Esta semana vamos a ir poco a poco, incrementando los entrenos, haciendo algun doblete, siempre vigilando que las lesiones no empiezan de nuevo a aparecer y al final de semana, es probable que trotemos un poco para comprobar la cadera que tal va.
Lunes 6: natación, probamos en una piscina de 50 metros y hacemos un total de 2400 metros. 500 metros calentando entre crol y braza. 1500 metros a crol incrementando la velocidad cada 500 metros, y para acabar, 400 metros a espalda y braza.
Martes 7: no hacemos nada, debido a las pruebas cardiologicas, para no falsear los datos. Todo sale perfecto, y entre esta prueba y la prueba de esfuerzo de la semana pasada, comprobamos que estamos perfectos para la práctica de ejercicio duro.
Miercoles 8: natacion. Debido al horario del trabajo, no tenemos otra que entrenar natacion. En piscina de 25 metros, un total de 2500 metros. 300 metros calentando entre crol, espalda y braza. 2000 metros a crol incrementando poco a poco la velocidad y para acabar, 200 metros a espalda.
Jueves 9: bicicleta. 37 Km con la bici de carretera. A un ritmo tranquilo, sin forzar mucho la máquina para evitar contratiempos. En estos dias, intentaremos ir incrementando los Kms, depende de las sensaciones.
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