Buenas de nuevo. La verdad es que cada vez me cuesta mas entrar y contaros mis aventuras por falta de tiempo. Entre el peque, el curro, los entrenos, la casa y el nuevo embarazo, si como lo ois, de nuevo esperamos un hijo. Ya vamos por la mitad del embarazo y estamos supercontentos, pero esto con sus visitas a medicos, y lo que conlleva, el estar mas ajetreado en casa, me tiene superliado. Por cierto, que es niño tambien, jeje.
Como os contaba en la entrada anterior, tenía el mes de junio cargadito con dos triatlones olimpicos, uno sprint, una travesia de nado de 5,5 kms y una carrera al lado de mi casa de 10kms. En la entrada anterior os contaba el primer triatlon olimpico del mes, en la casa de campo y ayer cerré este mes haciendo el 2º triatlon olimpico en el mismo sitio, pero en vez de por la mañana, por la tarde, con lo que supone correr con el calor que hizo. Pero esta aventura os la cuento en la próxima entrada.
Bien, despues del olímpico, tenía el triatlon sprin el ecotrimad. Estaba inscrito, pero no pude ir a hacerlo. Los motivos, desde el miercoles hasta el domingo, día de la prueba, sin dormir por estar malo el peque, con dos visitas a urgencias incluidas, y mi pareja tambien mala con el embarazo por medio. Así que pocos entrenos, cansancio, etc, que hicieron que preferiera descansar, aunque el lunes, con todo ya normalizado, el peque bien y habiendo descansado, me hice un triatlon sprint por mi cuenta, porque me quedé con las ganas, con 1000 metros de nado en piscina, 25 kms de bicicleta de carretera y 6 kms de carrera, todo ello sin apenas parar, lo justo para salir de la piscina, sacar la bici del coche y arreando, y lo mismo para dejarla dentro del coche y correr.
El fin de semana siguiente, carrera de 10 kms en el pinar de san jose, al lado de mi casa. Poco que decir de esta carrera. Me la tomé como un entreno más, por lo que me costó entrar en la carrera, realizando una mejor 2º vuelta, bajando el tiempo de la 1º. Total, 47:20. Nada, que esta temporada no bajo a los 45 minutos. Decir la mala organización que hubo en esta carrera. Era a las 9 de la mañana, todavia a las 9:20 estaban dando dorsales y la bolsa del corredor antes de la carrera. Yo tuve que dejar la bolsa del corredor en el guardarropa, y en estas estaba cuando dieron la salida, por eso mi tiempo en carrera oficial fue de 48:40, el neto, el que os he contado antes. En fin, cosas mejorables con previsión y más cuando ya es la 5º edición, y hasta ahora no había habido estos problemas.
Para no extenderme más, en la siguiente entrada, esta semana, os cuento la travesia y el triatlon olímpico de ayer. Y mientras a preparar el siguiente triatlon, uno que tenía ganas de hacerlo desde el año pasado, que no conseguí plaza, el triatlon de Pálmaces, algo más largo que un olimpico, 1800 de nado, 60 km de bicicleta y 12 de carrera, con el calor que supone correr a las 4 de la tarde a finales de julio. Así que vamos a prepararlo a conciencia.
domingo, 30 de junio de 2013
sábado, 8 de junio de 2013
Crónica triatlon olimpico World Agemaster series mundiales
Por aqui estamos de nuevo, comentando una nueva carrera y en menos de 24 horas, participando en otra. Vamos cogiendo ritmo, y por suerte, pudiendo participar.
El fin de semana pasado, el día 1 de junio, participamos en el triatlon olimpico de grupo de edad, dentro del fin de semana organizando las series mundiales. Mi grupo de edad, entre 34 y 39 años, saliamos los primeros del sábado, a las 8.45, así que tocaba madrugón, por lo que decidí ir a recoger el dorsal el día antes, y de paso, darme una vuelta por los puestos que había, a ver si podiamos aprovechar alguna oferta, y que mi hijo, con ya un añito y medio, se fuera empapando de este mundillo, jeje.
Y vaya si cogí algo, vi estas zapatillas, unas asics, la marca que uso siempre, modelo del año pasado, que valía 130 euros, por 60 que me costaron. Genial y así cambio mis nimbus, con 900 kms ya, y bastante desgastadas. Además, esta semana he renovado plantillas, así que a darle caña a estas nuevas.
Así llegó el sábado, levantandome a las 6 de la mañana, para estar allí sobre las 7.30, meter material en boxes tranquilamente, e ir calentando para ver que tal afrontabamos la prueba. Tenía la duda de si podría terminar la prueba. Desde el Medio IM de Canet, no había vuelto a correr. Fui al traumatologo para ver que eran las molestias que tenía en el pie izquierdo, y despues de la radiografia, sobrecarga y descanso. Así que probé despues de visitar y recoger el dorsal, a correr 5 kms a 5 min/km y no tenía molestias, pero luego por la noche, si notaba algo. Pero bueno, ya que estabamos allí, nadábamos, bici y luego veriamos.
