, vamos recuperando el ritmo, pero ahora, despues de la temporada, sin lesiones que resaltar, quitando lo que ya sabeis, que ni quiero nombrarlo, por estar ya olvidado, estamos con mas ganas que nunca, para seguir mejorando, y terminar la temporada de triatlon con un par de duatlones, si se puede, y empezar la temporada de carreras, para ir bajando tiempos y cumpliendo mas objetivos.

La semana pasada, estando de vacaciones, al final salieron casi 8 horas de entrenos, que unidas al descanso general y la playa, me hicieron quitarme estress, cansancio general y cargar pilas. Los entrenos se divieron asi:

- Running: 25 kms en dos sesiones (2 horas)

- Natacion: 4600 metros en 3 sesiones. (2 horas)

- bicicleta: 72 kms en una sesion. (3 horas)

- dos sesiones de gimnasio (1 hora)

Ahora hemos empezado la semana muy bien, y espero no bajar este ritmo.

- Lunes: 8 kms de seguido, ya que el domingo hice 13 kms mas 1 km de natacion. En total hice los 8 kms en un poco menos de 40 minutos.

- martes: 3100 metros de natacion en una hora. Con ejercicios variados y amenos. y haciendo alguna serie y para seguir casi 40 minutos de gimnasio, ejercicios en general.

- Miercoles: hoy han salido 9 kms, teniendo que venirme, porque podia haber seguido un poco mas. haciendo en algun caso cambios de ritmo durante 500 metros, es decir, series de 500 metros pero sin parar de correr. Esto en 40 minutos.

Regreso de Vacaciones y recuperando el ritmo

2010-08-21T13:36:00.005+02:00

Pues si, chicos, ya estamos de vuelta y apenas en un par de dias, volvemos al trabajo y a la rutina. Hemos hecho un descanso activo en estas dos semanas, nadando en la playa y corriendo por los paseos maritimos, aprovechando el gimnasio del hotel, descansando mente y cuerpo, pensando en lo que ha dado el año y lo que todavia queda, por supuesto, y pensando en posibles metas para el año que viene y como ir mejorando poco a poco, a parte de entrenar mas, claro,jeje. Atras han quedado estas dos semanas, pero no por ello me pongo triste, ya que lo importante es poder disfrutarlas.

Ahora,volviendo ya a la rutina, como veis, estoy escribiendo esta entrada, y por lo tanto no he podido ir a la II travesia de Alocen, de otros dos kilometros y medio, que tenia hoy, pero es que despues de la anterior travesia, que me chupe 120 kms de ida y vuelta, el fin de semana anterior a valladolid, otros tantos de ida a vuelta, ahora las vacaciones, no me apetecia coger coche otra vez y otros tantos kms de ida y vuelta. Asi que mejor en casa, con la bici, que tenia mono ya, y ya habra mas travesias mas adelante o el año que viene, eso si, espero hacer las 3 que son, mejorar en la natacion y entrar en el campeonato que se celebra en gualajara, en donde hay que acabar las 3. Pero eso ya para el año que viene.

En esta semana, pocos entrenos, pero con calma y de calidad, que para eso estabamos descansando.

- el lunes, otros 2600 metros en el mar, en una hora y por la tarde, media hora de gimnasio.

- martes, descanso y turismo por Almeria.

- Miercoles, 12 kms en una hora por el paseo maritimo y media de gimnasio por la tarde. nadar, algo pero poco.

- Jueves, vuelta a casa, asi que nada de nada.

- Viernes, 1000 metros en la piscina, para ir recuperando. Tenia pensado correr algo, pero al final, nada.

- Hoy sabado, han caido 72 kms con la flaca en casi 3 horitas.

Y ahora a preparar la siguiente prueba, un duatlon cross en Alcorcon, a ver que tal sale.

Aqui estamos de vacaciones

2010-08-15T19:55:00.002+02:00

Bueno queridos compañeros que leeis mi blog y espero que no os aburra muchas de las veces. Me he traido el portatil a la playa y la verdad es que lo estoy usando muy poco. Leer correo, intentar seguiros a vosotros, comer, playa y entrenar, pero sin presiones ni nada de eso. Que me apetece correr, corro, que me apetece nadar, nado o las dos cosas. Ademas he tenido suerte y tengo gimnasio aqui, asi que tambien estoy haciendo algo de pesas.

