Empezamos de nuevo, cuando nos dejan

Hola queridos amigos.

Vuelvo a escribir por aquí, en el blog, para contaros mis andanzas, despues de la mayor alegria de mi vida, y empezar una nueva vida, ahora con uno mas en la casa.

Despues de dar de alta a mi retoño y mujer del hospital, semana dura de papeleos, visitas de médicos y visitas en casa. Además de dormir poco e intentar acostumbrarse a esta nueva situación. Eso de entrenar cuando uno quiere se acabó y ahora es cuando puede o le dejan,jeje.

Así que la semana pasada, un par de escarceos y poco más. Así que la opción más válida, ya que de momento no me quiero alejar mucho de casa, rodillo en casa, que esta semana he aprovechado bastante, con 3 entrenos en casa, haciendo una hora mas o menos en casa uno, un total de 63 kms subido a la flaca. Espero dentro de nada, hacer ya algunas salidas fuera, que se hecha de menos. Un par de entrenos de natación esta semana y otros dos de carrera, uno de 9 kms y otro de 14, el que he hecho hoy, que no he podido completar con otra hora de rodillo, ya que al llegar a casa, el peque no paraba de llorar y mi señora estaba ya que se subía por las paredes, asi que ha hacer brazos y hartarse de paciencia.

Por otro lado, el peque bien. Llora bastante, le cuesta dormirse, y nosotros dormimos poco, ya que le gusta dormir poco por la noche, pero poco a poco se va haciendo y nosotros tambien, jeje, que remedio, pero que os voy a contar a los que ya habeis pasado por ello.

Y por ultimo, empiezo un poco a sondear la temporada, que no va a ser tan prolífica como el año pasado, pero no va a quedarse coja, o eso espero. No competiré tanto, ya que es dificil con el pequeñin, pero se intentará lo que se pueda. Ya el año que viene, intentaremos mejorar este año y el pasado si es posible. Ya os iré contando donde voy llendo, pero en el lateral del blog ya tengo algunas pruebas en mente.

Mi hijo

Bueno, después de unos dias ausente de los blogs, comentaros el motivo de dicha ausencia, incluso de visitar vuestros blogs como quisiera, ya que desde el lunes pasado, que mi pareja empezó a tener dolores y contracciones, martes peor, miercoles ida al hospital, y ya por la tarde, una de las mayores emociones y mejores dias de mi vida, el nacimiento de mi hijo Daniel, a las 18.05, salía al mundo y un padre orgulloso y feliz, le veía llegar y cortar el cordon umbilical, gozar de su primer llanto, ver como se lo ponían en los brazos de su madre, feliz y tranquila, y al rato, dármelo en brazos y ser, probablemente, si no el más feliz, uno de ellos.

Muchos de vosotros ya sabéis lo que es, y los que no lo sabéis, es indescriptible la emoción y felicidad que se siente. Muchas horas de sueño, no entrenas nada mientras que te adaptas a ello, y por supuesto, mientras hemos estado en el hospital, allí con ella. Al final hemos estado 3 dias y medio ingresados, ayer sabado nos dieron el alta, y ya los 3 hemos llegado a casa y empezar una nueva vida. Hoy ya mejor, adaptándonos a los nuevos horarios y a intentar hacer vida normal. Mañana, a ver si sacamos un poquito de tiempo para nadar o correr algo, pero hay que cuidar a la madre, aun convaleciente del parto, ya que la tuvieron que dar puntos, y por supuesto, ayudar en esta nueva etapa todo lo que pueda, por lo que algunos de los objetivos que me he ido marcando, a corto plazo, me los perderé, como la media maraton de Getafe la semana que viene, y alguna prueba mas, seguramente, ya que la bici por el momento, solo la usaré para el rodillo para no alejarme mucho, como hasta ahora antes del parto. En cuanto vaya sacando tiempo, os intentaré leer y ponerme al dia. Y por supuesto, os iré contando mis andanzas.

Acaba 2011, empieza 2012

Pues hoy, 31 de diciembre, acaba un año, 2011, personalmente muy bueno para mi, y deportivamente, inmejorable.

A las puertas de empezar un nuevo año, espero con mucha ilusión la llegada de mi primer hijo, que está a punto de llegar, por lo que lo único que le pido al nuevo año que también está a punto de nacer, que me traiga salud para mi hijo y para mis seres queridos. Mejor imposible para empezar un año, que espero que para todos vosotros, que pacientemente me leeis y seguís, también sea bueno o por lo menos, mejore al año que está a punto de acabar.