Una vez probada el agua, donde por primera vez en 4 años nadaba con neopreno en la Casa de campo, y mira que ya me he bañado veces, un día de estos las cuento, nos ponemos en la cámara de llamadas y nos preparamos. Por primera vez, decido salir por la derecha, donde estaba el nº 1, donde Javier Gomez noya iba a salir el día siguiente, a ver que tal. Sabía que seguramente iba a nadar un poco más, pero así me evitaria golpes, ya que saliamos 107 primero, luego 2 minutos después otros tanto y otros dos minutos despues, otros tantos mas. Y me salió la jugada fenomenal, ningún golpe en la salida por primera vez en este lugar, y llegué a la 1º boya genial. Así los 1500 metros, dos vueltas al lago, donde salí en 24:37, mi mejor tiempo en esta distancia, también gracias al neopreno. Tranquilos sin forzar, recorremos el camino que hay hasta la T1, un buen tramo. Llegamos, nos quitamos neopreno, etc y en 4 minutos, estamos ya montados, para dar 5 vueltas al recorrido de la casa de campo. Poco que decir aquí, vamos apretando, cogiendo grupos en los llanos y bajadas, pero perdiendolos en las subidas, pero aún así, hago muy buen tiempo, completo los 38 kms en 1:21 y el pie sigue sin molestias, así que vamos a empezar la carrera a pie, a ver que tal. Son 4 vueltas, vamos a probar. La primera vuelta, voy notando molestias, y no voy muy seguro, voy muy tranquilo a mas de 5 minutos el km, pero poco a poco van remitiendo, y al completar la primera vuelta, veo que ya no me molesta y decido seguir y apretar un poco, asi al final completo las 4 vueltas, y con la sensación de haber podido correr más rápido, porque no llegué cansado, así que muy contento al acabar en 2:44 minutos, 10 minutos por debajo de mi mejor tiempo, despues de 5 olimpicos en la casa de campo, y por otro lado fastidiado por las molestias, porque a poco que hubiera entrenado la carrera estas 3 semanas que no he corrido, pero si nadado y bici, y hubiera ido con más confianza en la carrera a pie, hubiera bajado algo más, pero como os digo, feliz porque vuelvo a estar bien y puedo seguir participando en competiciones.
Ya os he comentado que mañana, si no pasa nada, porque tengo al peque algo pachucho, y si no se tuerce nada, estaré por la mañana en el triatlon sprint del ecotrimad, la semana que viene tengo una carrera de 10 kms en el lugar habitual donde corro y entreno, por una buena causa, siguiente fin de semana la travesia del valle de iruelas, de 5,5 kms, que seria mi 3º participación y a final de mes, de nuevo otro olimpico en la casa de campo, el 2º del año, el mes de la muerte como me dice mi pareja, así que espero seguir bien, porque esta semana he corrido dos veces, 9 y 8 kms a buen ritmo, por debajo de 5 min/km sin resentirme, y eso son buenas noticias para afrontar este mes, y el siguiente, donde tambien tenemos buenos planes. Os sigo contando.
El fin de semana pasado, el día 1 de junio, participamos en el triatlon olimpico de grupo de edad, dentro del fin de semana organizando las series mundiales. Mi grupo de edad, entre 34 y 39 años, saliamos los primeros del sábado, a las 8.45, así que tocaba madrugón, por lo que decidí ir a recoger el dorsal el día antes, y de paso, darme una vuelta por los puestos que había, a ver si podiamos aprovechar alguna oferta, y que mi hijo, con ya un añito y medio, se fuera empapando de este mundillo, jeje.
Así llegó el sábado, levantandome a las 6 de la mañana, para estar allí sobre las 7.30, meter material en boxes tranquilamente, e ir calentando para ver que tal afrontabamos la prueba. Tenía la duda de si podría terminar la prueba. Desde el Medio IM de Canet, no había vuelto a correr. Fui al traumatologo para ver que eran las molestias que tenía en el pie izquierdo, y despues de la radiografia, sobrecarga y descanso. Así que probé despues de visitar y recoger el dorsal, a correr 5 kms a 5 min/km y no tenía molestias, pero luego por la noche, si notaba algo. Pero bueno, ya que estabamos allí, nadábamos, bici y luego veriamos.
