Primeros entrenos constantes

Que maravilla. Por fin unos entrenos constantes, sin tener que faltarme una especialidad y poder entrenar de todo. Todavía hay algunas molestias en la espalda, que espero que no aparezcan o se agraben mañana, cuando pruebe el circuito del triaton del domingo 7 de junio, con las cuestas, pero desde el domingo no he parado y no se me ha resentido nada, ni el hombro, ni la cadera, ni la temida hernia esta que tengo. Lo dicho, algunas molestias, pero que remiten con un poco de hielo despues, sobre todo me han surgido al coger la bici, pero al correr y nadar, nada de nada. Ahora os comento los entrenos que he realizado estos días, previos a la competición he intentando recuperar algo del tiempo perdido con las lesiones:

Lunes 1: Solo natación. Un total de 2300 metros en piscina de 50 metros, distribuidos de la siguiente manera. Como siempre, algo de calentamiento, y metiendo algún largo de velocidad cuando tocaba crol, alterno crol con braza y realizo 500 metros. 1000 metros de crol, variando velocidades, y terminando con un tiempo de 17 minutos. Y para terminar, 300 metros de técnica, y 500 metros alternando espalda y braza.

Martes 2: Cogemos la bici y hacemos una salida, realizando un total de 32 Km en una hora y media, mas o menos, por el carril bici que tenemos por Madrid. Metemos alguna cuesta, y estando sentado es donde se resiente la dichosa hernia o lo que tenga ahí, pero de pie ya no molesta, pero claro, todo el tiempo de pie, es complicado, jeje. Todavía he de perder algún kilo más yo creo. Terminamos en casa con una sesión de abdominales y estiramientos, como siempre.

Miercoles 3: hoy hemos hecho un doblete, pero al revés de como debería ser, pero siempre mirando también por si este año, finalmente, también participamos en algún acuatlón. Primero algo de estiramientos y sesión de pesas, pero con poco peso. Empezamos a correr, y realizamos finalmente solo 5 Km en 24 minutos. Vamos bajando algo el tiempo, por lo que veo, vamos a llegar cortos de preparación en este sector, con un par de semanas más, cojo el ritmo que tenía antes de las lesiones. Y terminamos en la piscina, haciendo un total de 2 Km. 5oo metros de calentamiento alternando crol y braza, 1000 metros a crol, y para terminar, 500 metros alternando espalda y crol.