Os comento un poco desde que estoy por aqui, en tierras almerienses, lo que he hecho:

- Martes, viaje, asi que al llegar al hotel, playa y descansar.
- Miercoles, 5 kms de carrera por el paseo maritimo en 25 minutos y despues, natacion en el mar. 2200 metros me han salido en 50 minutos. En el mar cuesta bastante mas, jeje.
- Jueves, otros 2200 metros de natacion en el mar, pero hoy me ha costado 5 minutos mas, asi que casi una horita de natacion. Ymedia horita de gimnasio general.
- Viernes. 45 minutos de gimnasio y 10 minutos carrera en la cinta, pero es muy mala la cinta y dejo de correr aqui, jeje.
- Sabado, me apetece correr, asi que salen 12 kms en una horita.
- Domingo, hoy he nadado solo 1500 metros en el mar. Habia bastante oleaje y me ha costado bastante nadar hoy, en casi 45 minutos.

Lo dicho, en la piscina y en sitios donde no hay olas, muy bien, pero esta claro que en el mar, es otra historia. Aprovechare estos dias para darle al agua y correr, que cuando regrese a Madrid, no voy a soltar la flaca.

Un abrazo a todos y apurando los ultimos dias, cogiendo fuerzas y energia para la temporada que viene y la temporada de carreras a pie, que empiezo en breve, ya en septiembre, con 4 en mente de 10 kms y un probable duatlon cross. Pero ya os ire contando, que esto de estar en la playa da para pensar mucho.

Ultimos entrenos, cronica de la travesia y vacaciones

2010-08-09T17:14:00.006+02:00

Pues vamos a ello. Desde le viernes que os conté los entrenos que hice la semana pasada, pasé al sábado donde realicé mi primera travesia, de 2500 metros en el embalse de Pálmaces, en Guadalajara, al lado del pueblo del mismo nombre. Nadabamos a las 12:15, ya que a las 11:30 habia una carrera de 500 metros para los jovencitos y para los que no se atrevieran a nadar mas allá. Despues ya ibamos nosotros. El recorrido, en dicho embalse, era de ida y vuelta. Habia que pasar dos boyas, dejandolas a la derecha, la 1º a 250 metros y la 2º a un km. La 3º, a 1250 metros era donde dábamos la vuelta y regresabamos dejando las boyas siempre a la derecha.

Saliendo del agua despues de calentar

A las 12:15 se da la salida. Yo nadaba al lado de un compañero de club, que hace Ironman, ademas de que competí con el en el pasado triatlon por equipos de la Casa de Campo, un gran atleta y gran persona, Xuso, que me servia de buena referencia.

Vista del embalse, yo soy el que está a la derecha de la sombrilla amarilla

Era la 1º vez que nadaba una distancia asi de seguido y en plan competición. Entrenando he nadado mas distancia, he llegado a nadar 3200 metros en un dia, y parando y haciendo ejercicios varios y de ahora en adelante, espero pasarlos con mas frecuencia. Por lo que mi primera idea era ir lo mas cerca posible de mi compañero, pero guardando algo para la ida, y ya en la vuelta, dependiendo de las fuerzas, apretar y terminar como fuera. De primeras, empezamos a la izquierda de todos, para evitar golpes y eso hizo que me desviara mas a la izquierda, perder la estela de mi compañero, y nadar de mas. En cuanto me di cuenta, me fui hacia las boyas y fui pegado a un grupito que no abandoné hasta llegar a la boya donde dabamos la vuelta. Ya al llegar, vi que iba bien de fuerzas y decidí apretar. Dejé a este grupo, adelanté a mas gente y cogí a 3 nadadores que iban a muy buen ritmo, mejor que el que llevé a la ida. Fui con ellos y cuando llegamos a la mitad mas o menos de la vuelta, faltando unos 800 metros, decidí apretar un poco, llevando a mis acompañantes en fila detras mia, cogiendo mi ritmo. ya al llegar a la boya de 250 metros me dije, a darlo todo, y me metí un sprint que hizo que dejara atrás a mis 3 acompañantes y que llegará resoplando y con dolor de dorsales y triceps, jeje. Tiempo total de 46:01, el 42 de 75 que acabaron, 36 de 71 masculinos. Muy contento y ya con la experiencia para otra carrera, que creo que será el 21 de agosto probablente y a intentar mejorar este tiempo.

ya saliendo del agua y terminando

Ya despues, el domingo solo hice 66 kms de bici acercandome hasta boadilla, majadahonda, brunete y vuelta. Al final no incluí nadar o correr.