Deportivamente no puedo pedir mas. Sin lesiones, ni caidas, compitiendo en todo lo que he podido, aunque siempre queremos mas, claro, pero más no puedo pedir. He competido en todo tipo de competiciones, carreras de 10 kms, media maraton, duatlon, triatlon sprint y olimpico, travesias de varias distancias, y mejorando el año anterior, salvo contadas ocasiones.

No me quiero explayar, pero si desearos todo lo mejor del mundo, salud, trabajo y felicidad para todos vosotros, y por supuesto, deportivamente, que supereis vuestras espectativas y resultados del año anterior.

Feliz año a todos.

Crónica Media Maraton Villaverde

El domingo, estaba apuntado a la 28 edición de la popular media Maraton de Villaverde, este año también llamada rockera, porque uno de los patrocinadores era el fabricante de motos, Harley Davidson. El comienzo de la carrera era a las 10.00H, pero a pesar de la hora, hacía bastante frio. Había helado por la noche y se notaba al empezar la carrera, por lo que tocaba un calentamiento lento pero sin parar para no coger frio. De todas formas, como habia sol tambien, una vez empezada la carrera, se estaba genial.

También hay que decir, aunque no lo quiera poner como excusa, que ya venia calentito de casa, al tener que pasar dos veces por el baño, estando un poco suelto. Debí coger frio el dia anterior, que salí a trotar un poco. Pero vamos, que estaba bien para correr, porque no me dolía nada y además tenía ganas de verdad en esta carrera. La corrí el año pasado, conocía el recorrido perfectamente, ya que no han cambiado nada, y hablando con algunos de mis compañeros de club que también la corrian, hablabamos de marcas que prentendiamos hacer. La mia, bajar de 1 hora y 40 minutos.

Dan la salida a las 10.00 en punto y allí nos liamos, corriendo los primeros kms a buen ritmo, un poco por encima de 4 minutos, y decido bajar un poco el ritmo, que la carrera es larga.



Entre el km 5 y el 9 vamos corriendo alrededor del rio manzanares, y seguimos bien, buen ritmo, me va adelantando gente, pero también paso a algunos, y seguimos disfrutando del recorrido. Llegamos de nuevo a la zona de edificios, y una vez pasado el km 10, veo el crono de nuevo, y paso por 45.45, voy muy bien, de cabeza genial, y de piernas bien.

Km 11 y me da un pequeño apretón, he de parar urgentemente, veo unos arboles y allí que me meto, pero apenas hecho nada, si es que no tengo nada y ademas apenas he bebido, y ya llevo sudando un rato (menos mal que llevaba un par de klinex por si acaso), y nos liamos rápido a seguir la marcha, pero ya pierdo unos minutos, lo que hace que también apriete un poco y esto haga que fuerce la marcha y lo vaya notando poco a poco. Voy ralentizando el ritmo, ya que se me empiezan a cargar los muslos, y el estómago me va haciendo un poco estragos, no se si por que ya no tenga nada o que, pero voy incomodo. Km 16 y tengo que trotar un poco, reanudo, paso el km 16 y de nuevo troto otro poco, y veo que se me escapa el bajar de 1:40, por lo que se me pasan mil cosas por la cabeza, que qué malo soy, que entreno para nada, que ya me vale el salir a trotar el dia anterior, etc. Mil cosas, aunque lo último que se me pasa es que he de acabar por mis santos h... Paso por un control de avituallamiento y bebo agua, que la verdad es que me sienta genial. Llevaba un gel y digo, que leches, me lo tomo y fuera y me bebo el resto de la botella de agua, y esto hace que termine la carrera dignamente, llegando corriendo, pero con los muslos muy cargados y molesto del estómago. Termino en 1 hora y 50 minutos con 19 segundos, puesto 642 de 913 acabados a casi 40 minutos del ganador, a un ritmo de 5:13 min/km.




Según llegué, cogí bolsa del corredor, muy buena por cierto, con camiseta de algodón negra, pero muy chula, diversos productos de comer (chocolatinas, gel, minibabibel, etc) y ví una zona de masajes, esperé, y cuando me estaban dando el masaje, me dio una tiritona de frio, que le dije al compañero que necesitaba abrigarme algo mas, que estaba helado. EL caso es que luego me fui al coche a abrigarme, estiré bastante y me fui a casa. Luego ya no volví a pasar por el baño. Cierto es que no comí mucho, porque no tenia mucha hambre, pero luego cené bien.

Ahora de momento, vamos a esperar que venga al mundo la mayor alegria que se me puede dar, y luego ya iremos preparando el año que viene, con alguna media maraton mas, que me quiero quitar la espina de esta ya, y resto de temporada triatletica.

