Adidas training day y mas entrenos

No es que adidas me pague por hacerles publicidad, ojala consiguiera los contratos que tienen algunos, pero si que quiero que conozcais algo que te ayuda a mejorar los entrenos de carrera junto a grandes entrenadores y a algun corredor famoso.

el “adidas rnning day”, que consiste en una completa reunión, formativa, didáctica, práctica y entretenida de corredores aficionados, con atletas de elite, entrenadores experimentados, especialistas en medicina, alimentación y material deportivo.

Normalmente se sigue el siguiente protocolo:


•Bienvenida y presentación de ponentes
•Charla atletas de elite
•Presentación imágenes de material deportivo
•Charla Material deportivo
•Charla lesiones deportivas
•Charla nutrición
•Preguntas de los asistentes
•Calentamiento y Entrenamiento de carrera
•Ejercicios complementarios
•Estiramientos
•Entrega del librillo (Diario/Guía de entrenamientos), planes de entrenamiento (a quien lo solicite) y de hojas con explicaciones de todo lo hablado) (5’)
•Avituallamiento con tertulia (45’ a 60’)
•Explicación de cómo entrar en la web para el foro semanal de preguntas y personalización de entrenamientos. (10’)
•Entrega de la Bolsa Regalo, con lote de productos y obsequios (5’)
•Despedida
La duración aproximada de cada evento oscilará en torno a las 4 horas. En un parque o instalación céntrica de cada ciudad. La hora de convocatoria sería a las 10:00 horas. Después de cada evento se realizaría un seguimiento en la Zona adidas de la web de runner’s; con comentarios, videos, fotos y foros.
En la bolsa regalo cada corredor recibiría una revista Sport Life, unos regalos adidas (desodorante, gel, u otro cosmético), una tarjeta descuento adidas, una tolla húmeda de sport Life y una suscripción semestral a Sport Life).

Se cobrarán 3 euros, que serán donados íntegramente a la ONG: “Aldeas Infantiles”.

Yo ya he participado un año, en el 2008, y pude tener la oportunidad de correr junto a Julio Rey, un gran maratoniano y compartir con el mis inquietudes y dudas, y este año ya estoy apuntado al que celebran en Madrid, el 12 de diciembre en la Finca, en Pozuelo. Otras fechas que quedan son estas:

- 14 de noviembre en Mataro, barcelona.
- 17 de octubre en castellon
- 12 de septiembre en puertollano, en ciudad real.

Respecto a los entrenos de esta semana:

- Lunes, 8 kms rodando en progresion. Empezando a correr a 6 min/km y acabando corriendo a 4 min/Km. Y terminando suave. Total, 45 min.
- Martes, 2100 metros de piscina, en tramos de 500 metros, primero normal, a crol, despues con puños cerrados, 500 mas con palas y para acabar, 50 rapidos, 50 tranquilos, y los ultimos 100, a espalda. Despues media hora de gimnasio.
- Miercoles, 8 kms, pero estos a un ritmo constante, pero llevando 4 kms, el cuerpo me pedia mas y he apretado durante 2 kms para acabar los otros a ritmo mas suave. Un total de 40 minutos.


Si podeis apuntaros.