Hoy, he corrido 7 kms, sumandole 5 series de 100 metros y vuelta tranquila, y 1 kms nadado. Ahora tengo la duda de terminar el dia haciendo bici o ya descansar, que mañana me espera un viaje de 630 kms a la playa de Almeria, y a descansar 10 dias. Correre algo y nadaré en la playa, por supuesto, pero a descansar sobre todo. Dudo que escriba por aqui algo, pero si hay wifi en el hotel, visitaré vuestros blogs.

Nos vemos a la vuelta.

travesia a nado y entrenos

2010-08-06T13:22:00.003+02:00

Semana muy tranquila de entrenos, mas de lo que hubiera querido, y mañana, nueva competicion. Tal y como indica el cartel que cuelgo a la entrada, haré la 2º travesia. Me hubiera gustado hacer las 3, pero la primera, la de pareja, coincida con el triatlon Juan carlos I, asi que me la perdi, pero la 2º, en Palmaces, la haré mañana, a ver que tal se nos da. ya os contaré. Y sobre la 3º, a la vuelta de las vacaciones me lo pienso si hacerla, en alocén, todas ellas en Guadalajara.

Respecto a los entrenos, lo dicho, muy tranquilos.

- El lunes descansé, ya que entre viaje, competicion y tobillo, a descansar.
- Martes, natacion, un total de 2700 metros.
- Miercoles, me ponian el aire acondicionado en casa, asi que me pierdo el entreno.
- Jueves, sali a correr, un total de 8 kms en 40 minutos.
- Hoy, queria bicicleta y natacion, pero una movida en la urbanizacion (soy vocal de mi portal), me han impedido hacer ambas cosas, asi que me he ido a correr media hora, que no me ha dado para mas, un total de 6 kms, que no vienen mal.

Lo dicho, mañana a competir, el domingo espero hacer bici y natacion, y ya el lunes, de vacaciones, antes de irme a la playa, voy a intentar hacer un triatlon como despedida, pero por separado. Hacer las 3 disciplinas en todo el dia. Ya os contaré tambien.

Cronica XIII Triatlon Ciudad de Valladolid

2010-08-04T08:48:00.006+02:00

2º objetivo del año cumplido. Acabado el triatlon de valladolid, clasificatorio para el campeonato de España, y mejorando tiempos de otros triatlones, aunque esto ultimo es dificil de saber por los recorridos, pero si veo que me voy acostumbrando a estar en torno a la hora y veinte, cuando el año pasado, pasaba de la hora y veinticinco. No me clasifiqué por poco, aunque este año, esa no es mi guerra ni mi objetivo, ya veremos el año que viene.

Llegamos a Valladolid el sabado por la tarde. No me pude alojar en el Hotel que la organización habia designado para el evento, pero donde yo me alojé, al lado de la plaza Mayor y a 5 minutos de donde competiamos, estaba de maravilla. Dejamos las maletas en el hotel y la bici, vi un poco el campeonato de España de relevos y nos fuimos a por dorsal. Esta vez el regalo era una toalla con la publicidad de Castilla y Leon y un portal dorsal, y no la tipica camiseta, ademas de un CD de mas publicidad. Por primera vez, asistí a una charla técnica, pero eso, una charla que a estas alturas ya no nos dice nada nuevo.

Despues un poco de turismo por Valladolid, aprovechando y recorriendo las zonas por donde competía, unas tapas para cenar y a dormir.

Al dia siguiente, prontito para arriba, ya que competía en la primera tanda, a las 9. Llegamos sobre las 8 y me sorprendió que no habia casi nadie y estaban terminando de colocar las alfombras, etc. Hasta las 8:15 no nos dejaron entrar a la T1 por lo que aprovecheé para hacer el recorrido de la bici.

Una vez puestas las cosas en la transicion, donde me sorprendió tambien que no hubiera cesto como otras veces para poner las cosas, me fui a probar un poco el agua del rio pisuerga, donde nadabamos. El agua estaba a 22,5º, por lo que no hacia falta neopreno.