Una vez probada el agua, donde por primera vez en 4 años nadaba con neopreno en la Casa de campo, y mira que ya me he bañado veces, un día de estos las cuento, nos ponemos en la cámara de llamadas y nos preparamos. Por primera vez, decido salir por la derecha, donde estaba el nº 1, donde Javier Gomez noya iba a salir el día siguiente, a ver que tal. Sabía que seguramente iba a nadar un poco más, pero así me evitaria golpes, ya que saliamos 107 primero, luego 2 minutos después otros tanto y otros dos minutos despues, otros tantos mas. Y me salió la jugada fenomenal, ningún golpe en la salida por primera vez en este lugar, y llegué a la 1º boya genial. Así los 1500 metros, dos vueltas al lago, donde salí en 24:37, mi mejor tiempo en esta distancia, también gracias al neopreno. Tranquilos sin forzar, recorremos el camino que hay hasta la T1, un buen tramo. Llegamos, nos quitamos neopreno, etc y en 4 minutos, estamos ya montados, para dar 5 vueltas al recorrido de la casa de campo. Poco que decir aquí, vamos apretando, cogiendo grupos en los llanos y bajadas, pero perdiendolos en las subidas, pero aún así, hago muy buen tiempo, completo los 38 kms en 1:21 y el pie sigue sin molestias, así que vamos a empezar la carrera a pie, a ver que tal. Son 4 vueltas, vamos a probar. La primera vuelta, voy notando molestias, y no voy muy seguro, voy muy tranquilo a mas de 5 minutos el km, pero poco a poco van remitiendo, y al completar la primera vuelta, veo que ya no me molesta y decido seguir y apretar un poco, asi al final completo las 4 vueltas, y con la sensación de haber podido correr más rápido, porque no llegué cansado, así que muy contento al acabar en 2:44 minutos, 10 minutos por debajo de mi mejor tiempo, despues de 5 olimpicos en la casa de campo, y por otro lado fastidiado por las molestias, porque a poco que hubiera entrenado la carrera estas 3 semanas que no he corrido, pero si nadado y bici, y hubiera ido con más confianza en la carrera a pie, hubiera bajado algo más, pero como os digo, feliz porque vuelvo a estar bien y puedo seguir participando en competiciones.
Ya os he comentado que mañana, si no pasa nada, porque tengo al peque algo pachucho, y si no se tuerce nada, estaré por la mañana en el triatlon sprint del ecotrimad, la semana que viene tengo una carrera de 10 kms en el lugar habitual donde corro y entreno, por una buena causa, siguiente fin de semana la travesia del valle de iruelas, de 5,5 kms, que seria mi 3º participación y a final de mes, de nuevo otro olimpico en la casa de campo, el 2º del año, el mes de la muerte como me dice mi pareja, así que espero seguir bien, porque esta semana he corrido dos veces, 9 y 8 kms a buen ritmo, por debajo de 5 min/km sin resentirme, y eso son buenas noticias para afrontar este mes, y el siguiente, donde tambien tenemos buenos planes. Os sigo contando.
jueves, 16 de mayo de 2013
Cronica del Medio Ironman Canet
Por fin os escribo la crónica de mi debut en un Medio ironman, en Canet de Berenguer.
Ganas tenía de hacer un triatlon de esta distancia, a ver que tal me desenvolvía, y lo que he visto o aprendido es que hay que entrenar más, sobre todo la bicicleta, para no sufrir tanto, pero también que cuando no se puede, pues no se puede, y por lo tanto, hay que disfrutar de poder hacer lo que hacemos, estemos como estemos.
Para no enrollarme mucho, empezamos con el viaje, llegando a Canet el viernes por la noche al hotel, no llegando a la entrega de los dorsales ni a la charla técnica. Así que a cenar, descansar y al día siguiente preguntar a los compañeros por el circuito de bicicleta y recoger el dorsal.
Me levanto pronto, sobre las 6.30, para desayunar bien y luego, sobre las 11, tomar algo ligero, ya que la carrera no empezaba hasta las 14.00 horas y no quería estar lleno. Por la mañana estaba nublado y poco viento, genial para poder competir. Recogemos dorsal y lo dicho, a comer algo ligero. Poco a poco se va acercando la hora de la competición y van llegando los nervios.
Llegamos a boxes sobre las 12.45, y vamos dejando los bártulos. Antes decido dar una vuelta en bicicleta por el circuito durante 15 minutos. Una vez calentado con la bici, la dejamos en boxes y vamos a ver a los compañeros. Me pongo el neopreno y a ver que tal está el agua. Se va levantando viento y sale el sol, uff, vamos a pasar calor.
Calentamos un poco, algunas olas, pero genial para nadar. Se acerca la hora, últimas impresiones con los compañeros y a la hora en punto mas o menos, dan la salida. Nos esperan dos vueltas para completar los 1900 metros. Hasta la primera boya, alguna galleta me llevo, pero también doy alguna sin querer, pero se nos va dando bien la natación, vamos cómodos. No quiero apretar que queda mucho por delante, pero ganas no faltan. Así completamos la primera vuelta, nos lanzamos a por la 2º, y aquí, con algunas olas de más, me pego 3 traguitos que hubiera rechazado en otro momento, jeje. Completamos la 2º vuelta en 30:05 y a por la bicicleta.
Transición más o menos rápida. 3 minutos, y a darle a los 90 kms que nos quedan por delante. 3 vueltas a un circuito en el que a veces vamos a favor del aire que hacía, y volviamos de nuevo con el aire en contra. Totalmente llano ideal para ir acoplado, una pena haberlo entrenado solo dos veces de las salidas que he hecho este año. Pero vamos acoplados cuando podemos y cuando no aguantamos más, agarrado a los cuernos de la bicicleta y así, vamos pasando los kms con bastante calor, comiendo e hidratándonos todo lo que podemos para luego la carrera, sin saber si estoy abusando o quedándome corto. Completamos el recorrido en 3 horas y 9 minutos, más de lo que quería, pero para ir mejor, tenía que haber entrenado más, así de fácil.
