Ultimos entrenos de semana y mes

Estamos en agosto, y hemos pasado el mejor mes, deportivamente hablando, tanto en entrenos como en competiciones. Hago un análisis de los entrenos que he realizado, que pondré al final, y veo que sigo estando flojo en carrera, igualmente en competición. Esta es mi asignatura pendiente, que me he fijado para cuando vuelva de vacaciones. Mas entrenos de carrera, tanto en plan fondo como en técnica. Series, entrenos especificos, etc. En bicicleta he mejorado, pero me sigue faltando un poco todavia, pero en los entrenos voy por el buen camino. Y respecto a la natación, poco a poco voy haciendo más Kms en cada sesión y voy mejorando la técnica.

Respecto a este mes, he participado en 3 competiciones, dos triatlones, uno cross y otro sprint, ambos campeonatos de Madrid en sus modalidades, y un acuatlón.

Y por último, respecto a las lesiones, la espalda no me ha molestado en ninguna competición, salvo en el triatlon cross, pero es que las cuestas me pasaron factura, jeje. Despues, nada de nada. Los ejercicios especificos que hago me están resultando satisfactorios. La cadera nada de nada, pero todavia ando con miedo, por eso mi poco entreno en esta faceta. Y el hombro, pues todavia me siguen saliendo contracturas en el mismo sitio, y me molestan, sobre todo en la bici, pero con fisio, se pasan.

Ahora, empezamos unas buenas vacaciones, en un viaje por Alemania de 9 dias, donde es poco probable que entrene algo, y despues unos dias de camping en la playa, donde si empezaré de nuevo a entrenar (me llevaré incluso la bici para andar por allí), para preparar las últimas pruebas de la temporada, y empezaremos a preparar carreras de 10 Km y alguna media maraton que nos podamos apuntar. Vamos a comentar los entrenos.

Entrenos semanal

Running: 0 Km
Bicicleta: 43 Km
Natación: 6.5 km

Entreno mensual

Runnig: 46 Km
Bicicleta: 346 Km
Natación: 27 Km