Apenas habia corriente en el rio, nos llaman a la cámara de salida, nos echamos al agua, ya que saliamos desde dentro, y a las 9:05 dan la señal de salida. No me llevado mas leches en ningún triatlon como este. Mi error, salir por el medio, todo el mundo se venía a la derecha, porque el recorrido era de ida, dar la vuelta en un puente y volver. Recibí durante todo el recorrido, parandome varias veces, y aun asi, hice un tiempo de 13:36.

Rápida transición y salimos escopetados, en un grupo numeroso. Logré ir con el grupo durante 3 vueltas, consiguiendo dar relevos también, en un grupo de unos 10 o 12 corredores, pero ya en la mitad de la 3º vuelta a un circuito muy llano, yo y otro compañero nos descolgamos, ibamos los dos con la lengua fuera, y finalicé el recorrido en bici en 42:11, la bici sigue siendo mi asignatura pendiente.

Y por fin llegamos al sector de carrera. Larga transicion hasta empezar a correr por todo el centro de Valladolid, pasando por su plaza mayor y sus calles principales. Muy llano el recorrido y muy bonito, dos vueltas, pero que al final salian en total a 5,8 kms, casi 6 kms, jeje. ya decia yo por los tiempos. En donde, al principio de la 2º vuelta me torcí el tobillo con un bordillo intentando apretar para adelantar a algunos corredores. Lo conseguí, pero ya en frio, me dolía. No he corrido estos dias por precaucion. En total, 25:17, para un tiempo total de 1:21:04. En el puesto 54 de 68 de mi grupo de edad, clasificandose los 48 primeros.

Entrenos semana, mes y adelanto del triatlon de Valladolid

2010-08-02T11:04:00.003+02:00

Bueno, ya estoy de vuelta de Valladolid. Hoy, aunque me tocaba correr un rato, voy a descansar el tobillo, que me doblé ayer en el triatlon de valladolid, solo es una torcedura, pero he preferido descansar. Buen triatlon, muy bonito el recorrido a pie por todo el centro, pero ya mañana os cuento la cronica con fotos.

Respecto a los entrenos de esta semana, muy tranquilos, ya que preferia llegar bien al triatlon de valladolid, y que tampoco he tenido mucho tiempo para mas.

- Lunes: corri 5 kms en media hora, muy tranquilos, despues del fin de semana con dos competiciones, y media hora de gimnasio, tocando todos los musculos.

- Martes y jueves, descansos obligados por asuntos personales.

- Miercoles, doblete: 2 kms de natacion y 5 kms de running.

- Viernes: de nuevo otros 2 kms de natacion.

- Sabado: 75 kms con la flaca.

- Domingo: triatlon de Valladolid, sprint.

Acabo el mes, despues de pasar el accidente del atropello y una gastroenteritis, que me tuvieron parado algunos dias, con un total de 27 horas de entrenos, distribuidas:

- 56 kms de running.
- 14 kms de natacion.
- 373 kms de bicicleta.
- un par de sesiones de gimnasio.
- 4 competiciones, 3 triatlones sprint y un acuatlon.

Un buen mes, con mucho calor, pero satisfactorio en cuanto a participaciones en pruebas, no tanto en entrenos, ya que se podian haber superado esos numeros, pero causas externas no me dejaron sumar mas, pero aun asi, contento y disfrutando con este deporte.

Lo dicho, mañana la cronica de mi, seguramente, ultimo triatlon del año.

Cronica II Open triatlon sprint por equipos

2010-07-29T17:06:00.006+02:00

Y ahora os comento la cronica de la 2º competicion del fin de semana pasado, donde pensaba que iba a notar la falta de fuerzas de la semana pasada y la competicion del dia anterior, pero la verdad es que competir con compañeros, y mas con los que yo competi, sacas fuerzas de donde no las tienes, hay apoyos constantes por parte de todos y encima te lo pasas como un enano.

En nuestro club, el aguaverde, hacemos clasificacion interna, y vamos puntuando en las distintas pruebas que vamos haciendo e intentamos hacer los grupos mas o menos que vayamos igualados en las pruebas que competimos por equipos. Yo debutaba en una prueba de este estilo, y ya os digo, no me decepcionó. Nuestro grupo era el aguaverde D.