Llegamos a boxes, contento porque hasta ahora estoy disfrutando de lo lindo, tardamos 1 minuto y 20 segundos en dejar la bici, casco, etc y echar a correr. Y a partir de aquí, a sufrir como un perro. Tenemos por delante 3 vueltas por el paseo marítimo, 4 kms para un lado, y 3 por el otro, así que pasamos por meta dos veces por cada vuelta de 7 kms. La primera vuelta la hacemos parándonos solo 1 vez para hacer un pipi, pero a partir de la 2º vuelta, ya las fuerzas empiezan a flaquear, parándonos más veces de las que me hubiera gustado, y al iniciar la 3º, esta vuelta la hacemos ya más tiempo andando que corriendo, con un dolor de tripa por los geles, barritas y bidones bebidos, que en ese momento, se unieron para no dejarme disfrutar de los últimos kms, pero al llegar el último km, me lleno de emoción, e incluso al ver a mis compañeros que ya había llegado al final del paseo esperándome, puedo incluso sacar las últimas fuerzas para apretar un poco y terminar mi primer Medio Ironman, en un total de 6 horas y 1 minuto, haciendo la media maraton en casi 2 horas y 15 minutos.
La medalla del logro conseguido. Una vez acabado todo, sabe mejor.
Terminamos cansados, pero lo más preocupante es un dolor que tengo en la parte interna del lateral del pie izquierdo. De momento no he podido correr, porque incluso cojeo un poco, pero de momento podemos nadar, llevando ya 4 sesiones desde la carrera, y 1 hora de rodillo hoy que hemos completado sin molestias al pedalear en el pie, así que el fin de semana saldremos con la bicicleta a entrenar, a ver que tal vamos.
Disculparme por la charla, pero hace ilusión al acabar una prueba asi. Incluso deciros que me emocioné al entrar en meta, porque en ese momento te acuerdas de las horas que empleas para llegar a un momento como este, así que lo primero que hice fue abrazar a mi pareja y coger a mi hijo, ya que a ellos les debo gran parte de esta pequeña victoria mia. Esta victoria es de ellos también, que estuvieron aguantando toda la carrera a pie viendome intentando correr, jeje. Dedicado a ellos dos.
Ganas tenía de hacer un triatlon de esta distancia, a ver que tal me desenvolvía, y lo que he visto o aprendido es que hay que entrenar más, sobre todo la bicicleta, para no sufrir tanto, pero también que cuando no se puede, pues no se puede, y por lo tanto, hay que disfrutar de poder hacer lo que hacemos, estemos como estemos.
Para no enrollarme mucho, empezamos con el viaje, llegando a Canet el viernes por la noche al hotel, no llegando a la entrega de los dorsales ni a la charla técnica. Así que a cenar, descansar y al día siguiente preguntar a los compañeros por el circuito de bicicleta y recoger el dorsal.
Me levanto pronto, sobre las 6.30, para desayunar bien y luego, sobre las 11, tomar algo ligero, ya que la carrera no empezaba hasta las 14.00 horas y no quería estar lleno. Por la mañana estaba nublado y poco viento, genial para poder competir. Recogemos dorsal y lo dicho, a comer algo ligero. Poco a poco se va acercando la hora de la competición y van llegando los nervios.
Llegamos a boxes sobre las 12.45, y vamos dejando los bártulos. Antes decido dar una vuelta en bicicleta por el circuito durante 15 minutos. Una vez calentado con la bici, la dejamos en boxes y vamos a ver a los compañeros. Me pongo el neopreno y a ver que tal está el agua. Se va levantando viento y sale el sol, uff, vamos a pasar calor.
Calentamos un poco, algunas olas, pero genial para nadar. Se acerca la hora, últimas impresiones con los compañeros y a la hora en punto mas o menos, dan la salida. Nos esperan dos vueltas para completar los 1900 metros. Hasta la primera boya, alguna galleta me llevo, pero también doy alguna sin querer, pero se nos va dando bien la natación, vamos cómodos. No quiero apretar que queda mucho por delante, pero ganas no faltan. Así completamos la primera vuelta, nos lanzamos a por la 2º, y aquí, con algunas olas de más, me pego 3 traguitos que hubiera rechazado en otro momento, jeje. Completamos la 2º vuelta en 30:05 y a por la bicicleta.
Transición más o menos rápida. 3 minutos, y a darle a los 90 kms que nos quedan por delante. 3 vueltas a un circuito en el que a veces vamos a favor del aire que hacía, y volviamos de nuevo con el aire en contra. Totalmente llano ideal para ir acoplado, una pena haberlo entrenado solo dos veces de las salidas que he hecho este año. Pero vamos acoplados cuando podemos y cuando no aguantamos más, agarrado a los cuernos de la bicicleta y así, vamos pasando los kms con bastante calor, comiendo e hidratándonos todo lo que podemos para luego la carrera, sin saber si estoy abusando o quedándome corto. Completamos el recorrido en 3 horas y 9 minutos, más de lo que quería, pero para ir mejor, tenía que haber entrenado más, así de fácil.