Decir que a pesar de todo, disfruté mucho de la carrera, y por supuesto que no la quiero olvidar, sino aprender de ella.

Pasar unas felices navidades y felices fiestas, por si acaso no vuelvo a pasar por aquí para contaros algo mas, y lo siguiente que ponga en estas lineas sea el nacimiento de mi hijo.

Seguimos en el lio

Como os digo,hace algún tiempo que no escribo por aquí, pero sigo por aqui, sigo leyendoos cuando puedo, y por supuesto, sigo entrenando, aunque menos bici de lo que me gustaria, por no alejarme mucho de casa por si llega el momento de dar a luz, no estar a 40 kms, jeje.

Así que eso hacemos, seguir currando, entrenando, sobre todo la carrera, y ahora ya le vamos dando a la piscina, bastante, y la bici, pues seguimos, con salidas cortas y cerca de casa o rodillo, para estar por aquí. Pero sobre todo carrera, preparando la media maraton del proximo domingo, en donde hay que bajar la marca del año pasado, objetivo prioritario, ese 1:45 es muy factible, y a intentar bajar de 1:40, aunque no me obsesione con las marcas, ya que lo que quiero es mejorar si o si en la carrera, y por supuesto la bicicleta, aunque eso este año proximo vamos a ver lo que se me permite por estos lares, y las ganas de alejarme mucho con el peque por casa.

Y este año, yo creo que poco mas. Me apetecia hacer una carrera antes de acabar el año además de la del domingo, pero no creo que lo haga, así que ya iremos mirando las de enero y febrero, las medias que hay, que hay una cada mes, Getafe en enero y Latina en febrero. Si mantengo el ritmo de entrenos de carrera, allí nos apuntaremos, y mientras, a ver si se sigue perfilando la temporada duatletica y triatletica, para ir concretando fechas y ver que podemos hacer la proxima temporada, sobre todo en lo de viajar, porque con el peque el primer año, va a ser complicado, aunque se que se puede, pero todo es negociar. Por lo que nos centraremos sobre todo en lo que esté cerca de casa y luego ya veremos.

Cicloturista anual con mi club

Todos los años, mi club, el club Triatlon Aguaverde, organiza una o dos salidas cicloturistas al año, donde nos juntamos una gran mayoria de integrantes del club, pensada para disfrutarla, tranquila, fuera de Madrid, y luego, después de la salida, comer todos juntos y contarnos las aventuras que no nos hemos contado durante la marcha.

Este año tocaba por tierras de Guadalajara, no muy lejos de Madrid, apenas a 65 kms de mi casa, por ejemplo. En donde como siempre, se hacen un par de rutas, una corta donde vamos todos juntos y al acabar esta, se hace otro bucle, para el que quiera hacer más kms, dependiendo de como lleve la temporada o simplemente para hacer más kms. Había pensada una primera de 67 kms y a continuación, otros 39 mas, para el que se animara.

A las 9.30 en punto del domingo, nos juntamos 27 compañeros, en el pueblo Nuevo Baztan, para iniciar la salida, con alguna que otra bajada y subida, nada de llana como se comentaba antes de empezar. Como digo, salida tranquila, sin apretar, de vez en cuando algún escarceo, y cuando llevábamos 43 kms en las patas, parada a almorzar. Decir que llevábamos un coche de apoyo donde iba un compañero por si pasaba algo, y que a su vez, llevaba unas viandas para la parada a desayunar.

Como se puede apreciar en la foto, no nos faltaba de nada.



Aqui me pillaron en una foto cogiendo un chorizaco, digo una barrita energética.



Y por supuesto, foto de club para inmortalizar el evento y continuar la marcha, los 24 kms restantes, para ir bajando el almuerzo.



Una vez acabada la ruta y mientras 4 aventureros hacian la 2º ruta, pero acortada, creo que al final 24 kms mas, el resto nos duchamos y esperamos a los compañeros para, una vez duchados tambien, ir a un buen restaurante a comer todos juntos, y celebrar tan mágnífico dia.

Respecto a los entrenos, seguimos metiendo carrera sobre todo, algo mas de natación y poco a poco, algo de bici, para ir sumando y cogiendo fuerzas para la temporada que viene. Van saliendo fechas de pruebas, pero de momento no quiero planear nada hasta que venga el peque y luego ya nos sentaremos a ver que hacemos.

De momento, seguro tengo la media maraton de Villaverde a mediados de diciembre, y luego, a empezar a pensar en duatlones (ya veremos si puedo hacer alguno) y triatlones. Me gustaria hacer uno de media distancia, pero como digo, a ver como se desarrollan los primeros meses de paternidad y nos sentaremos a pensar.