En un principio, ideamos la prueba de tal manera que el que mejor nadaba, en este caso, de los 6 componentes, era yo, que fuera tirando del resto. Despues en la bici, tirarian mis compañeros xuso y cullera, que iban mas fuertes en bici, y una vez llegados a la carrera, los 4 mas fuertes, echarian el resto, ya que el tiempo se paraba cuando llegara el 4º componente del grupo. Cabe destacar que cuando un integrante del grupo, se quedaba mas de 30 segundos rezagado del resto, era descalificado, y debiamos salir todos los integrantes del grupo juntos del agua, esas eran las dos condiciones mas importantes, aparte de que como minimo, habian de llegar 4 a meta.

Yo soy el de la derecha, el ultimo.

Una vez listos para empezar, salimos todos juntos tal y como planeamos. Yo delante, tirando y el resto a seguirme, pero enseguida, uno de mis compañeros se iba quedando, aunque ya nos lo advirtio, que el agua no era lo suyo, asi cambiamos de tactica sobre la marcha, les dije que tiraran ellos, y yo me encargaba de que nadara lo mas recto posible, llendo a su lado, y animandolo, asi, salimos del agua con un tiempo de 18:17, bastante lentos, pero no siempre coinciden en un grupo que todos los integrantes sean parejos en las 3 modalidades. De esta forma, sali bastante descansado del agua, que falta me haria despues.

Salimos todos juntos, cumpliendo con las normas, nos subimos a las bicis, meto los pies en las zapas como los profesionales y a pedalear. Aqui yo era el mas lento de los demas, asi que seguimos la tactica diseñada en la bici, xuso y cullera a arrear en la bici, y yo en la cola aguantando como podia. Eran dos vueltas al recorrido que se hizo en el clasificatorio de la casa de campo olimpico. Un circuito de 9,5 kms, con una subida de dos kms con un 6% de media de desnivel. En las dos subidas sufri bastante, en las bajadas, lo que se me da bien, tiraba yo del grupo y en los llanos, xuso, que debutaba en un sprint, lo suyo son los IM, tiraba como un jabato llevandonos en fila india, que pasada, cuando llegabamos a casi los 50 kms por hora en llano, pero con la lengua fuera, desde luego. Tiempo total para los casi 20 kms, 38:13, a una media de 31,28 kms/h. A la 2º transicion tambien llegamos todos juntos, a bajarse de la bici, zapas, una transicion de menos de un minuto, y a correr.

Aqui ya era que los 4 mas fuertes tiraran como locos, y asi fue. Eran dos vueltas a un circuito de 2,5 kms supuestos, lo digo porque al final fueron 4,80 kms. En la primera vuelta, logramos ir los 6 juntos, y ya en la 2º, mis compañeros pezcaito y alberto, junto con xuso empezaron a tirar, y ya me fui quedando yo, pero siempre teniendolos a la vista. Al final, apreté los dientes y llegué 20 segundos detras de ellos, evitando ser descalificado. Ellos entraron con un tiempo de 18:27, para un total de 1:14:57, 20 segundos mas para mi. En total, el puesto 20 de 27 equipos. Bastante bien para el grupo y sobre todo para mi, ya que hice mi mejor tiempo en un triatlon sprint, disfrute mucho con esta modalidad y ademas, completé este fin de semana maratoniano.

Cronica III Acuatlon Villa de Madrid

2010-07-27T16:10:00.006+02:00

Pues vamos con la cronica del acuatlon, amenizada con fotos.

Acuatlon durillo, por la hora a la que corriamos, a las 17.00 horas, con bastante calor y encima, por la distancia, al ser tan corta, muy veloz, que lo hacia mas duro todavia. Lo primero era probar el agua. Increiblemente, en el lago, habia zonas que el agua estaba fria y otras muy caliente, pero al ser el lago de la Casa de Campo, muy quieta. Asi que nos lanzamos al lago por 3º vez este año. Calentamos un poco y nos salimos, para preparar las cosas antes de prepararnos y calentar la carrera.