Llegamos a boxes, contento porque hasta ahora estoy disfrutando de lo lindo, tardamos 1 minuto y 20 segundos en dejar la bici, casco, etc y echar a correr. Y a partir de aquí, a sufrir como un perro. Tenemos por delante 3 vueltas por el paseo marítimo, 4 kms para un lado, y 3 por el otro, así que pasamos por meta dos veces por cada vuelta de 7 kms. La primera vuelta la hacemos parándonos solo 1 vez para hacer un pipi, pero a partir de la 2º vuelta, ya las fuerzas empiezan a flaquear, parándonos más veces de las que me hubiera gustado, y al iniciar la 3º, esta vuelta la hacemos ya más tiempo andando que corriendo, con un dolor de tripa por los geles, barritas y bidones bebidos, que en ese momento, se unieron para no dejarme disfrutar de los últimos kms, pero al llegar el último km, me lleno de emoción, e incluso al ver a mis compañeros que ya había llegado al final del paseo esperándome, puedo incluso sacar las últimas fuerzas para apretar un poco y terminar mi primer Medio Ironman, en un total de 6 horas y 1 minuto, haciendo la media maraton en casi 2 horas y 15 minutos.
La medalla del logro conseguido. Una vez acabado todo, sabe mejor.
Terminamos cansados, pero lo más preocupante es un dolor que tengo en la parte interna del lateral del pie izquierdo. De momento no he podido correr, porque incluso cojeo un poco, pero de momento podemos nadar, llevando ya 4 sesiones desde la carrera, y 1 hora de rodillo hoy que hemos completado sin molestias al pedalear en el pie, así que el fin de semana saldremos con la bicicleta a entrenar, a ver que tal vamos.
Disculparme por la charla, pero hace ilusión al acabar una prueba asi. Incluso deciros que me emocioné al entrar en meta, porque en ese momento te acuerdas de las horas que empleas para llegar a un momento como este, así que lo primero que hice fue abrazar a mi pareja y coger a mi hijo, ya que a ellos les debo gran parte de esta pequeña victoria mia. Esta victoria es de ellos también, que estuvieron aguantando toda la carrera a pie viendome intentando correr, jeje. Dedicado a ellos dos.
miércoles, 1 de mayo de 2013
Km contra la leucemia
Buenas compañeros. Hoy desde este blog queremos apoyar una gran causa. Un compañero de mi club, dentro de 3 semanas participa en el Ironman de Lanzarote. Su iniciativa es que le compremos los Kms que realiza en sus entrenamientos, y el dinero recaudado se transfiere intégramente y directamente a la Fundación Josep Carreras, para apoyar la lucha contra el cancer, concretamente contra la leucemia, con lo que todo este esfuerzo irá destinado al 100% para nuestro objetivo.
Aqui os pongo el link de su blog, creado expresamente para esta causa.
http://kmcontralaleucemia.blogspot.com.es/2012_09_01_archive.html
Desde aqui apoyo su causa y animo a mi compañero Alfonso a seguir entrenando para lograr ambos objetivos, recaudar fondos para la lucha contra esta enfermedad, y para acabar el IM de Lanzarote
http://kmcontralaleucemia.blogspot.com.es/2012_09_01_archive.html
Desde aqui apoyo su causa y animo a mi compañero Alfonso a seguir entrenando para lograr ambos objetivos, recaudar fondos para la lucha contra esta enfermedad, y para acabar el IM de Lanzarote
martes, 23 de abril de 2013
Cumplidos los objetivos de preparación
Como os detallaba en la última entrada, donde os comentaba los objetivos que tenía antes del gran objetivo de la temporada, los hemos cumplido, incluso alguno más, que os voy a comentar ahora de manera rápida, para no aburrir al personal.
Tenía una marcha cicloturista, el 7 de abril, donde debutaba en una de ellas, ya que nunca había participado en ninguna y así tenía excusa para salir a rodar con mas gente y pasar de los 10 kms sin que en casa me regañaran por no estar, con eso de que si es una competición, que ya he pagado, etc, jeje. Una marcha que me gustó mucho, mas tranquila de lo que pensaba y en donde cabía destacar algunos momentos de peligro, ya que la guardia civil nos reagrupaba, pero a veces de manera brusca, lo que originó alguna caida por los frenazos imprevistos.
Tenía una marcha cicloturista, el 7 de abril, donde debutaba en una de ellas, ya que nunca había participado en ninguna y así tenía excusa para salir a rodar con mas gente y pasar de los 10 kms sin que en casa me regañaran por no estar, con eso de que si es una competición, que ya he pagado, etc, jeje. Una marcha que me gustó mucho, mas tranquila de lo que pensaba y en donde cabía destacar algunos momentos de peligro, ya que la guardia civil nos reagrupaba, pero a veces de manera brusca, lo que originó alguna caida por los frenazos imprevistos.
El perfil os lo pongo ahí arriba, donde veis que era bastante llana saliendo de alcobendas hacia los pueblos de la zona norte de Madrid, y con dos subidas, una mas complicada, pero cortita de 5 kms con un punto de un 10%, pero muy divertida, el alto de Caiza, y otra subida que luego no era para tanto. Como os digo, una jornada divertida.