Crónica Media Maraton Moratalaz y otros asuntos

El domingo pasado participé en mi 3º media maratón, en Moratalaz. Una prueba recomendada por un vecino y amigo y allí nos fuimos. Este año quiero mejorar en carrera, y que mejor que entrenarlo y competir, para ir mejorando poco a poco.

La carrera era a las 10.30 de la mañana, por lo que no habia necesidad de madrugar mucho como otras veces, llegar alli a recoger el dorsal tranquilamente, calentar un poco y empezar. El dia amaneció magnifico para correr. Sin calor, con algo de fresquete, pero para no pasar frio, ni antes ni durante la prueba.

Dan la salida con algo de retraso y allí nos lanzamos 2000 valientes, algunos corrian 10 kms y el resto, los 21. Mi plan era salir tranquilo, no matarme en los primeros 10 kms, y luego pagarlo. Así que durante los primeros 10 kms vamos a un ritmo siempre por debajo de los 5 min/km, manteniendolo y llendo cómodo. Así pasamos los primeros 10 kms en 47:21, para empezar la 2º vuelta a un circuito con un par de subidas, pero nada complicado. Ya por el km 14 me van pesando las piernas, ya que sigo notando la falta de rodaje y sobre todo entreno para estas carreras. En el 15 me tomo un gel, y bajo un poco el ritmo, en el 18 ya noto el cansancio, y el 19, he de andar un poco, pero con ganas de seguir, por supuesto. Y llegamos al 21, a la entrada del polideportivo haciendo un amago de sprint, y llegando en 1:43:21. Bajando en 2 minutos mi mejor marca en medio maraton, que lo hice en el de Villaverde, el cual corro de nuevo el mes que viene, y en donde espero bajar mas este tiempo. Una media de 4:55 min/km y puesto final, 673 de 1160 participantes que llegamos a meta en los 21 kms. Pasada la meta, caldito caliente que vino muy bien, agua, un refresco, estiramientos y a casa.

El resto de la semana, ha transcurrido descansando el lunes, y el resto, carrera y natación principalmente, y realizando un test de ciclismo, que nos ha puesto nuestro entrenador, ayer, del cual os hablo todos los años, subiendo una pendiente de no mas de un 5%, y 2 kms maximo y hacerlo lo mas rapido posible, dos veces, y en la 2º, intentando bajar el tiempo de la 1º. Conseguido tanto lo de bajar el tiempo en la 2º, como bajar el tiempo del año pasado. Y despues, medirnos las pulsaciones. Un dia estupendo que hizo ayer, sin apenas aire, ideal para montar en bici, con algún compañero del club, por la casa de campo. Esta foto la tomé ayer mientras iba en la bici.

Metido en un nuevo proyecto de TRND

Como os titulo, estoy metido de nuevo en un proyecto de TRND,
una comunidad de marketing donde nos dan productos a probar y hacerosla conocer a través de blogs, redes sociales, boca a boca, etc.

Este nuevo proyecto, son los nuevos productos de Pannini de Dr. Oetker.



Un snack divertido, crujiente y sabroso, muy fácil de preparar. Además, es apto para cualquier comida del día, incluidas las meriendas. Tiene 5 variedades, Jamón y Queso, Barbacoa, 4 Quesos, Atún y Speciale. Y se hace en un periquete en el horno.

Una vez que os he dado a conocer el nuevo producto con el que amenizaré después de los entrenos, comentaros que el domingo participé en la media maratón de Moratalaz, con una estupenda carrera, logrando mi objetivo de bajar de 1:45, pero no logrando mis pretensiones, de bajar de 1:40. Esta semana os cuento la crónica.

Y seguimos entrenando, sin dejar de parar, y preparando la siguiente, que seguro es la media maratón de Villaverde, donde ya corrí el año pasado y en la cual ya estoy inscrito a mediados del mes que viene, donde si he de bajar de ese 1:40, y quizás la semana de antes, corra el trofeo akiles, donde ya corrí hace 3 años. Este me lo pienso.

Y sobre los triatlones, estoy pensando pruebas para el año que viene, pero hasta que no nazca mi hijo, vea como nos adaptamos, etc, no quiero hacerme ilusiones de pruebas de media distancia, pero si tengo en el horizonte un par de ellas, olimpicos seguro y algun sprint, ya les tengo echado el ojo. Por supuesto travesias y algún duatlon, pero menos que este año que termina. Os iré contando, por supuesto.