Despues corremos un poco para ver el recorrido, igual que el año pasado. Los 2 kms y medio en una sola vuelta, despues nadar en el lago, una vuelta de 1 kms y de nuevo el mismo recorrido de 2 kms y medio. Dan un toque por megafono, nos vamos a la camara de llamadas, nos van nombrando, nos ponemos en la línea de salida y a las 5 en punto, dan la señal y a correr. Madre, que impetu nada mas empezar, parece que habia un fuego o algo asi. Ya lo corrí el año pasado y me lo esperaba, pero este año, al haber mas gente, mas jaleo de empujones para adelantar. bueno, en lo que he tardado en escribir esto ya estamos de vuelta, y paso por el arco haciendo 10,54 en los dos primeros kms y medio, me quito rápido las zapatillas y dorsal, me pongo gorro y gafas ya por el camino y al agua, a adelantar gente.

El que va en medio que se ve de negro y gorrito blanco, ese soy yo dandole fuerte en mi especialidad.

Salimos del agua, haciendo un tiempo de 19.21, muy mal teniendo en cuenta mis verdaderos tiempos en el agua, pero ya me iba afectando un poco la falta de fuerzas y supongo que tambien reservando un poco para el dia siguiente. Me cambio de nuevo muy rapido y a terminar con los 2 kms y medio que me faltan. Corro todo lo que puedo, viendo delante a un grupo de 3 corredores y llevando conmigo a otros dos. Consigo quitarme a los dos que llevaba y cojo a uno que se descuelga del grupo de delante, finalmente pasandolo. Termino este ultimo sector en 12:09, para un tiempo total de 42:24, puesto final 74 de 89 presentados, 86 acabados.

Mi cara lo dice todo al acabar. Cansado, una duchita en casa para relajarnos, barbacoa para cenar con los vecinos para reponer fuerzas y prontito para la cama, porque al dia siguiente, el Open triatlon por equipos. Mañana, siguiente crónica...

Fin de semana grandioso

2010-07-26T22:51:00.004+02:00

Comentaros que poco a poco os pondre las cronicas de ambas carreras en las que he participado este fin de semana. Recordaros que el sabado por la tarde corrí un acuatlon (2,5km - 900 metros- 2,5Km), y el domingo por la mañana, el open triatlon sprint por equipos en la Casa de Campo (750 mtros- 20 km - 5km).

Despues de pasar por una gastroenteritis, intentar correr el jueves sin exito, y aun a mi pesar, pero pensandolo con la cabeza, descansar el viernes, me lancé a por las dos pruebas, y deciros que las acabe con exito.

Os adelanto algo, pero ya mañana os pongo la crónica del acuatlon, y el miercoles, la cronica del triatlon por equipos.

El acuatlon, con mucho calor, ya que lo corrimos a las 5 de la tarde, se corrio a una velocidad de ordago, pero lo acabe con un tiempo de 42 minutos, a falta de los parciales.

El triatlon, quedamos en el puesto 20 de 26 participantes, consiguiendo doblar a un equipo que salia dos minutos por delante nuestro. Un tiempo total de 1 hora y 15 minutos.

Lo dicho, ya mañana cronicas y fotos. Que hoy, por falta de tiempo, no puedo centrarme en lo que hay que centrarse.

Fin de semana de cine y competicion

2010-07-24T11:35:00.004+02:00

Primero os cuento los estrenos, mi humilde opinion y despues el resto:

- TOY STORY 3, (tambien en 3D):
Sipnosis: Andy, el dueño de Woody, Buzz Lightyear y el resto de entrañables juguetes, está a punto de marchar de casa e irse a la universidad. La inquietud resulta palpable, pues su destino, siendo Andy todo un mozarrón, es incierto, podría acabar en el desván, en el mejor de los escenarios, o simplemente, en el cubo de la basura. Pero no, tras diversos avatares acaban donados a una guardería, que de entrada promete ser una especie de paraíso, donde nunca faltan los niños; y no importa que crezcan, pues enseguida viene el reemplazo. No sospechan que entre los juguetes del lugar, que les acogen con los brazos abiertos, se oculta un siniestro y traumatizado personaje, que gobierna la guardería con mano de hierro, decidiendo el destino de unos y otros juguetes. Aquello es una especie de prisión, de la que el grupo tratará de escapar.

- PESADILLA EN ELM STREET. EL ORIGEN
Sipnosis: Nueva versión del clásico de terror Pesadilla en Elm Street dirigido por Wes Craven en 1984, con Robert Englund como Freddy Krueger.

