Al final de la semana pasada, terminamos el domingo saliendo en bici, haciendo un total de 42 Km.
Entrenos totales de la semana pasada.
running: 3 Km, comenzamos poco a poco para no recaer en la lesión.
natacion: 6,700 Km.
Bicicleta: 42 Km.
Esta semana hemos empezado bien. Vamos a probar una semana completa de entrenos y aumentado el ritmo, viendo que podemos empezar a correr, para ir preparando el primer triatlon de la temporada.
Lunes 20: Natacion. 2100 metros. 500 metros de calentamiento alternando crol, braza y espalda en piscina de 50 metros. 1500 metros a crol subiendo de velocidad en cada 500 metros. Para terminar 100 metros a espalda. Terminamos el dia con sesion de pesas de zona alta del cuerpo (hombros, pecho y triceps), y abdominales.
Martes 21: Carrera en cinta. 5 Km para ir empezando a coger ritmo. Sesión de pesas de zona baja del cuerpo. Gluteos, muslos, gemelos, etc y abdominales y terminamos con natación. Solo 1100 metros alternados en 100 metros de calentamiento a braza. 600 metros de series de crol a velocidad y 400 metros alternando crol y espalda.
1 comentario:
Me alegro que ya estés recuprado de la lesión, y que puedas vovler a los entrenos normales.
A darle caña!!!!
Un saludo.
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