Final de semana y sensaciones en carrera ayer.

Llegamos al final de otra semana, en la cual, a pesar de ir poco a poco con la espalda, hemos podido entrenar, no tanto con la bici como me hubiera gustado, pero si en las demas disciplinas, y recuperando por fin el brazo y pudiendo nadar en condiciones, donde he visto que el nivel que tenia lo he perdido y quiero ir poco a poco, ya que no tengo mas participaciones donde el agua sea necesaria este año. Para acabar el año, participaremos en algun duatlon y en carreras populares. Ayer ya participe en una, la semana que viene, o bien el sabado o bien el domingo, participaré en otra, y asi poco a poco, para acabar el año. Vamos con los entrenos.

- Lunes 7: Solo nadamos. Hacemos un total de 1600 metros, para ir probando el brazo. 300 metros de calentamiento alternando crol y braza. 800 metros a crol y para terminar, un poco de tecnica, 300 metros, y 200 metros para terminar de nuevo a crol y braza.

- Martes 8: Primer doblete de la semana. Cogemos la bici y hacemos solo 17 Km, para ir probando la espalda, todavia algo renqueante, y salimos a correr por la noche, haciendo un total de 5 Km a buen ritmo.

- Miercoles 9: Forzamos un poco en el agua. 300 metros de calentamiento, 1500 metros a crol, forzando, 200 metros de tecnica con pull-boy, y para terminar, 200 metros alternando crol y braza. Total, 2200 metros.

- Jueves 10: 2º doblete de la semana. primero corremos, un total de 6 km, siguiendo con un poco de gimnasio, que siempre viene bien. Dorsales, pecho y algo de piernas. Y para terminar, al agua, haciendo un total de 1300 metros alternando 50 metros crol, 50 braza y 50 espalda. No quiero forzar ni la espalda ni el brazo, que la cosa va bien.

- Sabado: el viernes descansamos, y el sabado toca carrera, 10 Km en la carrera de la melonera. Mucha gente (mas de 6000 personas), y buen ritmo los primeros kms. Donde vamos a 4,50 el Km, pasamos el ecuador de la prueba y llevo 22 minutos, que buen ritmo, en el Km 6 nos dan avituallamiento y empiezo a notar dolor en la planta del pie derecho, km 8 y bajo el ritmo bastante, y km 9, voy casi cojeando. Acabo la prueba, me dan la tipica bolsa del corredor, con su correspondiente raja de melon, me quito la zapatilla y me habia salido un ampollon, y encima se me ha rajado. Me voy para casa un poco mal, porque llevaba muy buen ritmo y podia bajar de 45 minutos, al final, 51 min., aunque es lo menos. A recuperar el pie. Vaya año.

- Domingo: Como para montar en bici, no tengo que plantar tanto el pie, y lo llevo mejor, me cojo la burra y hago un total de 30 Km, ya que noto un poco de molestias en la espalda. Mejor parar.

Total:
bici. 47 Km.
natacion. 5100 metros.
running. 19 km.