La semana siguiente, cumplimos en la media Maraton de Coslada. Un circuito bastante asequible con alguna subidilla, pero muy llevadero y dos vueltas a un circuito de algo mas de 10 kms y acabando en la pista de atletismo del polideportivo donde se empezaba la prueba. Poco que contar, llevaba una semana cargadete de entrenos, donde no falté a ninguno de la semana, incluida la bicicleta el día anterior de la Media Maraton, pero no es excusa al tiempo empleado para acabarla. 1 hora y 49 minutos. Es lo que hay ahora y no hay mas que añadir. Me divertí corriendola, completándola, sin dolores ni excusas y lo mejor, el avituallamiento final, muy completo con bebida, fruta, pan con aceite y azucar, masaje e incluso cerveza.
Y por último, este fin de semana, y sin tenerlo previsto, me apunté a la II Carrera popular de villa de Vallecas, de 10 kms, ya que pasaba por la casa de mi hermano, y me dije, pues voy en bici, hago la carrera, y despues me vuelvo en bici y me sale un buen entreno. Y así fue. Por un lado, el precio de la carrera, 5 euros, dificil de ver hoy en dia, poca gente, éramos unos 250 corredores, y el poder dejar la bici en la casa de mi hermano antes de la carrera, invitaban a ello. Así que al final salieron 31 kms de ida en bici, los 10 kms de la carrera en 46 minutos, y por último, otros 31 kms de vuelta, sin volver a faltar a ningun entreno durante la semana, incluida, otra vez más, la salida anterior en bici, que unida al fuerte viento que sopló, salió otro estupendo fin de semana de entrenos.
Esto ha sido lo que ha dado de sí estas 3 semanas. Ahora a entrenar lo que queda hasta el medio IM, y esperamos que todas estas pruebas y entrenos, nos valgan para disfrutar de esa competición y acabarla.
miércoles, 3 de abril de 2013
Proximos objetivos
Os sigo contando como llevamos los entrenos. Como siempre os cuento, seguimos entrenando, practicamente todos los dias, unos con mas tiempo, otros con menos, y seguimos preparando el gran objetivo del año, el medio IM del que ya solo falta apenas un mes, y al cual veo que llegar falto, sobre todo de bicicleta. Me van a faltar mas salidas, pero es lo que hay en estos momentos. Asi, que vamos a aprovechar y competir en un par de pruebas mas antes del reto a mediados de mayo.
Una de las pruebas a las que voy a intentar ir, es a una marcha cicloturista, que se celebra este fin de semana, con salida en Alcobendas. Son 100 kms con dos subidas. Todavia no estoy inscrito, pero entre mañana y pasado, me apunto y vamos a ver que tal salimos de esta.
Otra prueba a la que ya si estoy inscrito es a la media maraton de Coslada, una semana despues, donde espero mejorar mi participación de la media anterior en Getafe, que ya os conté por aquí.
Dos pruebas dentro de la preparación para el medio IM. Luego ya, a darle sobre todo a la bici y disfrutar de todo ello. Ya os ire contando como vamos.
Por otro lado, el pasado 17 de marzo participé en la carrera popular intercampus, prueba que ya llevo disputando 3 años, y que discurre entre las universidades de Leganes y Getafe. Un año se sale de una y acaba en la otra y al año siguiente, al revés. La prueba la empezamos muy bien, a 4:30 el km, hasta el km 4, donde me resentí de unas molestias al doblar el dedo gordo del pie izquierdo, que me empezaron a molestar dos dias antes en el entreno que hice que 14 kms de carrera, donde ya me empezó a molestar. Por precaución, fui corriendo mas despacio hasta meta los 6 kms restantes. Como no acabé muy cansado y no me dolia mucho, me fui a nadar, haciendo otro entreno de natación. Luego ya por la noche si me molestaba algo. Al final estuve 10 dias sin correr por precaución, pero haciendo natación y rodillo. Despues he vuelto a correr sin volver a sentir molestia alguna. Poco mas que contar de esta prueba. Seguimos al lio y leyendoos cuando se va sacando tiempo. Seguimos en el lio.
Una de las pruebas a las que voy a intentar ir, es a una marcha cicloturista, que se celebra este fin de semana, con salida en Alcobendas. Son 100 kms con dos subidas. Todavia no estoy inscrito, pero entre mañana y pasado, me apunto y vamos a ver que tal salimos de esta.
Otra prueba a la que ya si estoy inscrito es a la media maraton de Coslada, una semana despues, donde espero mejorar mi participación de la media anterior en Getafe, que ya os conté por aquí.
Dos pruebas dentro de la preparación para el medio IM. Luego ya, a darle sobre todo a la bici y disfrutar de todo ello. Ya os ire contando como vamos.
