Ha terminado el fin de semana y con ello otra semana de entrenos en la cual, voy poco a poco, subiendo los Km y la calidad de los entrenos.
- Jueves 5: Bicicleta. 34 Km de bicicleta estática en una hora. La media es facil de sacar. Las pulsaciones no suben de 143 pph.
- Viernes 6: Natación. 3 Km totales de natación en 1 hora. 500 metros de calentamiento alternando crol y braza. 2 Km de crol en 32 minutos. 500 metros para bajar pulsaciones alternando crol, espalda y braza.
- Domingo 7: Dia de doblete. bicicleta y natación. En bici, saco a pasear por fin la de carretera y hago en total 45 Km por la casa campo, con una subida al cerro garabitas, entre los Km discurridos. Total, 2 horas de pedaleo. Para acabar el dia, 1600 metros de natacion, divididos en 500 metros de calentamiento alternando crol y braza. 1 Km de crol en 18 minutos. y para acabar, 100 metros de espalda.
Total de la semana:
Running: 7,500 Km
natación: 6,350 Km.
Bicicleta: 94 Km.
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