Nancy, Kris, Quentin, Jesse y Dean viven todos ellos en Elm Street. Por la noche, todos tienen el mismo sueño: sueñan con el mismo hombre que lleva un jersey a rayas verdes y rojas y un viejo sombrero de fieltro con ala que le oculta la mitad de su rostro desfigurado y un guante de jardinero con cuchillas en los dedos. Y todos escuchan la misma voz terrorífica... Uno a uno, les aterroriza en las penumbras del sueño donde el que manda es él y la única forma de escapar es despertarse.

Pero cuando uno de ellos fallece de forma violenta, pronto se dan cuenta de que lo que pasa en sus sueños ocurre de verdad y de que si quieren seguir vivos no pueden dormirse.

- SUNSHINE CLEANING
Sipnosis: Rose Lorkowski (Amy Adams) es una madre soltera que intenta mantener a su hijo Oscar (Jason Spevack) y a su no muy fiable hermana Norah (Emily Blunt), con un aburrido trabajo como criada. Aunque durante años fue líder de las animadoras de la escuela y parecía tener un futuro prometedor, ahora Rose tiene poco de lo que presumir. Todavía ve a la antigua promesa del fútbol (Steve Zahn), pero lo que tienen es poco más que un desalentador affair.

- OTRAS. Las vidas posibles de MR.Nobody (drama americano con Jared leto y Diane Kruger), El diario de Carlota (comedia española).

En mi opinion, los dos estrenos de la semana son Toy Story 3, donde Pixar se supera de nuevo, con mas gracias, pero a la vez mas adulta que las anteriores. Un gran guion, sorprendentes dibujos, mas mejorados si caben, emocion, aventuras, y alguna lagrima. El otro estreno de la semana viene con Freddy Krueger, remake 26 años despues de la original, la saga mas larga de Hollywood, ideada por el mitico wes craven. La direrencia con la original es que esta explica mas la trama y el porque del Freddy, unido a mejores efectos, la peli asuste mas que su predecesora, aunque ya veremos si pasa a la posteridad como la original.
Otra peli que nos sorprende es Sunshine Cleaning, del equipo responsable de Pequeña Miss Sunshine, buena pelicula, buena historia de como una familia rota se puede volver a unir.

Respecto a las competiciones, pues eso, que despues de la petada el jueves, ayer decidi descansar y hoy por la mañana, que mi intencion era salir un poco con la bici, nada, guardar fuerzas para esta tarde, el acuatlon, que si veo que puedo, hale, a mejorar marca del año pasado, que no, un entreno de calidad de cara a mañana, la contrarreloj por equipos, donde intentare ir a tope en natacion y bici, y una vez pasemos todos la 2T, si puedo voy, y si no, me descolgaré, ya que con que entren 4 de 6, es suficiente. Hay que recordar que la semana que viene, va mi 2º objetivo del año, el triatlon sprint de Valladolid, clasificatorio para Campeonato de España. El lunes os cuento que tal me ha ido o si me he quedado en el intento.

Buena recuperacion del Tri y recaida

2010-07-22T12:05:00.005+02:00

Nada compañeros y queridos amigos, tal y como pongo en el titulo de la entrada y la foto, que despues del triatlon del domingo, el lunes salí a correr, 6 kms en media hora, recuperando, tras la competicion y las 3 semanas paradas por el accidente, el martes salí primero con la flaca para hacer un total de 35 kms en una hora y veinte minutos y despues, piscina, 1900 metros en 40 minutos.

Me marcho al trabajo y a media tarde, dolores de tripa y al baño. Primero diarrea y luego vomitos. Hasta 5 veces al baño en 2 horas. Me tuve que ir para casa. Y ayer todo el dia al baño, por la mañana vomité una vez, pero con diarrea, varias veces, y sin comer apenas en 24 horas. Fui al medico y me dice que gastroenteritis leve, siga con acuarious y jamon york (pues si). Hoy, encontrandome mejor, y desayunando algo (un zumo natural, dos yogures, y unas lochas de pavo), me he ido a correr, pero a los 4 kms, me han podido las fuerzas y he hecho el resto andando. Estoy flojo, jeje. Me voy un poco a la piscina a ver si recupero algo, y si no, a ver mañana, que con el fin de semana que me espera, mas vale guardar fuerzas. Vaya racha que llevo.