Cronica carrera BBVA y prueba de esfuerzo

El domingo pasado dimos el pistoletazo de salida a la nueva temporada (aunque ya corrimos hace un mes el duatlon de mi barrio, pero llegaba sin apenas entrenar), corriendo la carrera BBVA, la 4º consecutiva que corro, ya en su 5º edición.

La carrera empezaba a las 9 de la mañana, y viendo como habia estado el dia anterior, se preveia un dia de perros, pero nada tuvo que ver, un dia estupendo, sin calor, pero tampoco frio, ni viento. La pega, 12000 personas donde muchas no respetaron los cajones de tiempo, y al principio hubo que adelantar a mucha gente, pero una estupenda carrera con magnifica bolsa de corredor y un buen motivo para correrla, ya que el dinero se destina a la fundación ACNUR, donde ademas, BBVA da tambien la misma cantidad que se recauda.




Se da la salida y salimos todos en tropel, juntos los de 5 kms y los de 10kms. Salimos desde nuevos ministerios, en la castellana, y terminamos en el parque del retiro. Un perfil de llano y bajada la mitad de la carrera y una parte final con algo de subida, muy sencilla, vamos.

Sobre la carrera, poco que contar, muy bien en los primeros 5 kms, pasando en 22 minutos clavados y regular al final, donde intenté apretar, pero ya pesaban algo las piernas, llegando en 44:40, bajando un minuto mi tiempo del año pasado, clasificando en el puesto 738 de mas de 6000 personas que acabaron la prueba de 10kms.

En lo que respecta a la prueba de esfuerzo, muy bien. Mejorando cada año. Los resultados a modo de resumen, que corriendo mas rapido, mi corazon está al mismo nivel que hace dos años y gasto el mismo consumo de oxigeno. Vamos, que a priori, estoy bien.

Los entrenos de momento, estamos metiendo volumen poco a poco, haciendo sobre todo carrera y natación, aunque el miercoles, como fue fiesta e hizo un dia estupendo, hicimos una salida de 73 kms con la flaca en compañia de un amigo, que me vino muy bien para seguir disfrutando de la bici y acumular kms.

Y mañana, primera media maratón de la temporada y 3º de mi vida, donde espero y deseo bajar de 1:45, que fue mi tiempo en la media maraton de villaverde, del año pasado. Aunque esto lo veré mejor el mes que viene, que participaré en la misma media.

Prueba de esfuerzo

Un año mas, y no me cansaré de hacérmelas y seguiré diciendo que es el mejor dinero invertido, junto con unas buenas zapatillas, mañana tengo una prueba de esfuerzo en cinta, para comprobar el estado actual en el que me encuentro y por supuesto, del estado de mi corazón y como responde a un esfuerzo alto.



Por si alguno no lo sabéis, lo que hacen es subirte a una cinta de correr, te llenan de cables alrededor del corazón, te ponen una máscara para ir comprobando también el oxígeno que consumes y minuto a minuto, la cinta va aumentando de velocidad, hasta que llega un momento que los doctores que te acompañan en la prueba paran o bien tu índicas que paras por agotamiento. Estando en una forma normal, llegas a esprintar, cosa complicada con todos los cables que te ponen, jeje.

Por lo tanto, ya os contaré que tal los resultados.

En lo que se refiere a la temporada, esta semana hemos dado el pistoletazo de salida a los entrenos reales, y por supuesto, hemos empezado con test para ver que tal nos encontramos a estas alturas, tanto en natación, como en carrera, mejorando los tiempos el año pasado, lo que denota una mejoria, y que espero que siga siendo, sobre todo en la carrera. Seguramente la semana que viene hagamos test en bicicleta y tengamos marcados los tiempos para los entrenos, ritmos, frecuencias cardiacas, etc. Y sumando kms, sobre todo en natación y carrera.

Y sobre objetivos, ya tengo marcados 3, y si me apuráis, 5.

este proximo domingo, carrera BBVA, que corro por 4º año consecutivo, pero este año vamos 12.000 personas, divididos en 5 kms y 10 kms. Esta última la corro yo.
El próximo domingo, media maratón en Moratalaz, y el mes que viene, la media de villaverde. Sobre las otras 2 pruebas, una es un duatlon el dia antes de la media de moratalaz, y creo que va a ser mucha tela en dos dias, pero lo estoy pensando. Y el otro objetivo, la san silvestre vallecana. Pero el parto de mi hijo esta fechado para el dia 2 de enero, usease, que como se adelante, no iré y también estoy con la duda de dejar a mi mujer a punto y yo irme a correr, que anda que como de a luz y yo corriendo. En fin, a ver como se va desarrollando todo.