Por otro lado, el pasado 17 de marzo participé en la carrera popular intercampus, prueba que ya llevo disputando 3 años, y que discurre entre las universidades de Leganes y Getafe. Un año se sale de una y acaba en la otra y al año siguiente, al revés. La prueba la empezamos muy bien, a 4:30 el km, hasta el km 4, donde me resentí de unas molestias al doblar el dedo gordo del pie izquierdo, que me empezaron a molestar dos dias antes en el entreno que hice que 14 kms de carrera, donde ya me empezó a molestar. Por precaución, fui corriendo mas despacio hasta meta los 6 kms restantes. Como no acabé muy cansado y no me dolia mucho, me fui a nadar, haciendo otro entreno de natación. Luego ya por la noche si me molestaba algo. Al final estuve 10 dias sin correr por precaución, pero haciendo natación y rodillo. Despues he vuelto a correr sin volver a sentir molestia alguna. Poco mas que contar de esta prueba. Seguimos al lio y leyendoos cuando se va sacando tiempo. Seguimos en el lio.
jueves, 28 de febrero de 2013
Mas aventuras
Bueno, como la cosa últimamente está complicada para iros contando cosas, con los quehaceres diarios que muchos sufris ya en vuestras vidas, os voy contando mis últimas competiciones, que de momento han sido dos, una media maratón en Getafe a finales de enero y hace un par de semanas, el duatlon en Rivas.
Sobre la Media Maratón, poco que contar, la verdad. La tenía muchas ganas,ya que al ser prácticamente llana, quería hacer MMP, pero los días previos estuvimos en casa todos con gastroenteritis, y casi me pensé el ir, pero como la noche previa ya cené medianamente bien y no fui al baño, al levantarme me decidí y allá que fuimos. Frio, pero con muchas ganas, dan la salida. Muy bien la primera vuelta, haciendo 47 minutos los 10 kms primeros, y con fuerzas, pero ya en el km.12 empezaron a faltar esas fuerzas, y desde el 17 hasta el final, solo sufrir y querer acabar, acabando al final en 1h y 52 minutos. La peor media que he hecho hasta ahora, pero teniendo en cuenta los días anteriores, me quedo con las sensaciones hasta el km.12, ya que despues he entrenado muy bien.
Sobre el duatlon de Rivas, hice una carrera buena, ya que mejoré mi tiempo de hace 2 años en 3 minutos, siendo el recorrido practicamente el mismo. La diferencia, el nivel que hay, ya que haciendo los primeros 5 kms en 20:15, casi iba de los últimos.En la bici adelante a algunos ciclistas he incluso fui tirando de algunos en dos de las 4 vueltas en las que consistia el recorrido ciclista, llegando a la T2 con ganas de seguir adelantando, y así fue. Me adelantaron 2, pero yo pasé a 6, así que contento. La única pega, que cuando fui a dejar mi bici, mi lugar estaba ocupado por otra bici varios numeros mas bajos que yo, y al ir a retirarla para dejar la mia en mi lugar, uno de los jueces vino a echarme la bronca, con lo que al explicarle perdí unos segundos, que no es que cuenten mucho, pero fastidian.
Dos competiciones que hacen que vayamos sumando y que las piernas vayan entrando en calor. Seguimos entrenando cuando podemos, pero cada vez con mayor frecuencia, mas seguidos y sumando cada vez mas, y seguimos apuntandonos a competiciones proximas, que intentaremos iros contando por aqui.
Sobre la Media Maratón, poco que contar, la verdad. La tenía muchas ganas,ya que al ser prácticamente llana, quería hacer MMP, pero los días previos estuvimos en casa todos con gastroenteritis, y casi me pensé el ir, pero como la noche previa ya cené medianamente bien y no fui al baño, al levantarme me decidí y allá que fuimos. Frio, pero con muchas ganas, dan la salida. Muy bien la primera vuelta, haciendo 47 minutos los 10 kms primeros, y con fuerzas, pero ya en el km.12 empezaron a faltar esas fuerzas, y desde el 17 hasta el final, solo sufrir y querer acabar, acabando al final en 1h y 52 minutos. La peor media que he hecho hasta ahora, pero teniendo en cuenta los días anteriores, me quedo con las sensaciones hasta el km.12, ya que despues he entrenado muy bien.
Sobre el duatlon de Rivas, hice una carrera buena, ya que mejoré mi tiempo de hace 2 años en 3 minutos, siendo el recorrido practicamente el mismo. La diferencia, el nivel que hay, ya que haciendo los primeros 5 kms en 20:15, casi iba de los últimos.En la bici adelante a algunos ciclistas he incluso fui tirando de algunos en dos de las 4 vueltas en las que consistia el recorrido ciclista, llegando a la T2 con ganas de seguir adelantando, y así fue. Me adelantaron 2, pero yo pasé a 6, así que contento. La única pega, que cuando fui a dejar mi bici, mi lugar estaba ocupado por otra bici varios numeros mas bajos que yo, y al ir a retirarla para dejar la mia en mi lugar, uno de los jueces vino a echarme la bronca, con lo que al explicarle perdí unos segundos, que no es que cuenten mucho, pero fastidian.
Dos competiciones que hacen que vayamos sumando y que las piernas vayan entrando en calor. Seguimos entrenando cuando podemos, pero cada vez con mayor frecuencia, mas seguidos y sumando cada vez mas, y seguimos apuntandonos a competiciones proximas, que intentaremos iros contando por aqui.
miércoles, 16 de enero de 2013
Nuevas aventuras
Buenas de nuevo. Vuelvo a escribiros para contaros mis andanzas, y puntualizar sobre la anterior entrada. No voy a debutar en medio maraton (ya llevo 6 en mis piernas y el proximo dia 27 de enero, participo en la media maraton de getafe), sino que debutaré en un medio ironman, seguramente en Valencia, en Canet. Una vez comentado esto, os comento que he hecho últimamente.