Cronica III triatlon Juan Carlos I sprint

2010-07-20T00:11:00.004+02:00

Por fin vuelvo a competir. No en las mejores condiciones, pero vuelvo a competir, despues de mas de mes y medio. Atras quedo el primer objetivo del año, alla por el 5 de junio, y tambien ese accidente del cual ya ni me acuerdo,jeje.

Tocaba madrugar, ya que salia en la tanda de las 9 y media. Pero habia que estar pronto para recoger el dorsal. Esta vez habia que poner una fianza de 10 euros para recoger el chip que luego te devolvian al acabar. Triatlon bueno para mis caracteristicas, con un sector de 4 vueltas practicamente llano y la carrera dura, con muchas subidas y bajadas.

Una vez pasado el control y calentando un poco antes de dejar las zapas, ya nos dicen que van con retraso. Media hora, asi que dejo las zapas y todo preparado y me voy a ver a los populares. Despues, una vez que han pasado todos los populares por la 1º transicion, nos vamos a donde empieza la natacion, ya que hay que andar un poco. Dicho y hecho, media de retraso, y una vez en el agua (salia en la 1º tanda), dan la salida y empezamos. Golpes, patadas, etc hasta casi la primera boya. Una vez ahi, ya vamos cogiendo ritmo, pero por primera vez, me pasa que he de pararme, porque no consigo respirar bien (hiperventilacion me dicen despues mis compañeros), en fin, pasados unos segundos de agobio, vuelvo a nadar, ya mejor y apretando. Consigo adelantar a bastante gente y salgo del agua con un tiempo de 13 minutos y 33 segundos. una pena esos segundos parado. Veo que estoy bastante recuperado y en la natacion no he perdido fuelle. Corremos hasta la bici, transicion mas o menos rapida, tardo 2:53 y a pedalear. Por primera vez, corro descalzo y meto los pies en las zapas ya montado. Lo he estado ensayando esta semana y no me ha ido mal, jeje.

Consigo meterme en un grupo y durante una vuelta voy con ellos dando relevos. Pero en la 2º vuelta nos quedamos algunos. Pero vamos enlazando con otros grupos. Al ser llana, es lo bueno, que puedes ir con grupos y colaborar. Las dos ultimas vueltas nos juntamos 5 ciclistas y yo, dando relevos yo y otro compañero, en fin. Llegamos al final, saco los pies de las zapas y me bajo en el punto que hay que parar (no me he caido ninguna de las dos veces), 37:46 el tiempo y transicion rapida, 1:40, y a correr.

Al principio noto un poco el cansacio de la bici, pero consigo mantener un ritmo aceptable, y esta vez no aparece el flato, pero como dije al principio, era un terreno con muchos repechos duros, y cada vez que pillo uno, me cuesta. En la 2º vuelta, empiezo a sufrir, pero intento no aflojar, pero no tengo mas remedio. Aflojo un poco, y ya faltando mas o menos un km, me empieza a faltar aire y me duele un poco en donde el golpe en las costillas, no por el accidente, era como flato, pero en esa zona. He de parar, coger aire y voy andando un poco. Me adelanta gente. Empiezo a trotar, y consigo llegar a meta, pero sin poder esprintar como en el resto de ocasiones. Una pena, porque en carrera hago 24:15. Estoy seguro que si no paro y no me hubiese dado ese dolor, bajo de 20 minutos. Tiempo total, 1 hora, 20 minutos, 6 segundos. 5 minutos menos que el año pasado. Una pena la carrera, pero terminando, que era el objetivo y otra prueba mas para casa.

Puesto 237 de 356 totales acabados. El puesto 79 de 91 en mi grupo de edad. Bueno, vamos mejorando, poco a poco.

Siguientes etapas, proximo fin de semana, doblete. Acuatlon el sabado y triatlon por equipos el domingo. Hala, que no falte alegria, jeje. A ver que tal. El sabado a sufrir un poco, y el domingo, a divertirse sobre todo, porque somos el equipo D de mi club, y a ver si hacemos daño al C.

Hoy, 6 kms en media hora. Y poco tiempo para mas. Me hubiese gustado nadar tambien, pero no he sacado tiempo para mas. Mañana mas.