Seguimos en el lio

Como os digo,hace algún tiempo que no escribo por aquí, pero sigo por aqui, sigo leyendoos cuando puedo, y por supuesto, sigo entrenando, aunque menos bici de lo que me gustaria, por no alejarme mucho de casa por si llega el momento de dar a luz, no estar a 40 kms, jeje.

Así que eso hacemos, seguir currando, entrenando, sobre todo la carrera, y ahora ya le vamos dando a la piscina, bastante, y la bici, pues seguimos, con salidas cortas y cerca de casa o rodillo, para estar por aquí. Pero sobre todo carrera, preparando la media maraton del proximo domingo, en donde hay que bajar la marca del año pasado, objetivo prioritario, ese 1:45 es muy factible, y a intentar bajar de 1:40, aunque no me obsesione con las marcas, ya que lo que quiero es mejorar si o si en la carrera, y por supuesto la bicicleta, aunque eso este año proximo vamos a ver lo que se me permite por estos lares, y las ganas de alejarme mucho con el peque por casa.

Y este año, yo creo que poco mas. Me apetecia hacer una carrera antes de acabar el año además de la del domingo, pero no creo que lo haga, así que ya iremos mirando las de enero y febrero, las medias que hay, que hay una cada mes, Getafe en enero y Latina en febrero. Si mantengo el ritmo de entrenos de carrera, allí nos apuntaremos, y mientras, a ver si se sigue perfilando la temporada duatletica y triatletica, para ir concretando fechas y ver que podemos hacer la proxima temporada, sobre todo en lo de viajar, porque con el peque el primer año, va a ser complicado, aunque se que se puede, pero todo es negociar. Por lo que nos centraremos sobre todo en lo que esté cerca de casa y luego ya veremos.

epic5

Muchos os preguntareis que de que estoy hablando o que significa el titulo, otros ya lo sabreis u os sonará, y los que sigais a Josef Ajram, ya sabréis de lo que estoy hablando. Y no, no es mi próxima aventura, ni loco, jejeje.

EPIC 5 es la última prueba, no se si llamarla de larga distancia, que he conocido y la que ha sido invitado Josef, para intentar acabarla y porque no, ganarla. Se celebra en Hawai, y consiste en realizar 5 ironmanes en 5 dias consecutivos en 5 islas de Hawai, comenzando en la isla de Kauai, pasando por Oahu, Maui y Molokai y concluyendo en Kona. Y en donde solo participan 5 atletas, seleccionados escrupulosamente. Han de superar las temperaturas que hay ahora alli, la humedad que es de un 85%, el desnivel acumulado y por supuesto, recorrer todas las distancias, 5 ironmanes en 5 dias. El reto empieza el dia 5 de mayo. Aqui teneis la pagina del evento. http://epic5.com/

Como dice Josef, esto no se prepara, es fruto de años de participar en pruebas de ultrafondo, y como ya sabeis, de buscar el limite, frase celebre en boca de Josef. Ademas, os recomiendo su libro. Bueno, que tenga suerte y os iremos informando.

Respecto a los entrenos, despues de participar en el Olimpico de Sevilla, bastante bien, aprovechando la Semana Santa, aunque con tanta lluvia, la bici ha sido complicada, excepto hoy, que nos ha dado una tregua, por lo menos aquí en Madrid, y hemos podido sumar unos buenos entrenos y horas, que vendran muy bien para las proximas pruebas, pero eso si, con un poco de miedo, porque como os dije, acabé tocado del triatlon y el lunes me volvieron las molestias en el muslo, aunque parece ser que no ha ido a mas y encima han ido remitiendo. Vamos a ello:

- Lunes 18: 5 kms de carrera continua en 30 minutos y me molestaba el muslo, por lo que decidí hacer un poco de bici estatica en 20 minutos, solo 8 kms muy tranquilos donde aquí no me molestaba nada la pierna.
- Martes 19: 3300 metros de piscina, haciendo sobre todo series de velocidad, el famoso farleck o tren de velocidad, y tecnica.
- Miercoles 20: me tocaban series de running, pero por miedo a que las molestias fueran a mas, solo gimnasio, y parte superior para no arriesgar. Media hora.
- Jueves 21: Lluvia por la mañana, natacion, 3100 metros, y como por la tarde no llovia, bici, hora y media, 38 kms, hasta que empezó a llover. Al llegar a casa, como caia.
- Viernes 22: Vamos a probar la pierna, porque el dia anterior en la bici, nada de nada. 9 kms a buen ritmo y sin problemas, llegamos al gimnasio y 1800 metros de natacion y 20 minutos de gimnasio.
- Sabado 23: 52 kms de bici y como los nubarrones no presagiaban nada bueno, para casa y transicion rapida para hacer 25 minutos de running, 5 kms. Nada de molestias.
- Domingo 24: hoy aprovechando que por fin sale el sol, 85 kms de bicicleta, pero con bastante viento, aunque he conseguido hacer la vuelta con 7 componentes de un equipo ciclista que me han acogido y he ido con ellos, a buen ritmo y dándome consejos de ir en grupo, una buena mañana en 3 horas y 10 minutos.

