Nuevos entrenos

Seguimos entrenando y viendo que poco a poco, el tiempo mejora, aunque no salga el sol, pero no llueve ni nieva. Por lo que podemos entrenar. Espero que para el fin de semana, respete un poco y podamos hacer las salidas previstas. Vamos con los entrenos:

- Miercoles 20: Natacion. Un total de 2200 metros. Y peleado en la calle con los nadadores. Esto ya me suena de haberlo leido a otros compañeros. Unos dias solo y otros con gente. Hoy, el rato que menos, eramos 4. Pero cuando hemos llegado a estar 7, ahi si que he hecho series de sprint. Aunque no he tenido que llegar a pararme y me decidido a hacerlos del tiron.

- Jueves 21: Primero carrera. Un total de 55 minutos para hacer 9 kilometros y medio, distribuidos asi. 20 minutos a un ritmo de 6 minutos el km. Una serie de 1000 metros a 4:30 el Km. Dos series de 500 a 4:20 el Km y dos series de 400 a 4 minutos. Despues otros 20 minutos de trote a 6 minutos el km. Entre medias de las series, ligero trote y algun ejercicio de movilidad. Despues Gimnasio, media hora, con ejercicios generales de todo (pecho, dorsales, biceps, triceps, etc).

- Viernes 22: Natacion. De nuevo salen 2200, pero ya hoy sin nadie en la calle (que bien), y puedo hacer lo normal. Calentamiento de 500 metros, series de tecnica, 600 metros, dos series de 100 metros de velocidad, y otras dos de 200 de velocidad. Y para terminar, 500 metros alternando crol, braza y espalda, pero a dos brazos esta ultima. Y para contestar a Carles aguilar, entre grupos, descanso de 10 a 30 segundos, depende de lo acumulado. En series de velocidad, suelo descansar 40 segundos.