Entrenar y entrenar, y participar en una prueba de natación, el pasado día 7 de enero, el 100 X 100 master de Torrijos (Toledo), en donde 10 participantes de cada equipo, un total de 12 equipos, se van turnando para ir haciendo 100 metros hasta completar 10 kms, 1 km cada participante y gana el equipo que lo realiza en menos tiempo. Es la 2º que realizo una prueba como esta, divertida al ser por equipos, en donde en el poco tiempo que te queda entre que terminas una serie y te toca la siguiente, hablas con tus compañeros, y luego, cuando te toca la tuya, pues a darlo todo.
Soy el 2º de pie de la derecha.
Quedamos últimos, en donde principalmente había equipos de nadadores, pero fue una gran experiencia. Y seguro que repito el año que viene. Además, el dinero integro iba destinado a ayudas a Haiti, para seguir colaborando con el desastre que hubo años atras.Os dejo el enlace. http://www.natacionmastertorrijos.com/wordpress/inicio/100x100-master-torrijos-7-de-enero-2013-1600-horas/
Sobre entrenos, hoy sin ir mas lejos he corrido durante una hora, 12 kms, y luego, 40 minutos de rodillo, que aparte del fuerte viento, también está lloviendo, pero vamos, que le estamos dando fuerte, sobre todo esta semana, que trabajo de tarde y no tengo al peque por la mañana, por lo que lo tengo más libre y le puedo dar mas. Vamos sacando tiempo, pero me falta coger más la bici y dejar el rodillo un poco, que con solo el rodillo, no vamos a ningun lado. Seguimos sumando que es lo importante.
Sobre próximas pruebas, tengo pensado correr, como ya os comentado antes, la media maratón de Getafe y la media maratón de Latina, esta ya en febrero. Y algún duatlon que ya he visto, para ir calentando las piernas de cara a ese objetivo de debutar en la media distantia de triatlon. Ya os ire contando, con crónicas, como vamos superando estas pruebas.
domingo, 30 de diciembre de 2012
Felices fiestas y Feliz año
Esta ha sido mi ausencia más larga. Desde octubre no escribia. Desde entonces han pasado muchas cosas. He entrenado (siempre que he sacado tiempo, que ya es mucho), he competido en dos carreras de 10 kms, con final dispar. En noviembre, en Moratalaz, iba con la intención de hacer la media maratón, pero despues de la lesión que tuve con la rotura de fibras, entrené poco, así terminé la primera vuelta, 10 kms y despues corrí 2 kms más en la pista de atletismo. Tiempo de los 10 kms, casi 48 min. En cambio, hace una semana, corrí los 10 kms de San martin de la Vega, en un tiempo de 45:41, y con buenas sensaciones. No he tenido tiempo ni para crónicas.
Y por supuesto, he buscado mis objetivos del año 2013. Por fin iré a la media distancia, haciendo mi primer medio maratón, y quizás repita, ya veremos como vamos entrenando. Por supuesto, en esos objetivos entran olimpicos, sprints, travesias, duatlones, medias maratones, y carreras de 10 kms, como estos últimos años, y quizás también estrenemos un maratón a final de temporada, ya veremos como vamos evolucionando.
Y por último, y no menos importante, felicitar a todos las fiestas, y por supuesto, la entrada y salida de este año que nos deja, 2012, y que esperemos sea mejor el nuevo año 2013, un año que esperamos que mejore en todos los sentidos, y traiga esperanza y buenos presagios para todo el mundo.
domingo, 14 de octubre de 2012
Empezamos nueva temporada?
Muy buenas a todos los que me seguís por este blog.
Ayer y hoy hemos empezado a perfilar, o más bien a entrenar, para una nueva temporada en la que tengo depositados muchas ganas y algún objetivo bastante ambicioso.
Parece que la lesión, al final una distensión muscular, empiezar a ser un vano recuerdo, y ya ayer hice rodillo sin notar molestias en la parte posterior del muslo. 45 minutos que me supieron a gloria. Después, media hora de gimnasio del tren superior y damos por bueno el empiece de esta temporada. Hoy, una hora y cuarto de rodillo aprentando un poco mas, y media hora de natación, para ir empezando. Mañana, a ver que me dicen en el fisio y a ver si ya puedo empezar a trotar.
Primera próxima prueba, tenía el día 4 de noviembre la carrera de 10 kms que organiza el BBVA, en Madrid, en la cual llevo un tiempo ya apuntado y que he corrido en las 3 ediciones anteriores, y en la cual voy a pensar si correrla o participar solo en la de 5 kms, sin forzar, que estamos empezando y no es bueno apretar ahora. Ya habrá tiempo para ello.
Por lo tanto, vamos a ir viendo como vamos esta semana que viene, si puedo empezar a correr en plan tranquilo sin tener molestias y coger confianza en la pierna y empezamos con mucha ilusión.
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