Tambien este fin de semana hemos aprovechado a ver mas pruebas para ir cerrando las proximas competiciones, y ver fuera de Madrid. Puede que me apunte al olimpico de Valencia allá por septiembre, me lo pienso esta semana, y además de Palmaces ( un pelín mas largo que un olimpico) y y algun que otro olimpico que intentaremos hacer (quizás Cuenca o pareja, depende de las vacaciones), también esperando a las fechas definitivas de las travesias en Guadalajara (Pareja, Palmaces y Alocen), y quizás la travesia de Tabarca-Santa Pola?, no se, son casi 6 kms de natación, pero me gustaria hacerla algún año. Ya os iré contando.

Espero que todos hayais disfrutado de la Semana Santa, y que la lluvia os haya dejado un poco de tregua.

Por fin vuelvo a correr

Aunque todavia no quiero lanzar las campanas al vuelo, por fin ayer pude trotar en la cinta durante 30 minutos aun ritmo de 6 minutos el km, totalizando 5 kms que me supieron a gloria y lo mejor de todo es que no noté molestias. Me protegi muy bien el tobillo, con tobillera y una venda, pero lo más importante era no notar esas molestias que notaba hace ya 11 dias desde la ultima vez que salí a correr o hace 8 dias cuando me baje de la bici. Y que no han ido a mas. Desde entonces, solo natacion y rodillo, con gimnasio, para no parar y que esto no fuera a más. También comentaros que ayer corrí con cierto miedo, porque me han comentado o me habéis comentado cosas sobre lesiones del tendón de aquiles, que no me han gustado y como al final de lo que se trata con esto es de disfrutar y no quiero estar meses parado, ni que me influya en mi vida cotidiana por hacer el burro y no parar a tiempo, seguiré con cautela y cuidado, hasta estar seguro de estar ya bien y entrenar con normalidad.

En otro orden de cosas, acabé la semana, como no, nadando el sabado y comida familiar y el domingo, dia de compras y visita a Cortilandia ( muñecos ambientados en la Navidad que coloca el Corte Ingles en uno de sus centros cerca de la Puerta del Sol), con la sobrina, que ver su cara de alegria al ver los muñecos moviendo la boca (cada vez se nota mas la crisis), es lo mejor que hay en este mundo. Así un fin de semana escaso de entrenos, pero muy familiar.

Acabo la semana con 9 kms y medio de natacion, 67 kms de bici (52 con la flaca y 15 de rodillo) y una sesion de gimnasio.

Esta semana no vamos mal y hay que ir incrementando los entrenos antes de la Navidad, asi que el lunes otros 2500 metros de natacion y rapido a la comida de empresa (de esto no os cuento mucho, que vaya tela de comer y de beber vino, jeje), y ayer martes, los 5 kms en cinta (cada vez odio mas correr en cinta, pero a veces es lo que toca), y media hora fuerte e intensiva de gimnasio tren superior.

Inoportuno resfriado

Pues si compañeros, un inoportuno resfriado acompañado con algo de tos, caida de moquillo y creo que algo de fiebre, me esta acompañando estos dos ultimos dias y me esta fastidiando los planes que tenía para estos días, eso y la lluvia de hoy y el frio de dias atras, pero es lo que tenemos en estas fechas y hay que llevarlo bien.

Acabé la semana el viernes con un buen doblete, nadando primero 2300 metros y corriendo despues en la cinta 5 kms en media horita, para terminar 15 minutos de gimnasio, solo piernas.
El sabado el pensamiento era correr un poco y luego salida en bici, pero planes de ultima hora me hicieron alargar la salida de carrera y dejar la bici. 12 kms en una hora y 15 minutos, inluidas 4 series de 200 metros de cuestas, que ahora van viniendo muy bien. Creo que aqui es donde cogí frío y de donde viene el resfriado.
Ayer cuando me levanté, estaba un poco echo polvo, y el frio reinante, junto con la lluvia, hicieron que desistiera de hacer nada. Pensé en sacar el rodillo, pero al final, descanso.

Hoy me he levantado igual, quizas con algo de fiebre, pero no he podido evitar irme a la piscina, nadar 2600 metros en una hora, y rapido para casa, aprovechando que hacía menos frío, aunque mucha lluvia. Ya por la tarde, se me cae menos el moquillo, pero si que me duele un poquillo el pecho. A ver mañana, porque me gustaria correr un rato y seguir con las nuevas asics del ultimo proyecto, que fueron con las que corrí el sabado y muy bien. Corrí por terreno con piedras y tierra y cómodas, ligeras y muy chulas, la verdad. Os seguiré contando.